1樓：感恩謙虛
睡眠不好的主要原因是睡眠不規律，睡的太晚後大腦興奮更難以入睡，睡不著心安靜不下來，大腦就會象放電影樣想事情。實際上，失眠是一種最自然的生理和心理現象，每個人都會出現。建議睡前應該少使用或不使用手機等電子產品，營造良好的睡前環境。
2樓：寢素眠
題主是想早點睡覺還是躺著睡不著想早點入睡？
如果想早點睡覺，歸根結底還是要靠自己的自制力1、在睡前一小時放下手機（大部分人做不到）2、給自己安排一小時的學習時間（大部分人做不到）3、不在床上做任何與睡覺無關的事情（比如在床上玩手機看pad）4、在準備睡覺前，把所有的事情處理完，把所有明天要做的事情列出來如果能做到這幾點，相信能把想早點睡這件事情輕鬆做到。
如果是躺在床上睡不著
那麼上述問題中的1、3、4依舊管用
還可以考慮把自己房間的光線調整到合適的程度、想辦法隔絕噪音、營造合適的溫度、換一套舒適的寢具。
可以考慮安排乙個助眠枕，有備長炭和檜木顆粒的記憶枕最後，祝你有個好的睡眠
大學舍友都睡得很晚，起得很晚。我早上起床有點聲音，她們就生氣，但不想早上起床不出聲音，不知道該怎麼辦？
隔壁家的濤濤呀 你又不是鬼怎麼可能沒有聲音就盡量輕手輕腳吧再者他們晚上晚睡有沒有吵到你如果有那就互相有影響了沒必要覺得是煩心的事 如果實在覺得鬧心煩人那你就換個宿舍或者出去住 由他 emmmm你早上起床聲音有多大哇 我三個舍友都沒有早課我起床的話他們只能聽見我的出門聲但是沒有啥抱怨的。我自己也是受不...
剛上大學舍友都睡得很晚自己睡覺又容易失眠多久能適應呢？
學電的小夥子 我也想知道怎麼辦，我本科的時候宿舍有乙個打呼嚕聲音巨大的，真特麼跟打雷似的，買耳塞，帶耳機聽歌都試過，沒用。而恰巧我睡覺必須安靜，不然睡不著，沒辦法了，能咋？我就搬出去住了，不過我們學校周圍的房租便宜，乙個月兩百加，慶幸，如果在市中心，我會選擇狗帶 海棠依舊 怎麼說呢，溝通其實是沒有什...
我是考研生，舍友睡得很晚怎麼辦？
秋之意 同考研生，已上岸。我們宿舍也很晚睡，11.40左右睡覺吧！差不多7點起來了！三個方法吧！一是調整自己的作息。二是改變整個宿舍的作息。三是出去租房。我和幾個研友是選第乙個啦，圖書館10.30閉館後去教學樓走廊再背會書，11點多回去洗漱睡覺，挺好的。第二個沒聽說有人這樣幹，不知道能不能成功。第三...