1樓：banana小八
如果老是有不愉快的回憶湧上心頭，而且極力的壓也壓不下去，感到很痛苦的話，那有可能是強迫思維的強迫症，建議去醫院進一步診斷。
2樓：青檸
把學習當成遊戲
這句話聽過好多遍了，但是怎麼實踐是個問題。
我琢磨出了個方法:
看書很枯燥對吧，平時真的看不進去書。
拿出乙個小本子，畫出對應頁數的圈圈。
看完一頁塗乙個，然後把書裡面的知識點寫在另乙個筆記本裡。我一頁書可以寫出20多個。。
然後在圈圈上面寫上總結的知識點的個數。
晚上統計今天所有知識點的個數，畫在在進度條裡，達到一定目標可以給自己獎勵，比如吃點夜宵訂個外賣or明天可以晚起10分鐘。
手寫一遍真的會理解特別深刻，你會想，天啊原來是這樣的啊。。
缺點就是慢，我看了4頁，用了乙個半小時，但是真的你感覺不到時間流逝，一下子就乙個半小時了。。直到我上廁所拿出手機看知乎又耽誤我學習，摔
學習的時候心裡有大海和星辰。把自己置身於一輛越野車裡，學了累了，想一想自己在知識的世界裡走了多久，幻想一下周圍的景色，想一下你要到達的地方的景色，然後就有動力繼續學下去了。路程是根據本子上的知識點來決定的，你所收穫的知識，都有記錄，這些都是風景。
3樓：土豆
學習需要循序漸進堅持不懈，從認真30分鐘開始慢慢延長，本人實在不想學習的時候就運動，這樣可以緩解情緒鍛鍊身體。學習方法也很重要，通過轉換學習內容文理輪流，調節左右腦長時間思考負擔。
4樓：觀塵
我也有這個情況。你越壓制，可能效果不會好。
最好的辦法就是你需要審視一下自己的學習，不要讓自己在學習過程中，胡思亂想成為消遣和暫時逃避。或者你自己不好的記憶需要你去解決，從中走出來，然後釋然就好了。
題主所說的學習2到3小時我覺得很厲害啊，人差不多專注極限（就是只幹一件事，沒有任何其他干擾源）差不多是40分鐘吧，建議你用番茄工作法（知乎上有），留時間給自己大腦發善思維。
如何延長自學學習時間？
醉墨繪梨衣 老闆的話為大張敲響了警鐘。最初，我想擠出一些時間來審查和準備考試。結果是因為我沒有好好休息，影響了工作的進展。返工所花費的時間遠遠超過節省的時間。 至尊寶 問題是，在大多數情況下，事情往往越來越高，桌面上的物體將變得越來越混亂。雜項往往會產生相反的效果 當您不記得底層存款是什麼，或者您是...
如何提高學習效率和安排好時間
王傑希 番茄工作法 番茄工作法 又稱為 番茄時間管理方法 是簡單易行的GTD時間管理方法。番茄工作法是選擇乙個待辦事項任務，將番茄時間設為25分鐘，在此期間專注工作 不允許做與該待辦事項任務無關的任何事情，直到乙個番茄時間響起結束後，將待辦事項任務標記已完成或轉為下乙個番茄時間的待辦事項，然後短暫休...
如何能提高自己性生活時間？
1 做的時候有點可以分散注意力的東西。比如後入時可以拿著手機看下資訊刷下新聞之類的。2 控制力度和速度，有感覺時換個姿勢。3 心理上別緊張，一緊張就會時間很短。 公尺蘭公尺蘭 自身實際情況說，沒有割包皮前，實際時間就幾分鐘，但是割包皮後真的不一樣，現在正常CR以後起碼30分鐘，還有就是要少抽菸 多運...