1樓：王佳雲
每次我看書就犯睏，我就把書分為5頁一折，5頁一折，自己認真看5頁就休息5分鐘，朗讀5頁，乙個月後期改為看10頁，先定個少量，培養看書的喜歡先。
2樓：大胖子愛吃糖
也許我說的話讓你不開心，但是，真的是有科學依據的。既然是不由自主的，那必須不是通過怎樣想就能解決問題。這個情況叫做分心，是注意力衡量指標裡的一項，跟神經發育完善程度正相關。
人和人的差別其實也在於此。如果不是天生注意力極好，也可以通過後天訓練改善。比如，舒爾特方格、圖形劃消等。
還有一種大腦生物反饋技術，效果還算不錯，費用比較高，一般都是年齡比較小的孩子用，對成年人來說價效比太低了。
3樓：吳劍
收束自己的思維一般來說有以下幾種方式。
1.形成習慣，在特定時段做特定的事情。
強迫自己在特定時間形成獨有的心理模式，長時間下來，你自然就會收束自己的思維。
2.常常將頭腦內在與外在活動清單化。
學會定期寫個人日程，學會將複雜的事情清單化、流程化、模板化。讓頭腦的思維活動外在顯現，練字也是乙個比較好的方式。
3.形成大腦成見。
基於自己的認知，形成固定的幾種或一系列常用模型。
4.早日找到自己的興趣和愛好，練習進入心流狀態。
怎麼進入心流，我就不在這裡多說了，基本上有5個基本條件。進入心流狀態，基本上就很少胡思亂想。
5.減少外在無關資訊輸入和刺激。
少看亂七八糟的東西，將自己的資訊輸入約束在有限領域，減少頭腦中念頭的活動。
4樓：花辭樹
問題讓我想起「正念冥想」了。你在正念過程就是在鍛鍊自己的思維集中能力，題主可以試試。
更實際的辦法，只能讓自己摒棄胡思亂想的習慣，不斷練習把思想拉回來，就像其他答主說的，可以先從簡單的基礎的開始專注，循序漸進，養成新的習慣。如果是想起其他事務要做，可以先把記掛的事務記載到本子上，等當下事務完成後再處理。
5樓：gyr
認真聽了
這個問題我有發言權（在以前，我是乙個資深的發呆者），而且我肯定能幫到你
首先我要說的是，這是很多人都有的問題，也就是我們常說的專注力比較差
那如何解決這問題呢？
1.首先保證睡眠充足
沒有充足的睡眠，你會感到很疲勞，反應遲鈍。這時候你根本專注不了，當然空口無憑，下面就給你看下科學研究
這個研究表明，熬夜會產生大量皮質醇，而皮質醇會對認知能力，專注力有損。所以晚上早睡，保證充足的睡眠，是學習不開小差的前提。
2.與其討厭，不如接受
你在看書的時候是不是這樣
看著看著，思緒就飛走了
然後在不到1分鐘的時候你意識到了你開小差了
隨之而來的就是懊悔，我在幹什麼，我怎麼又開小差了，就這樣你批評了你2分鐘
然後你就要想辦法，是什麼導致了我思想不集中呢？
奧，可能是沒睡好，好吧，我稍微趴著休息一下。
還可能是，難道我真的壓力太大了，那我看看手機放鬆下
要麼就是，我才發呆了1分鐘，再胡思亂想一分鐘，我過會可能就能集中精力了。
等等等等各種各樣的解決方案
你絞盡腦汁想的辦法花了你3分鐘
如果你再實行了，那至少得10分鐘
但事實證明你的改進並沒有用，看書的時候你照樣發呆，想其他事情，你處於了惡性迴圈中。
以前，你是當局者，現在，你是旁觀者，所以，你發現問題了沒。
如果你接受了你看書時會發呆，並覺得那沒什麼，那麼後面的那些懊悔呀，想辦法就是不存在的，那麼你也將不再為他們買單，學習和發呆的時間比從5:16變成了5：1
所以當你意識到你發呆的時候，立馬繼續看書，如果你覺得還有點注意力不集中，你可以小聲讀出來
3.適當的休息
在長時間的專注學習之後，你會覺得有點累，而且專注力明顯差了，這時你可以適當放鬆下。不過注意是適當的休息。
6樓：我是11
你所說的這些問題許多人都會遇到。我來跟你說一下精英們會怎麼做，讀書的時候遇到這些問題，就如同在人生中遇到一些困難，社會精英們會硬著頭皮改變自己，強迫自己來完成自己所要的任務，讀書也一樣，每個人都會遇到一些雜念，但真正的精英們會強迫自己使自己靜下心來，這世界上沒有什麼任何事情是有捷徑的。當你一次又一次強迫自己靜下心來時間長了之後，你就會發現自己讀書時靜心已經是一種習慣，你就會在想煩躁的時候使用讀書這種方法來使自己靜心。
你要在心中有正確的引導，正確的暗示使自己平靜下來。或者你需要在乙個優化的環境裡，比如說寫字樓，比如說自習室環境有時候對人的影響也非常大。
7樓：重生
首先把你腦中所想的事情全部列出來，寫在本子上，安排乙個專門的時間去完成，比如4月6日13點20分。
這種分心狀態會大大降低我們學習效率。
保持專注會很大程度上提高學習的效率。
8樓：舒琴
讀書前先不急於著手。可以先閉上眼，清一清雜念。每當你要分心時，就停頓下來冥想一會。多練習幾次。
要做到心無雜念，也是需要專門練習才能達到的境地。
此外，也可以多讀一些喜歡的書，幫助更好地培養專注力。有可能，這本書不是你喜歡的，或者寫得不夠好，不然你怎麼還會分心呢？
9樓：梧桐華
先關機，開始讀可以嘗試念出書中的文字並理解，不要為念而念，慢慢的在心裡默念。其實也要看你看什麼型別的書，有些書你可以泛讀，提煉出文章主旨即可，有些書你可以默念逐句理解。
10樓：Amarree.Hsi
你也許有點焦慮的問題……
先正視一下自己的情緒、直面一下自己的內心、尋求一下心靈的平靜怎麼樣？
與其再逼著自己看書，不如先出門運動運動，探索一下大自然。
不快樂的看書，只會讓你對學習建立痛苦的條件反射。
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