1樓：言煙
體育中考八百公尺是我們的噩夢啊。
老師當時讓我們每天衝刺跑，就是每天跑完都有想吐的感覺。。
沒有毅力絕對是不行的，而且你還要給自己定目標。
老師給我們的標準【要求800滿分，滿分是3分18秒】：
200公尺40秒
400公尺1分25秒
衝刺跑主要是讓你有跑步的各種不適應達到極點，跑八百的時候就很習慣了，我是這麼認為的。
不過一月之內的話還是不要這麼練了，我們從初二開始就練衝刺跑了，身體畢竟適應過，標準一開始也沒有這麼嚴。
2樓：雲淡風輕
不知道你們體育考什麼。座標廣東湛江，我們只考實心球和兩百公尺跑。主要是聽老師講的技巧，然後自己去練啊。
長跑練耐力，短跑練瞬間爆發力。平時多練仰臥起坐啊，俯臥撐啊，還有背起，引體向上啥的。練臂力，腰腹力。
可以高抬腿，小碎步。關鍵還是技巧問題啦，動作要標準，我力氣不是很大，但是動作標準，實心球都能扔7.9公尺（女生滿分8公尺）。
每天都要堅持練。中考一起加油＾０＾~
3樓：步崖
我認為就剩乙個月的話，更好的選擇不應該是練習而是技巧。(按我們當時選三項的情況來說)
1.實心球是最好提分的,因為動作對了就很容易滿分。你應該向體育老師請教，她肯定會很清晰的給你示範動作，你做幾遍讓他給你糾正一下，就沒有什麼問題。
2.一千公尺長跑。這個東西就是考信念，你要跟住大家節奏，然後可以心裡默念一些歌啊，轉移注意力，但是一定要跟住隊伍，問題也不大。
3.就是立定跳遠和50公尺了。這兩個基本考身體素質，不是可以一蹴而就的。
中考體育要有信心相信自己可以，不要膽怯，會有驚喜的哦！
4樓：范范
不知道題主所說的體育成績是啥，我當時體育中考主要考兩項是實習球和跑步。
跑步：滿分三分25秒，男生是1000公尺，女生忘了，我初三剛開始只能跑四分多，後半段跑的是一點力氣都沒了。學校安排我們每天早上繞著校內乙個湖跑，通過谷歌估算大概有1200公尺，不要求速度，但要求堅持跑完。
大概跑了十多天自己的耐力慢慢提上來了，再接著我就綁著沙袋慢慢跑，這樣練了差不多乙個月吧，我就能跑進滿分了。
建議：每天堅持以適當速度跑完一定的路程，比考試規定距離稍微長一點。先練就耐力，考試時會有速度快的人領跑你得確保跟的住。速度的練習可以採用綁沙袋法。
實心球：主要靠的是腰腹力量，平時沒事可練練下腰。這就好比一張弓，拉的越滿射出的箭越遠。
一點小的建議，希望題主能有乙個好成績。
5樓：周標
就現在開始，今天執行！每天跑步，最少10圈，慢慢跑，最後跑不動也要慢慢跑決定不能走！跑完拉伸韌帶你會覺得身體無比輕鬆。
正常吃飯就行。跑前要做熱身運動，具體動作可上網查詢一部分，俯臥撐要做，還有深蹲，每個5組，前3組盡量做20個，後面兩組做到實在做不了，考試絕對沒問題了。體考順利加油( _)
ps：當時我們滿分30我考了28點幾，嘿嘿
6樓：木木
你指的體育成績具體是指?
但是不管怎麼說乙個月內讓體育明顯成績提公升是特別困難的，這跟努力不努力關係不大。身體素質的提公升需要長時間的積累。就算乙個月的時間能讓身體有個快速提高也是對身體不好，很有傷害。
有兩條建議，一條就是儘管我這麼說了，你還是要老老實實的鍛鍊，體育中考估計是收穫不大，但是你也要為了健康的身體鍛鍊鍛鍊，不能不把身體鍛鍊當回事，上了高中身體素質會更重要。
第二也是最最實用的一條，你盡量努力讓自己的動作標準起來，標準的動作是很有幫助的。
求對一名準初三學生初三的學習建議？
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