1樓：
求各位小天使幫我看看有沒有差別嗎？我的斜方肌是不是越來越大了？大概做了2周
前兩張是練習了一周的圖
後兩張是練習了兩周的圖
我實在不知道斜方肌有沒有變大
2樓：鹽生
18年寒假斷斷續續練了乙個月，很明顯有了鎖骨，然後因為上學停了之後就沒那麼明顯了。再後來…我胖了十多斤，自然而然肩寬背厚，重新拾起來練，然而沒有控制飲食，反而越練越壯，肩越來越寬（可能是我姿勢存在問題嗚嗚
因為疫情在家，閒著也是閒著，每天一套天鵝臂+林芊妤瘦手臂+Zoey瘦斜方肌，視覺上好像變化不大。
直到開學前還是會每天繼續做下去，每週記錄有無變化。
3樓：你說什麼
直接上圖吧
真的很有效！！
堅持了兩個月
更……這樣對比就更加明顯啦
從最初到最後，大概是兩周左右拍一次
個人覺得效果挺不錯的，出乎意料
4樓：oohoyo
emmmm我看好多姐妹都問我怎麼沉肩就是肩膀沉下去比如你在玩手機你肩膀放鬆一下感受到肩膀往下了這就是沉肩注意沉肩啊姐妹們！不然你用臉發力很醜的啊！！！！還有沒感覺累啊啥的管他的你就練下去一直練吃完飯你就算站著15分鐘也有助消化更何況你在飛呢？
手臂痠痛背部酸都是正常的啦就是練這些地方的嘛有時候我也偷懶但是偷懶別超過一星期不然哼哼有得你受該補充的就這麼多啦！
以下為原回答
堅持練天鵝臂是有效果的！！15天之後你就可以肉眼可見你的背薄了
如果真的擔心斜方肌可以配合訓練週六野的斜方肌訓練
每天15分鐘的美麗芭蕾天鵝臂你會發現你的體態有很明顯的改善所以不要再觀望了最重要就是堅持堅持堅持！！！加油姐妹們！！
我好久沒做了我覺得鎖骨練出來以後會一直保持這個形態的下面是我現在的鎖骨
形狀我覺得挺好看的穿T恤也能清楚的看到鎖骨肩膀也很直，我前期投入的時間非常多。所以多努力努力啦，肯定有很大的收穫的！
一天做兩次天鵝臂有效果嗎？
這是目前做了五天的 嚴格來說是七天，前面兩天沒記錄 我也看不出來有沒有效果，後面會繼續更新，自己感覺好像沒什麼區別，可能要堅持至少乙個月吧，我是中午和晚上都做一套加拉伸。第六天怎麼說呢，是只有我變化不大嗎，我強迫自己接受鎖骨明顯了一點 最近在配合做瘦腿的，看微博上有個小姐姐兩個月就瘦了好多，等我瘦了...
瑜伽和健身哪個對改善斜方肌 含肩更有效果？
木子嬌嬌 個人認為健身只是單方面的體能放麵運動。而瑜伽就不一樣的，身體出現問題肯定跟我們平常的生活習慣有關。瑜伽是講究我們在正位的基礎上練習的，可以練習身體上某些部位的肌肉來改善我們的身體狀況。 嚐嚐不香麼 更加推薦普拉提 在運動員時期高翻重量可以達到45kg，按理說上肢力量已經是非常強壯了，但是還...
肩塌 斜方肌大 練三角肌可以改善嗎？
沒脾氣的歐尼 不可以，練肩是練前束中束後束達到肩立體。斜方肌太大不能練，會越練越大，只能通過拉伸來慢慢讓斜方肌變小，但是不會完全消失。 愛健身的溝裡人 其實您說的是乙個問題 我們可以這樣理解 斜方肌緯度大 體態問題 視覺上的塌肩那我們就從這兩方面去解決 首先您需要做的第一步就是放鬆您緊張的部分 斜方...