如何提高自我抗挫折能力？

1樓：開書店的張世磊

挫折要趁早，習慣就好了。

方法有臥薪嘗膽和忍辱負重。

放下面子，加上自己的能力，就可以提高這個能力。

其實人生路漫漫，你回頭看曾經的挫折，都是一點一點的過來了，沒有過不去的坎，就是在那個坎上你怎麼面對它了。加油吧。

2樓：北極企鵝

如何提高自我抗挫折能力？我覺得吧，如果是我的話，我會去做一些。挑戰自己的東西，比如說健身呀，對吧？

每天去。挑戰自己的極限首先是身體肉體的極限嗎？對吧？

然後我先從肉體上面開始，然後的話你在健身的時候呢，你肯定是想要一直堅持，一直堅持。同樣的話這樣也會去提高你的精神上面的抗挫折能力，就是說你會有很強的意念，因為抗挫折能力的話，肯也就是說的你乙個。比較強烈的乙個呃意念吧，對不對？

所以說我覺得呢可以先去從健身開始。去提高自己的抗挫折能力，然後呢就是去去做一些其他的像那個你曾經沒有做過的事情，在社會上面與人際交往方面。啊，去突破一下自己啊，你越是突破的話，你的抗挫折能力會越強。

然後的話再去去想一些人生哲理的東西呀，你就想一想人活著為什麼呀？對不對？去想一想這些大道理。

啊，這樣的話你就會明白很多有些東西的話其實就很小，根本不需要去在意，然後的話抗挫折能力的話，就自然就提高了。

3樓：餛飩koko

目標結果導向，醒來可以理一下每天要做的事情，專注完成，也不是說多大的事情。小到吃好享受每一頓飯，達到乙個月一年後什麼的樣的自己。完成需要什麼條件，什麼步驟，想要乙個什麼結果，達到什麼目標。

搞清楚後，做起來。

專注於結果和目標，會發現別人說什麼的時候，你不會太在意，因為與你的目標無關，對結果也沒有幫助，你的大腦自己就會無視。閒言碎語什麼的，甚至會覺得無聊和好笑，無意中抗挫折能力上來了，對自己也有幫助。

4樓：張年糕

我很喜歡乙個字撐

真的彷彿能看見乙個人雙手叉腰靠單薄的身子愣是頂出一片天

我們很多人都在撐愣是頂住挫折周圍看法的壓力。正是因為如此放鬆才格外有必要，我先介紹一些放鬆技巧，首先自我心理調節必須符合這樣兩點：一是很容易掌握，過程不複雜，也不需要什麼裝置。

二是便於人們在家裡、辦公室，或日常生活的活動中隨時進行。

1.把快樂放進重點裡反覆背誦

人生困境整理術裡有提到

用冥想原理：重塑記憶。與其冥想不如常回憶自己的一些青春年華和愉快事件。

假設自己有乙個記憶的圖書館，開啟那些與積極經歷有關的記憶，重新喚起那些愉快、興奮、享受、滿足和自豪感。把不好的記憶打包收藏，再貼上封條。好的記憶是人們值得常常去瀏覽的地方，要多花點時間，利用閒暇的時刻對記憶進行回憶、強化和添油加醋。

記憶是要時時更新的，所以，我鼓勵人去誇大以往幸福的體驗，以此想象來調節自己。

2.發呆

不知道為什麼很多人提到發呆都會聯想到「痴」但其實現在發呆已經成了我每天必不可少的「腦力活動」，人們的思緒總是專注於過去或未來而發呆與思緒對應此時你的大腦是空白的純正的你沒有任何外界刺激（歌聲）當下就只有你和這個世界

發呆也不僅僅只是在家裡打坐，你也可以吃飯喝水寫字打盹出門走路，多留意生活裡的細節，當你特意帶有一種留意的情緒時，就算走在最熟悉的街道上，你也會發現很多驚喜，從來匆匆忙忙走路沒有抬頭的你會發現「原來二樓還有教英語的」「著看久了的橋的朱紅色挺好看的」當你開始留意生活，你會在這個熟悉的世界裡發現許多未曾注意到的驚喜

3拍打身體

拍打身體有乙個次序，一般從頭面部開始，兩邊對稱地輕拍，要略微有些舒服的痛感，然後肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到腳。拍打是自我催眠的反向。人在痛苦的時候，會失去軀體感，處在一種盲目的恍惚的狀態，通過拍打自己的身體，喚起對軀體的感覺是重獲自我控制最快的心理干預技術。

在嚴重的情緒紊亂時，人往往感覺意識與身體是分離的。怎麼把靈魂喚回來？拍打自己的身體，讓自己有疼的感覺，意識會起來掌管一切。

如果周圍有人不太方便拍打那麼可以捏一下自己的手，或者嘗試感知自己屁股蹲與椅子的接觸面衣服在自己肌膚上紗紗的質感

我們可以放鬆自己轉移注意力但是造成我們的失落感的事還在那裡，我們的挫敗感就不會減輕我們只能嘗試著把痛苦也當作一種有價值的情緒，人到世間來溜達一圈嘛總是什麼情緒都要體驗一下的希望各位小夥伴們壓力不要太大呀

5樓：

臥槽，感覺跟作者有類似的經驗。當然我小學成績一般，沒領過獎狀（班裡前三才有）。初中基本上班級第一，當然是小鎮初中，400號人，真正上高中的人估計100吧，拿過一次年級第一，後來去了縣里一中，剛去就懵逼了。

發現初中的經驗完全用不上，然後自己的學習習慣也不好，跟班級成績好的差的很多。後面也上大學，高考第二年考的挺好，但畢業出來徹底泯然眾人。

山月記裡面有句話，有點相信自己是明珠，所以不敢與瓦礫為伍，又有點不確定自己是否是明珠，因此不敢刻苦雕琢，漸漸疏離人群，結果內心不斷憤懣，羞怒，背後是自己懦弱的自尊。唯恐才華不足的悲怯的畏懼，和厭惡專研刻苦的懈怠，就是我的全部。

上面的話簡直就是說的自己。我們都屬於大道理都懂，但是碰到問題依然束手無策。

目前為止，我依然沒找到合適的辦法去解決，總覺得一切會水到渠成，但現實讓我失望。我覺得一事順才能事事順。過往的經歷會投射到生活的方方面面。

整個大學，在學習，戀愛，社交等多方面都沒有進步。想得到的太多，又害怕暴露自己的不足，於是越來越差勁了。

我也覺得這種問題看書效果不好，最好是有人引導，學習別人的做法，共勉！

6樓：抬頭

對於你說的這種情況

第一點就是要有自知之明，要知道人外有人天外有天，要把自己放在乙個合適的位置上，不要盲目自信也不要妄自菲薄

第二點就是要學會看淡，不是所有的事情都非要分個高低上下，我母親說，最優秀固然重要，但有的時候會給你太大壓力，不要求最優秀，在優秀的隊伍裡不要掉隊就好。

7樓：九點八分的摩天輪

本人從小到大都是那種想要和身邊人有相同成就都要付出更多努力的人，有時候比別人更努力也不一定能獲得理想的收益。時常想讓自己變得更優秀，但有些方面並不是乙個人能面面俱到的，人各有所長。然而現在明白了，挫折雖然是人生的一種狀態而不是常態，但是想要有回報必然要面臨風險。

作為乙個女生，抗打擊能力特別強，偶爾學會「厚臉皮」，把來自外界的攻擊折射出去，我就會感覺舒服很多了。

8樓：曠起滴

通常情況下接受不了失敗是因為害怕別人對自己指點。

要提高自我抗挫能力就需要把臉皮變厚！

厚臉皮的人往往抗挫能力極強，比如我！

抗挫能力與什麼商都沒關係，與性格卻有很大關係。

9樓：Fuito

最有效的方法，不斷面對，知道能夠克服為止。

但是這不是每個人都能做到，並不是每個人都能變得勇敢。

不斷的面對吧，無非就是成功或者失敗。

如何提高自我抗挫折能力？

如何提高抗打擊，抗挫折能力？

適度的打罵教育能提高孩子的抗挫折能力嗎？

大學生如何提高挫折應對能力

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