1樓：
好像每個人的感官傾向都有他自己的偏向，視覺、聽覺、味覺、等等，不過其實這些都可以訓練的，就像前面的高讚回答一樣。提高感受力是提高知覺的途徑。
嗯，其實我想說，還有自己的思維方式也是其中的途徑之一。發散式的抑或邏輯式的都可以。
我自己平常常用的方式就是寫下來，心下的每一次動念，每一次轉折，既發散又自成邏輯。
這兩個途徑相輔相成，提高感知力並對細微感知進行積累，用自己的方式對其進行發散式和邏輯式的記憶訓練，才能內化成自己的inner peace。
2樓：白訾墨
去了解，去體會情緒來臨時，當時心裡怎麼想的以及是怎麼以為的？不要想立即止住，每次情緒來臨都是了解和接近自己的最佳機會，而很多人總希望立即錯過這樣的機會。因為比較痛苦，而人的天性是趨利避害的。
例如，當我遇見一件事，我很生氣，事後自己仔細想了想為什麼會這麼生氣，因為恐懼，其實這件事情本身並不會讓我情緒波動很大，但是加上自我想象和恐懼我便很生氣！然後悟出一些觀念，然後根據觀念調整了心態，心態變了，性格便會跟著改變。
3樓：
對我來說，只有乙個辦法。
閉著眼，感受情緒在體內蔓延，跟隨我的呼吸一張一馳。
如果情緒太過強烈，我自發地想逃避和壓制情緒，步入無所適從的讓人抓狂的境地時，我會一邊自發地做著無謂的反抗（其實我覺得化解不了情緒的原因就是反抗，而我也無法命令自己不去反抗，因為這又會帶來新一輪的反抗），一邊告訴自己，熬著吧。
熬著吧。
當我全心全意接受這句話時，我反而不掙扎不抵抗了，那些情緒反而不知不覺蔓延開來然後消失了。
4樓：一朵劉
每個人的性格不同，一百個人有一百種看法，情緒是一種主觀的感覺，它來得快去得也快，經歷的多了慢慢會知道衝動的表達自己的情緒會給自己帶來不必要的麻煩如果這個反應力來的快的話，相信自己很快就會自我總結，人都是在不斷進步不斷成熟的過程，沒有誰天生就懂得控制情緒。
5樓：阿慢
當意識到自己情緒有較大起伏時不要太專注於控制情緒，將部分注意力轉移到事情本身，去分析這件事。
比如今天同事或下屬做了一件讓你很生氣的事！當你即將炸的時候，先想想這件事還有沒有挽救的餘地，怎樣挽救？如果可以，你現在更該做的是想辦法去補救。
如果不可以，那麼生氣也是沒用的，我們得想想之後還能做什麼。
大部分的情緒爆發都是瞬間的事，但是有了乙個緩衝期，理智又會回籠。當然，出事時先冷靜分析的習慣也需要慢慢培養。做還是要比說難。
6樓：
這段時間也正在被這個問題困擾，以前從不在別人面前說重話的，現在心裡想到什麼都總忍不住說出來，這段時間對領導很不爽，所以心裡怎麼想都都會說，而且一和他說話就忍不住煩躁。雖然後來冷靜下來的時候也會靜下來對我和自己談，但是放心一見到他的時候脾氣又來了，哪怕心裡一直在告訴自己冷靜，但是一開口就沒辦法控制了，語氣都不正常。
這個應該是認知方面的問題，因為最近有一件事情的原因所以對他意見很大，一直不滿意所以就通過這種方式發洩自己的不滿了。以前的時候無論別人怎麼冷嘲熱諷都不會有波動的(主要是當時有求於他們)，所以還是態度吧，因為實在不爽他，這份工作也無所謂了，所以說話做事也就由著心情了，現在想糾正過來，真的覺得很難。
所以總覺得控制情緒，最重要的還是剛開始的認知態度，要不然情緒來的時候真的不容易控制。
7樓：鹿門月照
正念也許是最好的方法。
在平時的生活中，我們的許多行為、情緒反應和思維是習慣化了的，往往我們沒有意識到就做出了反應，而正念正好要求我們打破這種習慣化模式，通過不斷地觀察來覺知到我們的反應。我們可以籍此對自己的身體、自己的想法更加了解，也變得更加敏感。因此也便能更早更好地覺察到情緒的生起。
當情緒襲來時，先別執行習慣化行為，而讓自己的反應推遲幾秒，借助正念來經歷、覺察和了知此時的情緒狀態。更具體的說，是成為乙個觀察者，不評判也不抗拒，對你此時的軀體狀態進行觀察。觀察你呼吸的急緩、觀察肌肉的鬆緊、觀察心跳的快慢等等，通過你的軀體反應來解讀你當下的情緒狀態，同時也要觀察自己腦中的想法，明晰是什麼樣的想法和認知導致了現在的情緒。
就這樣觀察情緒生成、發展、寂滅的過程。 關於正念的修習方法，推薦喬·卡巴金《不分心:初學者的正念書》。
8樓：我叫鐵柱
個人方法：因為自己看了不少書，對心理學人性方面都有一點點的概念，情緒發生的時候往往會先轉移注意力讓自己冷靜下來，然後去分析這個情緒為什麼會產生，分析著分析著就陷入的對人性與人生的思考之中，根本停不下來。。。。。
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