1樓：堅持的金牛座
拿自己和身邊的人為例，會有習慣很好的人，也有做事3分鐘熱度的人，習慣也有身體養成，思維養成的。想要早起、或者想要練字好看，通過行動上的持續做能夠養成；而拖延症、悲觀主義就是思維性的習慣了。
你的成果之所以不明顯，也可能不是你用功不足，而是沒有建立系統的理念。請你回憶乙個自己的過往經歷，關於習慣養成的。比如，學習英語，你制定了乙個完美計畫，包括每天早上晨讀30分鐘打卡，晚上對話1小時，週末集中4小時學習，碎片時間學習語法，這結果是每天很苦的完成任務，期初還能堅持，再往後就開始少完成一點，再少完成，到了某天因為出差或是應酬，沒有完成。
第二天，開始補昨天的落課，任務多完不成。遺留的越多，到不可能完成。這個事情，只是虛構，但你有沒有發生過，請自己檢查。
對於學習英語，開始的你只是個水平很差的人，做完了計畫就開始有了自己英語快要很牛的感覺。而真正做事開始，總會遇到各種不懂或者例外，遇到這種情況在所難免，可以咬牙挺過去、或者是減低難度拉長實現時間。我建議是減低難度，因為在習慣的初階段，你不要關注完成質量和完美，你完成力所能及的事情，可以讓你阻力越小，正如蹬自行車，從靜止開始總是很沉，自行車開始動了，你蹬車的力氣就開始節省。
沒有固定的時間，TED會說21天喚新，網上會說30天。這取決於習慣是什麼，現在給你乙個新的認知「習慣養成3階段」 阻力期、不穩定期、拖延期。阻力器最大的問題是「事情太難」；穩定器期的最大問題是「動力不足」；倦怠期的問題是「喪失意義」。
解決的第一步是找回做事的初心，你最大的做事動機。
2樓：Mustang
健身健身健身！！！
這必須要說三遍
當你喜歡上熱愛上健身以後，你會為了保持身體健康，不再抽菸喝酒熬夜，同時，健身很花時間，也就沒有多的時間去打遊戲，因為健身，不管你男的女的，你的身材，身體素質都會比一般人好很多很多（中中國人普遍身體素質真的很差，看醫院不管何時何地都人滿為患就知道了）
然後，因為健身，你會變得更自律，更陽光，更積極。調整過來心態，那麼就會培養更多的好習慣丟棄壞習慣啦。
3樓：白白白
我以前就是那種看書特別容易走神的人，後來為了好好學習，不浪費時間，就下定決心改掉自己的壞毛病。
我用的方法不難，就看自己能不能做到了。
我在每次走神的時候，都掐自己一把，找胳膊裡面那種容易疼的地方掐，這樣多做幾次，每次一走神，都會很快回過神來，然後繼續看下去。
還是有用的，畢竟靠著這個方法，成績已經進步很多了，而且做到了一些我以前做不到的事情。
別對自己太心軟了。加油。
4樓：編織者
首先要強烈的心理暗示，其次要在源頭規避掉壞習慣，打個比方你明知道小孩子去河邊玩會有危險，那就別讓他去河邊了。
想戒掉遊戲，直接把遊戲解除安裝掉，或者把賬號送給朋友玩，讓他改掉密碼。
之前玩魔獸有些上癮，每天不碰都不自在，後來有一陣天天加班，月卡燒沒了，好，控制住不衝月卡不就行了麼。正巧換了手機，安全令沒有備份，解綁需要我老媽的身份證（那時候防沉迷只有50%經驗，無奈繫結了老媽的身份證），那感情好，雙重保障，不問我老媽要身份證就行了，就這樣兩個月三個月，到現在對魔獸沒啥興趣了……非常棒。
另外要放空自己，要讓自己一天到晚都覺得啊，好無聊啊，實在沒什麼事能做的，這時候就需要心理暗示，事先把書堆在顯眼的地方，然後不斷暗示自己實在沒事做就看看書吧。
你看，想學習就是那麼簡單。
5樓：lydia xiao
乙個好習慣的養成可能要幾個月甚至一年兩年，但是破壞這個好習慣只要一瞬間。我覺得好習慣的養成主要看個人毅力和堅持，對自己要求嚴格的人，更積極向上的人，更容易養成一種好習慣。而對自己要求低甚至於沒有要求的人，壞習慣會一大把。
6樓：
你應該明白一次就戒癮和改習慣是理想狀態。
計畫和自律是必要。
逼迫和努力是必須。
好習慣是朝你希望的樣子一步步努力。
與你共勉。
7樓：大新
個人覺得什麼都講究適度，在你能控制的範圍內且不干擾別人，不違法的純純的個人愛好無可厚非。所謂壞習慣，只是個指標，覺得所作所為的代價值得的話也還好。重要的是，強迫自己不是好事，只要滿足前面的條件我覺得保留又有何妨？
堅持很久養成乙個好習慣或者戒掉乙個壞習慣是什麼樣的體驗？
養成乙個好習慣難不難？戒除乙個壞習慣難不難？冰凍三尺非，一日之寒 對於以上兩個問題，可能大多數人的答案是 不容易。美國著名的習慣研究專家詹姆斯 克萊爾，在 掌控習慣 一書中告訴我們，正向養成好習慣，只要堅持做到以下四點 1.讓提示顯而易見 2.讓渴求有吸引力 3.讓反應簡單易行 4.讓獎勵令人愉悅。...
如何養成讀書的好習慣
小格 可以給自己設定具體化時間分配，設定自我激勵政策。比如 每天堅持看乙個小時書，如果堅持乙個月那就獎勵自己一件衣服 或者其他的自己喜歡的 然後堅持三個月獎勵什麼，階段性獎勵。 神謐人 了解了大腦 眼睛及其他感官的執行原理及協調配合機制，接下來就是指定訓練的計畫，日積月累，跨越乙個個平台期，到達更好...
怎樣幫助男友改掉壞習慣，培養好習慣？
和男朋友在一起六年多，同居不到半年，感覺現在有吵不完的架，最近一段時間幾乎天天吵，每次都是因為雞毛蒜皮的小事。他有時候睡前不刷牙，說刷牙一天一次就夠了，有時候也不洗腳，大夏天的隔一天洗腳我真的理解不了。讓他去總是有一堆理由反駁我，說這都是無傷大雅的事，為什麼一定要扣這些細節，還說是我控制欲太強，一切...