為什麼趴著睡覺起來眼睛很模糊？

1樓：龍脊康何湧

好不容易午休，可以讓大腦休息了會兒，醒來非但沒有神清氣爽，反而眼前一片模糊，趴著睡覺的一族們肯定深有體會。雖然過一會兒就能恢復正常，但這個暫時性的視物模糊還是需要引起重視。這是由於壓迫，導致眼睛短時間內血液迴圈不暢，眼睛感覺略有腫脹，這是眼壓公升高的表現。

眼球腫脹、眼軸增長、影響到視力；長時間如此，會導致出現青光眼。

趴著睡覺還嚴重影響我們的脊柱健康，趴著我們的頸部處於前傾狀態，長時間容易導致頸椎變形，引發頸椎疾病。脖子前傾時，會出現乙個明顯的斜角，往往還會和含胸駝背等問題同時出現。影響人的體態，容易引起心慌胸悶，心悸、呼吸短促等各種問題。

趴在桌上午睡還影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

健康的午睡可以這樣做

1、關於午睡時間問題，有研究證明，最佳午睡時間為20-30min，能快速提高警覺度和恢復身體能量，達到良好的精神狀態。低於10min的睡眠約等於沒有得到休息，超過30min容易進入深度睡眠，又不能完成完整睡眠週期，中途醒來容易造成「不如不睡」的頭腦麻木感，不利於下午工作學習的開展。

2、有條件、有空間的話，可以買個午睡床或能摺疊的躺椅。實在沒有空間的話，可以在頸椎後放置乙個護頸枕，半躺在椅子上睡，這樣可以減少對心肺、臉部的壓迫。

3、一上午長時間使用眼睛會出現乾澀、痠痛的症狀，甚至視力下降，買乙個加熱睡眠眼罩可以有效緩解眼部疲勞，還可以擋光，營造乙個放鬆、舒適的午休環境。

4、睡醒後適當活動幾分鐘，再喝一杯水，補充血容量，稀釋血液粘稠度，不要馬上從事複雜的工作，因初醒時常使人產生恍惚感，最好走動5分鐘後再投入下午的工作。

2樓：RiberWang

趴在桌上睡覺，胳膊有時會壓住眼睛，醒後就會出現短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。

專家認為，趴在桌上睡覺對身體還有幾點危害：首先，熟睡時，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，導致抵抗力降低。如果保暖不當，還會出現鼻塞、頭暈等症狀。

其次，即使胳臂沒有壓迫眼睛，頭部長時間枕在手臂上，導致區域性的血液迴圈受阻，會出現手臂麻木、痠疼等症狀。

因此建議，午睡最好躺著睡。如果條件不允許，可以在辦公室裡備乙個頸枕，背靠在椅子上睡。此時，頸椎也能處於跟躺著睡覺時一樣自然、放鬆的狀態。