1樓：倪晨
一點都不難，實際上香菸的戒斷反應是很小的，不會給人帶來那麼大的不適，只是對於吸菸這種習慣性動作帶來的不適，和心理暗示罷了。
2樓：七彩狐狸
我是乙個意志力很差的人，但成功把菸戒了，我現在的狀態是沒有菸癮，工作、應酬等需要的時候可以抽幾根，但不會復吸，這樣的狀態已保持一年多。對於意志力差的人，戒菸最大的敵人是環境，無菸環境是最重要的，工作環境最好不能抽菸，而且要暫時遠離吸菸的好友。
心癮比生理上的菸癮更難戒斷，我用電子煙、口香糖輔助替代，每天一包的菸量慢慢減到一天半包，一天幾根，然後完全戒斷。減少菸量的時候著重改變習慣性時間段，比如飯後、遊戲中這種時間段，可以說，習慣性時間段如果能不抽菸，那就基本戒斷了！
意志力差的人戒菸不用強求，以減少每天菸量為目標，慢慢來，煙量減少了對身體也是有好處的。
3樓：Rushcq
已經戒菸3年有餘，期間一直沒再吸過煙。
個人感覺戒菸還是難，反正不想再二次戒菸，所以沒有再碰。戒菸需要乙個契機，我是為了做交易而戒菸，乙個理由，不能嚴格要求自己，那麼在在交易中漲拿不住，跌不會割一輩子注定不會成功。所以我從戒菸這種小事做起。
戒菸途中頭1年有可能還有心癮，但是時間越長心癮就越來越小。戒菸還是要拿理由說服自己這是我的感悟。
4樓：
我沒戒之前，感覺超級難，認為我這輩子都難戒掉，一天一盒半的量。具體我來嘗試之後，難度也沒那麼大，第一周確實難熬，熬過去之後就是新生了。
5樓：一根木頭
戒菸難還是意志放鬆導致，很簡單的舉例，如果醫生給你說你不能再抽菸了，否則要進icu，這樣的話你自然就戒掉了。
戒不掉的原因還是沒有「動力」，當然，動力是多種多樣的，比如因為孩子、妻子、自身身體、環境要求等等，只要動力足夠，沒有戒不掉一說。很多時候都是一般的原因導致自己默念「我要戒菸」，但是上個廁所或者朋友給煙的時候，環境因素會導致你繼續抽菸。
我認識乙個朋友，50多歲開始戒菸，我問他為什麼戒菸，他說身體不允許了，早上咳嗽厲害，滿臉通紅，血壓都咳嗽上去了，所以戒菸了。
戒菸過程中，身體是是不適應的，畢竟長時間抽菸導致身體適應了有煙抽的感覺，戒菸成功後，我見過幾個都是會發胖的，我也說不出原因，大概是胃口好了吧！
所以說，戒菸不難，難的是你的「動力」是否足夠。
6樓：破天
戒菸的第十天了，戒菸在我看來一點也不難，主要是要認識到為什麼要戒菸，缺錢也好受打擊也好，想做更好的自己也好，從心裡面認識到香菸的危害，尼古丁好戒，心癮難除，看到別人抽菸要在自己心裡想，你和他不是一夥的，他身體又糟糕了一點。要安慰自己的是，我真棒，我的身體又好了一點點，成功後再慢慢感染身邊的人，慢慢呼籲他們戒菸
7樓：韓明澤
其實戒菸不難，難的是你根本不想戒。
大多數人並不是真想戒菸，而是意識到了不得不戒菸這個事實————由於年齡增長、身體狀況越來越不好等所出現的狀況導致不得不戒菸。
所以在這個「不得不戒菸」的框架下，戒菸者實際上就是在逼迫自己去戒，而不是主動性的、有著強烈主觀意識的去戒。
這樣子的想法只會導致自己不斷的戒菸、不斷的壓制自己菸癮、然後不斷的復吸，迴圈往復。
到最後，煙沒戒掉，反而心理狀況越來越差，一直責怪自己的意志力不強，更是火上澆油。
所以，在沒確定自己內心是否真真正正的想去戒菸時，先從控菸開始吧！
畢竟，戒菸就是從這一秒開始，一直到離開這個世界，一根都不碰，這才叫戒菸。
8樓：我不對
首先是在28歲的時候抽菸導致了咽喉炎，從每天嘴發苦到每天早上起來嘴裡會攢滿一口血水，醫生的建議是如果不戒菸，那麼炎症狀況會持續加重，而且所有藥物都對這個過程沒有太大的幫助。
其次是對自己的說服。我查閱了一些菸草致癮的資料，從生理、心理的成癮性以及戒斷後的反應有乙個深刻的認知，特別是菸草的致癮性的原因很讓我難受（尼古丁並不能給我帶來快感，我本身對尼古丁的需求只是尼古丁本身的需求）。
最後，需要自身的強大。如果自身開朗、樂觀、心智成熟、家庭幸福溫暖、工作盡在掌握，為什麼要抽菸？
以上僅供參考，因為根據我的經驗，菸齡五年以上且生命無憂的情況下，戒菸這種事有99%的可能你做不到。
9樓：shawn
說難不難，想清楚了就很容易戒下來。說不難也難，我戒菸前每天幾乎兩包，菸齡十年，目前戒菸9個月了，但是還有菸癮，碰到一些特定場合，甚至不需要外界刺激，都偶爾會有抽一口的念頭。
10樓：踢館大師
一：打敗所有吸菸理由，當你沒有理由吸菸的時候，就是水到渠成。
二：靠意志力熬，戒了吸，吸了戒，反反覆覆迴圈著戒菸跟復吸，能不難嗎？
說到底，方法很重要，找個科學方法戒菸。不要電子煙，減量抽，這些騙自己的方法。
11樓：過鬧市
最好的辦法就是換位思考。
煙裡面含有尼古丁，尼古丁是一種成癮性物質，是慢慢在生理上影響你。
吸毒的人戒毒有多難？你可以想象。成癮物質的影響是能夠重塑你的神經系統。
只不過煙沒有毒品那麼強的破壞力，尼古丁恰好又是可以在身體裡面代謝的，所以有部分人吸菸一輩子也活得很久，但畢竟是少數，煙裡面的致癌物質（焦油、亞硝胺等），還有可以引起煤氣中毒的一氧化碳對絕大部分吸菸人士的肺的損傷是不可逆的。
但即使了解了這麼多的危害。為什麼還是抵擋不了吸菸的癮？
放縱機制『是一種在生存賴以超越正常食慾的情況下的進化優勢。例如野狼往往需要一次過吃上超過二十磅的獵物。又或者我們的祖先，需要增加數磅體重來儲存更多卡路里，以便度過困難時期，能夠存活更長的時間。
這些古老的進化優勢在物質相對豐富的年代就容易變得失去控制。
而神經系統是具有可塑性的。不斷吸菸刺激的過程會導致形成新的敏化神經通路。敏化了的神經通路不停刺激獎勵電路，從而產生了強烈的渴望。
所以，菸齡長的朋友戒菸難不是假的，但尼古丁的成癮性沒有像毒品那麼厲害，所以戒菸通過逐漸減小尼古丁的攝入量，部分人能夠達到成功戒菸的目的。但這種對抗神經系統的本能反應就像我們對抗食慾一樣，有相當大的難度，菸齡越長，形成的敏化神經通路越強大，戒菸就越困難，所以，不能像旁觀者的一句「為了身體，戒了吧」那樣輕鬆。我們需要一定的意志力和科學的方法戒菸。
12樓：海濤
主要看你戒菸為了什麼。有人說戒也就戒了，有人嘴炮放幾年，戒了沒多久就忍不住又吸了，畢竟戒菸死不了人。特別看過不少，無論無何不肯戒菸的，身體一出問題，立馬戒了，你說難嗎？
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