1樓：韭菜炒蛋
這種還是要分情況的吧，我的腰間盤突出是選擇的保守的方法，但是像你這種已經脫出的，應該還是手術會比較好一些吧。還是選擇正規的三甲醫院，看醫生怎麼建議吧。我是腰突，症狀情況也不是特別的嚴重，選擇的是保守的方法，京骨康腰椎貼是個不錯的選擇。
另外下面這2個習慣，也是對恢復確實有幫助：
1、反覆搓腰法將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓；進行10～15次，以雙側腰部發熱為度。
2、每天堅持退步走，再結合上面說的貼，我腰突的腰疼腿疼就是這樣好的。
2樓：劉璐茜
多鍛鍊，如游泳，單槓！多休息！
3樓：Doc deng
可以不用牽引，多做一些臀橋或者小燕飛的這種鍛鍊腰背肌的動作
4樓：秀才
90%的腰痛屬於非特異性腰痛
腰痛≠腰突
坐久了腰痛，站起來一瞬間需要慢慢才能直起腰來？
仰臥位睡覺有沒有不舒服？
側臥位睡覺會不會舒服些？
仰臥位雙腿彎曲睡覺會不會舒服些？
走路走久了或者站久了，有沒有不舒服？
蹲下去一瞬間會不會舒服些？
如果有這些症狀的話，要考慮骨盆的位置在不在正常的位置上？
有沒有骨盆側傾，前傾，旋轉等等。
腰間盤突出可以睡涼蓆嘛？
小歐腰突鍛鍊指導 1.睡覺的時候腰部冷到了，現在很多人喜歡睡硬床，沒有很好的保暖緩衝墊，如果我們的腰肌勞損的話，在受冷的時候反而緊張產生痠疼等症狀。2.長時間臥床導致，我們很多小夥伴腰部肌肉都是很緊張，甚至是僵硬狀態，如果長時間處於靜態姿勢，比如臥床和坐位姿勢，腰部肌肉會變得更加緊張僵硬，血液和液體...
腰間盤突出有什麼工作推薦？
這裡是小穎 瑜伽游泳之類相關的職業可以嘗試，但是腰椎間盤突出的程度和身體情況因人而異，所以不一定適合所有的腰突患者，最好是諮詢醫生的建議，結合自身的情考慮，一切從疾病出發，為身體考慮。 宋良濟 腰突就不要出去工作了，先養好了再說，腰是人的中樞，沒有什麼工作是用不到腰的，別到時候掙兩個錢累死累活不說，...
腰間盤突出還能繼續學美容嗎
王明剛運動康復 這個不會很影響，椎間突出和椎間盤突出症還是有區別的。椎間盤突出是髓核突出了纖維環，是不可逆的。只要不激惹其產生症狀，控制突出就好。如果您不愛鍛鍊，要開始鍛鍊起來，從一些簡單的動作練習，做一些腰椎伸展的練習，比如 麥肯基的動作 鳥狗式等 改善自己的習慣，避免過度久坐，記住是過度久坐 別...