為什麼有的大壯看起來很協調，有的看起來很蠢？

1樓：宇宙z浪教練

作為乙個學藝術出身的健身教練，我告訴你，骨架比例是基因決定的，腿短的人再咋練也無法大長腿。然後肌肉的形狀、肌腱長短也是基因決定的，沒辦法改變。

所以一旦肌肉大到決定形體，那就是看基因了。

當年，西斯連冠的時候，西斯可沒凱格林大，但就是西斯壓著凱格林，原因就是西斯比例細節形狀比凱格林要好，基因決定的。

2樓：樊不凡

不協調，是因為，很多人訓練，沒有目標，一味為了大而大。

蠢，是因為，很多人並不能讓自己練的更有美感，每天還自己在那得瑟，指導別人呢。

3樓：長白樺

還是勻稱與協調問題。如果健身不練腿，上下半身差異太大，重心不穩，感覺有問題，這樣的人健身房常見。也包括前側練習多，後側練習少，還包括冠狀面練的少，都是不協調，特別是強調韋德分化訓練的，都沒有注意到協調性全身性訓練的重要性。

時間長了肌肉出現了但體型也出問題了。

柔韌性訓練，瑜伽練習老師很多，但體型達到「s」型不多，缺少力量訓練。肌肉力量訓練最常見的是沒有系統進行柔韌性訓練的，肌肉大而不當，線條練不出來，各種訓練動作大多數是半程動作！還特願意聲嘶力竭搞大重量。

可以看看陳康的並腿全蹲，柔韌性逆天。

敏捷性訓練，這個和全身運動都有關，可以參照街健類訓練健身先健腦啊，人體是乙個精密度極高，用百萬年時間進化來的，訓練他一定要全面，力量，柔韌，敏捷，協調

4樓：私人教練何林

1、練力量舉的、健美的、健體，目標不同，訓練方法不同，導致的結果不同；

2、訓練方法問題，比如只做力量，少有氧或無有氧，體脂偏高；比如計畫安排不當，偏重上身輕下肢，偏胸輕背；比如技術問題，訓練動作粗糙，沒有細節，肌肉支配能力弱；

5樓：方舟

胸圍為基準，快速判定你的身體健美程度和身體各部位的比例是否勻稱。

頸圍 38%

上臂圍36%

前臂圍30%

腰圍75%

臀圍90%

大腿圍60%

小腿圍40%

上各部位圍度的指標是你的胸圍的百分比，因此你的胸圍首先應該達到較為理想的狀態才能較好衡量其他部位。根據古希臘的體圍標準，頸圍和上臂圍，小腿圍應大致相同。