1樓：aileen
我做筆記或者整理的時候，多少用筆記個大概的框架，手別閒著，盡量有個目標
學的時候就盡量找一些網課看看
純看書或者背書的時候站著看，或者念出來
我是這樣做的，不容易放空亂想
要是真的看不下去那就別看了，出去跑跑步，千萬別看手機，看了就停不下來。
2樓：書痴筆記
我的天吶，你真的一次能夠堅持半小時？
這也太持久了吧！
我最多二十分鐘～
咳咳！言歸正傳！
誰都希望自己學習時更加專注，以便吸收到有用的知識，但是沒必要刻意專注。
上課都只有四十分鐘，你這沒人管的情況能堅持半小時超越了多少人心裡沒點數嗎？
我都開始懷疑你是來秀優越的了！！！
話說回來，既然專注是為了吸收知識，問題就簡單多了。
吸收到知識就夠了啊，管你專不專注，又不是機械人，旁邊有個美女你難道不看兩眼，書可以待會再看，美女錯過了就真的錯過了。
連古人都說:書讀百遍，其義自見。
所以說，專注只是讓你讀完書以後玩的時間多一些，並不能讓你獲取超越書本的知識啊！
但是，不得不說，能夠快速專注或是持續專注的人會活的更爽一些，這個真是事實。
像我高中的時候同學都是高手，有乙個學期的時候，該同學每個禮拜兩次通宵打cf，上課有幾次都是打呼嚕，成績雖然當時期中考試退步了不少，但是到期末又回到了正常水平。
這確實沒辦法，人家就是會念書，到最後還得了個「人家是學也學到了，玩也玩到了」的美譽！
就問你服不服？
3樓：蕊姐
先要樹立目標，明白學習的意義和目，這個就像是一種內在的驅動力，可以讓你心甘情願的把時間和精力用在學習上。然後就是列學習計畫並且堅定執行，不敷衍不拖延不找藉口，按照計畫完成學習任務。很多時候，要想養成一種習慣，沒有我們想象的那麼難，只不過當下社會太過於浮躁，到處都是碎片化資訊，如果我們不能靜下心來，大多數人很難找到自己的節奏。
歸根結底，意願、行動、堅持，缺一不可。
4樓：要吃川菜
當你走神的時候，你要意識到自己是為了什麼而走神。走神兒是一件很正常的事情。如果你能意識到你走神的話那你就很可能就會專注起來的。
5樓：吃魚的貓
人的專注力是有限的，我個人是比較懶散加極度拖延症的！ 這種情況怎麼學習呢，臨時抱佛腳的本事還是有的，可以學個東西看一整天去整明白，搞乙個東西就把它搞透，這樣，當你全專注去做一件事的時候，你會發現會很集中注意力的
6樓：日月
1.不要刻意集中注意力，這樣更容易分神，看電視劇集也沒說讓自己集中注意力啊。
2.拆分任務到周，日太短，月太長，然後每日學習任務根據當天的各種安排靈活新增。
3.給任務設定界限，當日新增的學習任務當日不管怎樣都要完成，周任務也是必須完成。
4.一旦開始任務，專注於任務，哪怕超過番茄鐘20分鐘，如果感覺自己還可以專注就繼續，累了休息的時候可以時間長一點，相當於番茄鐘的靈活使用。
5.合理用筆，處理任務時，簡單用紙筆進行記錄，也有利於專注於當下任務。
6.觀察自己在什麼樣的環境下注意力更為集中，主動創造模擬這樣的環境。
7.睡眠充足，保證精力充沛，有良好的心態，專注於當下的任務。睡眠不足會引起白天注意力不足，效率低下，出現跑神等情況，然後無盡懊悔，惡性迴圈。
7樓：Sissi
對抗外部干擾的關鍵就是集中注意力，全身心的投入。
這裡有2個非常有用的技巧：
a. 物理遮蔽當外部環境嘈雜無法讓你靜下心來的時候，可以利用耳機耳塞，建立乙個相對安靜的自我學習環境，或者換個地方學習，如果無法抵抗訊息的干擾，可以乾脆把網路關閉，手機靜音等。
b. 番茄工作法簡單來講乙個番茄時間就等於25分鐘的連續工作和5分鐘的強制休息，這樣的30分鐘就組成了乙個最小的時間單位。這樣迴圈下來，當你煮了4個番茄，工作了2個小時的時候，就可以休息15-20分鐘，如果每天能煮10個番茄，就相當於有5個小時的大塊時間來高質量的學習，其他那剩下的時間就可以更加輕鬆的安排了。
8樓：青木
在學科中找乙個你有興趣的，能夠靜坐下來的，然後把自己放在相對安靜的環境裡，遮蔽電子產品，用心做，從十分鐘開始，每天迴圈，每週一調整
9樓：混世魔王
緊迫感讓我學習有動力，身邊有人一起在學習讓我更加有動力，不管學習什麼東西有人陪著一起去幹 ，互相監督大家都有動力學習。還有就是明確自己的目標知道自己的目標是什麼，比如考教資考導遊證考會計證等等，你為什麼要考這些？問清自己，可能答案很簡單就是為了以後的生活甚至是改變現狀，改變現狀，改變這種糟糕的生活，但是至少你願意去改變現在的狀態
10樓：凝香訣
首先明確自己的任務目標後找個比較安靜的地方學習會更專注，比如在家裡學習就沒有圖書館學習的效果好。除了改變環境之外也可以過方法來訓練自己的專注力。
通過每天練習冥想，比如將全部的注意力集中在呼吸上，每天練習五分鐘，只要堅持下來，注意力或多或少都會有些提高。或者在學習看書的時候多聽α腦波音，使自己更加專注。
11樓：MELODY
人的注意力是有限的，要想注意力集中，可以先做將自己擅長的工作；不僅可以專注而且還可以提公升學習的效率；
其次我們可以採用番茄法；分明學習和休息的時間；適當的放鬆大腦！每次休息達到舒適的狀態！
12樓：淺陌初心
哈哈，對於我們現代人來說，讓我們分心的最有可能的就是電子產品了。所以，最好在學習的時候遠離那些電子產品。慢慢養成這樣的乙個習慣。
13樓：毛毛
1.把要做的任務分類，然後剛開始一次不要定太高的目標，也不要一次太長時間。比如剛開始認真工作15分鐘，然後休息五分鐘。
記住工作的15分鐘，把你的手機放在離你比較遠的地方，你看不到的地方。千萬不要放在你一伸手就能拿到的地方。把手機靜音，15分鐘之後休息的時候再看。
相信你沒有那麼緊急到15分鐘都不能等的事情。
然後慢慢把時間加長，從15-5慢慢變成20-5，25-5，最後可以達到40-5，就是每認真學習40分鐘，休息5分鐘這樣。
其實就是番茄工作法，關於番茄工作法具體實施可以專門搜一下。
2.學習的時候不要讓手機出現在你的視線範圍內。研究表明你的手機只要出現在你的視線範圍內，即使你根本沒有玩，它也會分散你的注意力。
3.查單詞的話準備乙個電子詞典，不帶遊戲的那種。
需要計算的話準備乙個計算器。
不要用手機代替。因為你絕對會查單詞查一半就開始看別的，各種推送各種訊息- -血淚教訓。
4.如果你喜歡早上學習那就早上學，如果你喜歡在深夜學習那就深夜學。
也可以嘗試那種共享收費自習室，效率很高，但是一樣的把你手機鎖櫃子裡。
不太喜歡學校自習室或者圖書館，干擾因素太多，也不夠安靜。
5.學習之前先列個清單，寫出來你今天要做的事情，以及按照學習任務的優先順序來排序。先做最重要且緊急的事情，然後是重要不緊急的。不重要的可以不做，或者安排給別人做。
另外建議同等重要程度的事情先做最難的。試想一下，比如你一上來先把最難的事情做完了，後面的就感覺一身輕鬆，但如果你把最難的留到最後，你心裡就總有個事情惴惴不安，很煩躁。0.
0反正我對於這點感覺非常明顯。
14樓：萬眾傾倒
1.學習更加專注，是建立在有一定精力的基礎上，真正會學習的人都會休息。（磨刀不誤砍柴工）
2.聰明分為耳、目，聽、說、讀、寫相結合（不必全用），養成傾聽、觀察、提問的習慣。
關於觀察：（1）看到現象找原因（多想為什麼，保持好奇心）（2）拒絕被侷限（切勿被「你記住就行了、沒什麼好解釋的、就是這樣」等詞限制眼界，但是請勿鑽牛角尖，對乙個現象有時也不必打破砂鍋問到底）
3.學會專注，需要多長時間？去21天定律裡面尋找。
15樓：嗯哼
俗話說的好，關心則亂，腦袋裡面的想的事情越多你就越靜不下心來，你可以試著安排好自己的事情一件一件的做好，而不是亂忙，不要正在做一件事情的時候去想下一件事該怎麼做，一步乙個腳印，慢慢來，靜！！！！
16樓：曹巍
第一，保持在乙個相對安靜的環境裡學習，不容易分心；
第二，手機最好靜音或關機，不受手機影響，有點難，需要前期強迫自己做到；
第三，學習過程中，每學完乙個章節，馬上「冥想法回顧複習」，這一點非常有用!
第四，決心的力量，朝著自己的目標堅持走下去。
17樓：NoxOcean專注海洋
建議拆分任務+番茄鐘。
不要長時間集中做一件事。人的注意力是有限的，所以長時間做一件事情難免不會神遊。大腦也會累的
建議你把任務拆分後再結合番茄鐘，例如你上午是想完成英語作業，舉例拆分成
選擇+填空，
完形填空+閱讀理解
作文。然後逐個進行專注完成即可。
一般來說番茄鐘通常是專注25分鐘，休息五分鐘，你可以先嘗試專注25分鐘，再根據自身情況進行專注時長的調整（不一定非要是25分鐘，可以適當增長時間或者減少時間）。
還有，休息的時間一定不要玩手機、看電視，你可以嘗試吃些水果，零食，或者做點其他的事情。五分鐘一到立馬繼續下乙個番茄鐘，直到你完成今天所有的學習任務為止。
這樣配合你的自律，相信很快就會有成效的。學習的時候配合專注海洋使用，專業為你的專注計時統計，感興趣可以試試~
18樓：錦流
1.學習前:激發學習主動性
①起來做乙個心理暗示，問自己今天學什麼，列乙個任務清單。
②確定目標，3H原則，何時何地做何事，給大腦乙個確定訊號。
③初期只定三件任務，按重要順序排列。
2.學習中:讓大腦保持熱情
①遇到過難問題時不要死磕，消耗自己對學習的耐心
②感覺「很」枯燥時切換任務，保持大腦對學習的新鮮感。
③旁邊放一張紙，學習時想做什麼學習之外的事時就寫下來，學完後去做。
3.學習後:快速補充精力
①不玩手機！不玩手機！不玩手機！！！
重要的事說三遍，玩手機會消耗你所剩不多的繼續學習的決心和精力。
②去運動，運動完後神清氣爽，給你接下來的學習補充精力。
③正念冥想，舒緩身心。
4.習慣養成:
①早睡早起，起來時可活動一下身體喚醒大腦。
②午睡5.意義感，給自己去學習的動力
思考為什麼去學習，並賦予它乙個意義，這個將會提供源源不斷讓我們變得更好的的動力。
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zhuanlan /p/21
0276911
以下是原回答:
第一，找乙個適合學習的環境，不要在宿舍或者你其他休息娛樂的地方，在那裡學習很容易「觸景生情」，很容易分心，建議去圖書館或者安靜的教室。
第二，學習時放一張紙在旁邊，學習時心中出現的想做的事寫在上面，等學習休息的空隙去做，不要想起來什麼就去做什麼，比如喝水、上廁所(建議學習前上個廁所)，這會打斷你的專注狀態，研究表明，當人的專注狀態被打斷的時候，至少需要15分鐘才能再次進入這個狀態。
第三，靈活轉換學習科目，人的大腦在一直重複某件事時很容易疲勞，會造成注意力下降，可以學習的不同的內容，比如數學、英語，當感覺自己在這門科目的學習效率明顯下降的時候，就休息5分鐘，換一門科目，給大腦乙個輪班的機會。
如何能在學習時讓自己把手機放下？
人人都是放下前任，你卻要放下手機 那我就告訴你乙個方法，手機不要充電，到沒電的時候趕緊學習去。記住哦，手機一邊用一邊充電是會讓手機折壽的哦，加油 為什麼要強迫自己把手機放下呢？這樣看上去像是為了學習犧牲了娛樂的時間似的，這樣逼著自己不玩手機而用心學習，我認為學習效率也高不到哪兒去。還不如痛快玩爽了再...
大家都是怎樣讓自己靜下心學習的，每次只要是學習，學不了幾分鐘就學不下去了，可想學但是學不下去？
meya 我想現在大家都過得比較安逸，沒有什麼大環境影響的話，這樣的人很少有人真心願意去學習吧，但凡要學習一定有乙個或遠或近的目標。如果沒有的話可以自己設乙個，有了目標就有了期限，人是懶惰的，比較忌諱一件事一直拖下去。習慣的養成總是很難的，可以一點點來，每次都把自己能夠堅持集中注意力的時間再調長一點...
在學習時無法專注怎麼辦
寶寶 用筆記錄下腦子裡的想法和未完成的事情，然後清空大腦，只做當下的事情。話說專注力這個事情可以後天訓練的，6歲之前訓練好會受益一輩子，6歲之前沒有機會訓練，長大了也可以刻意訓練，不過時間稍微長了點，可以參考參禪打坐的方法，入定以後萬物皆空。 程維正VJone 首先有乙個安靜的環境 有目標並且知道要...