1樓：
練了美麗芭蕾瘦腿和全身拉伸，很明顯的看到假寬胯改善了，腿和腰跟著細了。其他芭蕾系列都是可以，比如佳寶芭蕾的一字馬和橫叉練習，堅持打卡，芭蕾的系列課程都是可以對改善體態有幫助，需要時間積累。
開始美麗_芭蕾訓練，這個是2023年的回答。
2023年7月我開始恢復盡量每日晨練，現在我做乙個小時芭蕾系列可以堅持做完，很明顯感覺身體柔韌性更好，腿和手更修長。兩個小時是分開訓練，早上練60分鐘，晚上30-60分鐘，需要下午稍微早點吃東西，晚上好練。
姨媽期間，我會選擇輕緩的散步，來保持自己運動習慣，運動不能停，姨媽結束後練基本功，會感覺到退功，需要狠一點練要自己的身體更快速適應。期待自己能堅持兩個小時芭蕾。
2樓：等風來
非常有效果，但是要堅持。今天是堅持美麗芭蕾的第51天，背薄了，鎖骨明顯了，最重要的是自己會不自覺的收腹挺胸抬頭，對儀態的影響很大。萬事要堅持吶，不斷的積累量變，才能看到質變
3樓：栗子派
堅持應該就有效果的吧，自己每天拍了一下，感覺變化還是很大的（不過跟角度也有很大關係 ）
不管有沒有效果，至少體態好了，不駝背了
做作業的時候都可以挺胸了！！！
為什麼做keep，美麗芭蕾和週六野沒效果？
走路外八的豌豆射手 走路姿勢對不對，運動後拉伸有沒有到位？最好泡沫軸之類的放鬆10分鐘，關鍵還是走路姿勢，另外有沒有內八外八？有沒有o或xo型腿？如果有，請矯正後再練。 很多人做keep 週六野有效果是因為那時他們是 新手 即長久不規律運動的人突然進行規律訓練 這時只要你循序漸進的增加訓練量，就類似...
每天堅持做美麗芭蕾的天鵝臂天鵝腿會怎樣？
蘇晴 首先，能每天堅持下來，就說明是有毅力的人。大多數人都是敗在了堅持兩個字上面。其次，就算是一周做三次，也會有。運動會讓你的身體保持敏捷，肌肉纖維增粗。每天鍛鍊能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調 準確 迅速的反應 使人體適應內外環境的變化 保持...
美麗芭蕾和週六野哪個效果好？
美麗芭蕾2年老鵝 第一第一第一美麗芭蕾不減脂！也不算無氧！估計好多小可愛都看過叔貴糾正版美麗芭蕾吧 我覺得美麗芭蕾特別不適合那種小白上手減脂用。但是真的會變美 我已經斷斷續續做兩年了，變化挺大。就是沒瘦 美麗芭蕾是那種會讓你變纖長 緊實的感覺，不會出肌肉也不會瘦，但是塑型效果挺好。叔貴錘過的驢踢和天...