1樓：細土柔光
個人而言健身只是保持激情與上進的一種形式，不需要太在意，前提是方法正確，那麼你的情況也許是方法不當。
2樓：晨三歲
不要那麼在意緯度體重等等這些可以被稱為正反饋的東西，只要一直練，一直堅持那麼一定會有效果。不要過度關注這些，你越關注這些，你可能越得不到。只要一直堅持，如果是平台可以改變訓練方式，乙個月或者兩個月看看自己的變化就好了。
3樓：「已登出」
你說的單位是斤？如果是這連新手階段都還沒進，還在福利期，多吃，走標準5*5計畫就行，漸進超負荷增重。
如果是公斤，速度肯定慢了，練半年有這成績不敢指點。
4樓：螺旋震動乾燥機
重量有那麼重要嗎？
上來就說多少斤多少斤的沒意義
體脂多少？每天怎麼吃的？
補劑吃的什麼？蛋白粉還是增肌粉？
又想增肌又想減脂，一點計畫沒有寫，還練一修乙個人給你幾條建議
第一訓練得有計畫，訓練質量得有提公升，只是重量提公升看數字沒什麼太大意義你又不比大力士
第二控制飲食（控制食物）三分練七分吃
第三健身先健腦多學多問多看
第四吃睡練缺一不可，作息規律很重要，別熬夜時間太短了，心態放正健身2年，還是小毛睿那你還沒入門那
5樓：林丹
本來想裝個逼的，看了題主的三大項成績，算了算了，惹不起。
健身如何才能堅持下去？
阿拉墨子 我剛開始健身的時候，也是斷斷續續，到現在已經健身快五年了。為什麼堅持不下去呢？從最簡單的角度來講，我們每個人都有著固有的生活方式，一旦有點改變，一開始肯定是會不適應的。有些人適應能力更強，其實也更能夠堅持下來持之以恆。第一次就堅持了兩個月，其實已經是很不錯的啦。要如何堅持健身下去？最重要的...
請問怎麼堅持下去
小鬼 明確堅持下去為之奮鬥的目標，不管目標多麼遙遠，只要在這條路上走著，那一定是能收穫成果的，對於目前的自己，也許有些目標看似不切實際，但可以一步步來，慢慢靠近目標，質變一定是從量變開始的，而最終能夠收穫的，也一定是從小小的期望開始的。落實到每分每秒的時間裡，現代生活碎片化時間特別多，很多人會覺得時...
健身有什麼堅持下去的好方法？
希望是個好東西 主要是你自己願意花時間去鍛鍊，其實健身堅持很簡單，因為有一群人和你一起運動，慢慢薰陶，而且時間長了你會發現健身真的會上癮。 無錫愛健身的教練 每天完成任務式的鍛鍊是堅持不下來的，要隨時定乙個短期內易完成的小目標，比如乙個月長幾公分臀圍，腰圍減小兩公分，或者仔細想想你練好身材後對你有什...