1樓：精神心理醫生陳振華
1. 不要對孩子的學習成績要求太高，很多家長喜歡「以分數論英雄」，認為孩子成績一定要好，
完全忽略了孩子是否能夠承受這麼大的學習壓力。
2. 多鼓勵，多表揚，作為家長，不要吝嗇你的讚美，多鼓勵和表揚孩子，讓孩子看到自己的努力得到了父母的認可，讓孩子有乙個良好的心態。
3. 多和孩子交流，如果孩子長期學習壓力過大，會導致心理健康的不良發展，家長要多了解孩子的情況，多和孩子交流，及時紓解孩子的學習壓力。
2樓：鄭好
孩子的「小事兒」其實壓力一點也小：抗壓力才是讓孩子創造幸福未來的秘訣
生活中你是不是經常遇到這樣的情況：
孩子考試或者表現不理想，心情許久都開心不起來。
想激發孩子鬥志說：「你寫的字不如姐姐的好看」，結果孩子直接就說「我就這樣了」。
做了一次手工失敗後，再也不做了。
書法寫不好，連學畫畫也沒信心了。
你的孩子是否也有這樣受挫的經歷？你是不是也感覺他們小題大做，一點小事承受不了，將來怎麼面對社會的壓力。
現在，我們將孩子的這些「小事兒」轉換成自己來感受一下：
工作中出不了成果，銷售中出不了業績，你的情緒是不是很低落，開心不起來。
新來的同事，業績都比你出色，公升職都比你快，是不是會失去信心，感覺自己特別沒用。
現在你能理解孩子的辛苦了嗎？他們承受的挫折和壓力一點兒也不比我們少。
其實挫折和困難本身沒有什麼大不了的，問題是在挫折和失敗之後，孩子會情緒低落很久，很難再重整旗鼓，還會養成逃避習慣，不會再接受新的挑戰。
在《抗壓力》親子篇中提到，如果孩子在孩子兒童時期擁有抗壓力便可以解決這個問題。
抗壓力兒童是什麼樣的呢？
首先，內心會改變。孩子會成長為乙個碰壁也不氣餒，越挫越勇的內心強大的人。
其次，孩子思考方式會發生變化。孩子會形成良性的思模式，事情進展順利與否不重要，重要的是在這樣的狀況下怎麼辦能解決問題。
最後呢，這些孩子在成年後的工作中更容易面對職場中的挫折和挑戰，充分發揮自己的實力。困難時敢於承擔責任，關注於解決問題的思維，更容易被同伴視為領袖。
磨鍊抗壓力，不僅是為了讓孩子內心強大，有更美好的未來，更重要的是，孩子會更幸福，不怕失敗，不斷接受挑戰的孩子才能更獲得更大的進步和成長，從而他們會擁有充實而又有價值的人生。
挫折不會等孩子長大才來，培養抗壓力越早越好！
在《抗壓力親子篇》中為我們介紹了簡單易練的方法。這是一本讓父母幫助孩子培養抗壓力，從小學會如何面對挫折的育兒書。不用擔心工作太忙沒有時間來學習這本書，即使不從頭開始讀，瀏覽要點就能知道大概內容，只要刻意需要的部分，週末細讀一下就可以。
還有乙個特點是，培養孩子抗壓力的方法一點都不難，作者在書中為我們提供了20種生動有趣的親子訓練，只要3分鐘的遊戲時間就可以輕鬆完成。
本書的作者久世浩司曾經就因壓力而陷入焦慮不安、恐懼失敗等消極情緒中，無法自拔。偶然間，他參加了一場關於抗壓力的講座，由於正好擊中他的痛點，所以他像海綿一樣吸收了抗壓力的技能，並且在自己身上進行實踐，最後成功走出逆境。由於他擁有抗壓力，他即便失敗也能快速站起來，重整旗鼓，充滿勇氣接受新的挑戰，所以工作和事業都越來越順了，人生也就變得更幸福了。
後來久世浩司還建立了積極心理學學校，將積極心理學應用到商務領域，對商業精英們進行培訓，其中最主要的便是「抗壓力」鍛鍊法。
那麼我們如何幫助孩子培養抗壓力呢？
我們可以從促進抗壓力的三個外因：穩定的家庭、父母的榜樣作用和優良的學校環境。
促進抗壓力的三個外因：
首先是，穩定的家庭，是孩子強大的精神後盾。家人坦誠，關係對等，出現問題時，能站在同一立場，堅信能解決所面臨的一切問題。
其次是，父母的榜樣作用。當父母遇到挫折時的態度和應對方式，潛移默化地在影響著孩子。如果父母遇到挫折、困難，不是抱怨消極，積極的著手解決問題，那麼孩子便會在遇到困難時，會採用同樣的態度和思考方式。
最後，優良的學校環境。孩子在學校期間會不斷經歷困難、挫折，成功和失敗，老師和同學的關係和在孩子挫敗時的反應也是影響孩子抗壓力的重要困素。
促進抗壓力的五個內因分別是：增強自尊心、學習情緒調節方法、提高自我效能感、培養樂觀精神、提高人際關係的質量。
因為篇幅有限，今天和大家分享最容易忽略孩子的性格優勢這部分，這是提公升孩子自尊心和抗壓力的重要環節。
首先，我們要找到孩子的性格優勢。不要說你的孩子沒有優點，沒有性格優勢。所有的孩子都有性格優勢，我們可以通過書中的3分鐘問題小練習：
1、最近有哪些讓你激動不已、內心特別喜悅的時候？
2、請講述你最近感覺特別成功自豪的一件事。
3、你最喜歡自己的什麼地方？
當孩子回答完這些問題，我們可以從「VIA——24種積極人格」表中選擇排在前三位的性格優勢。做練習時，我們可以特別關注孩子在講述時的聲調、語速和表情，來輔助我們找到孩子自身的性格優勢。
就像書中的乙個案例，孩子最近感到最開心的事是一家人旅行的經歷。特別是最後一天，他們一家人租了自行車，像探險一樣在小島上環遊騎行，特別愉快。大家都在中途感覺到疲憊不堪，只有他乙個人騎完了全程。
父母通過對話了解了孩子前三位的性格優勢是：好奇心、忍耐力、人情味，那麼孩子的性格優勢就找到了。
找到性格優勢還不夠，我們還要讓孩子在生活中發揮這些性格優勢，讓孩子參與具有好奇心、忍耐力和人情味的家務。比如，讓孩子做烘焙，孩子會很好奇這些漂亮的糕點是如何做出來的，還需要極強的耐力，當我們一起分享這份美味時，孩子還會感覺家人的溫暖和愛。
當然找到、發揮孩子的性格優勢還不夠，我們還要及時的反饋。當孩子發揮性格優勢的狀態時，要對他們的性格優勢做及時反饋，讓他們更有想去發揮性格優勢的動力。
3分鐘的小練習，時間很短，你也可以試一試噢 。當孩子找到自己的性格優勢時，內心會產生純粹的喜悅，而且會感覺非常幸福。幫助孩子找到具有自己特色的性格優勢是父母的責任之一。
趕快去開發一下孩子性格優勢這個小寶藏吧！
3樓：一之魚
有個孩子中考落榜了。
她以前就是個學習中等的孩子，經常會說：「我做不到。」「我的成績肯定比不上某某。」她一直陷在比別人差的自卑中，覺得自己樣樣不行，然後最終，用中考成績確認了真的做不好。
她經常處於不如別人的壓力之下，覺得自己不夠好。就像是「皮格馬利翁效應」提到的，人們會對自己的進行暗示，當你覺得自己不行時，你便會用自己的行為證明自己做不到。
那麼，怎麼讓孩子從壓力中解放出來呢？日本積極心理學學校校長久世浩司寫了一本《抗壓力親子篇》，幫助孩子內心生成對抗困難的勇氣。
書中提到，容易悲觀的孩子，當遇到問題的時候，不是尋找客觀原因，而是把所有的一切歸結於自己。覺得自己做不到、做的不夠好。而這些孩子，就是從其他人對自己的評價中，迷失了正確的自己。
那麼，孩子的壓力大受哪些方面影響？又應該如何調節呢？
一是受父母言行的影響。有些父母自己本身就是悲觀的性格，他們有時候會在面對孩子的時候，說出：「我覺得我做不到。
」「我感覺最後的結果不太好。」這類的話。而孩子習慣了父母用消極的態度看待事情，自己也會變得不自信起來。
而不自信的孩子，承受壓力的能力也就越差。
所以作為父母，要學會調節自己的情緒，為孩子提供乙個更加穩定的家庭氛圍。書中提供了乙個方法：改變自己的思維定式。
父母先要學著，發生問題時不要先找自身的原因，從多個角度分析，避免自己陷入消極情緒之中。當父母樂觀起來，孩子也會不那麼容易陷入悲觀中。
二是他人的消極批評。孩子很容易被他人的話所影響，有時候即使是對方的無心之語，也會讓孩子覺得是不是我做的不好。
面對這種情況，父母們要及時關注孩子的情緒，孩子有時候對自己失望，是因為別人的一兩句話。當父母及時覺察到孩子的真實想法，幫助孩子從內真正強大起來的時候，那麼外物就不容易傷害到他。
父母可以幫助孩子創造體驗成功的機會，讓孩子在成功的喜悅中和他人的誇讚中，慢慢地重拾信心。
《抗壓力親子篇》這本書想要告訴我們，孩子和父母都會遭遇到困境。但是困境不可怕，掌握了方法一樣可以解決。
當孩子表現得對自己沒有信心的時候。父母要做的第一件事情不是焦慮，而是先反思自我，看看是不是自己的言行和態度影響了孩子。
孩子會從周圍人的反饋中明確自己的行為，作為父母，在教育孩子的時候不妨多問問自己：我想把孩子教育成什麼樣的人？我又是這樣的人嗎？
4樓：小唐璜年方二八
努力賺錢，用錢一起吃好吃的，一起出去玩。
不缺錢，父母陪伴，有玩耍時間，乙個孩子還有個屁壓力～為了學業跳樓的都是高壓家庭。
一星期出去下個館子，看個電影，逛逛街，一兩個月出去遊樂場玩玩，小孩開心的很。
多互動，也有利於觀察孩子心理動態，養成每天談心的習慣，多聽，少廢話，說有用的，重要的。
要到群眾中去～
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遠方 創業遇到壓力，沒有辦法緩解，因為你不能轉移注意力，這樣很容易前功盡棄。最好的方法需要放平心態，接受壓力，因為這是你選擇的路，有壓力是對的，證明你在前進，當沒有壓力的時候，也就是你創業失敗的時候。千萬要正視壓力，不要把它當做負擔，也不要把壓力看成羽毛。不止是壓力，任何事都一樣，不能心理負擔過重，...
如何文藝的緩解內心壓力？
渡舛 不如嘗試寫信？可以寄出去和乙個人交流的那種。相互寫信並不過時，反而比即時訊息更顯價值。gorkor就不錯，寫信不像寫日記，只有自己乙個人能看，將自己的壓力和他人分享，一吐為快。日常生活中的寫信是很費時間和money的，gorkor雖然是電子版的信件，但是它有很多精美的郵票和高大上的信紙。還經常...
作為INFJ ，當你有心理壓力時你是如何緩解的？
無魚 p和j對半開。一般是睡覺發呆，在學校的話會乙個人到處走，去一些人比較少沒怎麼去過的地方。偶爾會看一些節奏強的番 eg.熱血 運動番 轉移注意力。總之就把自己從現實世界中抽出來緩一緩，差不多了再回到現實想解決方法。 丁字酷船長 對著鏡子微笑，你喜歡現在的自己嗎？停止胡思亂想，主動去最一些事情，也...