1樓：上善若水任方圓
1.關燈睡覺，睡眠質量更好
人體內有一種天然荷爾蒙——褪黑素，可以調節睡眠覺醒週期、促進睡眠。它的分泌受光照影響，亮光下分泌減少，睡眠較淺且容易驚醒，甚至引起失眠多夢；無光照時分泌增加，讓人昏昏欲睡，適合入眠。
關燈睡覺時，黑暗的環境促進褪黑素的分泌，人的睡前覺醒時間和入睡時間縮短，更快入睡；睡眠中覺醒次數也明顯減少，深睡階段延長，睡眠質量更好。
第二天醒來，感覺精神格外好。
2.關燈睡覺，身體更健康
褪黑素除了能促進睡眠，在國內外對褪黑激素的生物學功能的研究中還發現其有以下功能：
調節免疫力。褪黑素可以抑制人體交感神經的興奮性，降低血壓，減慢心跳速率，使心臟得到休息，從而增強免疫力。
抗腫瘤。褪黑素具有抗氧化性，可以防止化學性和放射性引起DNA損傷，進而防止DNA受損可能引發的癌變。
也就是說，關燈睡覺時，不斷分泌的褪黑素會幫你提公升免疫力，甚至抑制腫瘤細胞的生長，身體更健康。
3.關燈睡覺，保護視力
關燈睡覺，能避免或減少光線對眼睛的刺激，對視力有一定的保護作用。
眼睛是人體重要的感覺器官，因為它我們才能看到色彩斑斕的世界。在經過一天的學習和工作後，眼睛需要在睡眠時休息緩解疲勞。
夜晚不關燈睡覺，燈光下眼睛很可能得不到真正的放鬆，甚至會受到傷害，特別是對孩子。時間久了，會造成視力下降，近視也越來越嚴重。
4.關燈睡覺，有助於減少掉發
很多人都有掉發的煩惱，特別是經常熬夜、睡不好的人更是大把大把的掉頭髮，好害怕自己哪一天起來就禿了……
你知道嗎，關燈睡覺在一定程度上能解決這個煩惱。
前面說過在強光下，人的睡眠質量會變差，容易引起失眠多夢。身體在該休息的時候沒有得到充分休息，會引起代謝混亂，內分泌失調，增加脫髮的機率。
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