為什麼有的人跑步姿勢很輕盈，有的人看起來卻很笨重？

1樓：「已登出」

是重心的問題。

不會運用重心跑步的人，每一步，都是拎著重心的，重心在一起一伏，看起來就笨重。

運用好重心的人，每一步，都是在失重的狀態下，被動的出去的，等於是重心在驅動，重心在一條水平線上平移，很少起伏，看起來輕盈。

這就跟跑姿有關了。

2樓：丁一成

個人接觸來的感覺是整個腿部肌肉的協調的問題，整個要有彈簧的感覺，我走路和跑步基本是乙個調調，很輕，經常有人說我走路沒聲音，自己控制節奏就好了的，只不過開始會覺得不習慣，而且其實每一步都在自己的控制下進行的，有時候自己聽見很多人的步子，總感覺地面在顫抖，

3樓：隋寧

很多原因，作為跑步半年，跑過2個全馬、乙個半馬的人總結一下：

1.跑姿的正確與否。參照正確的慢跑姿勢是怎樣的？調整跑姿，2.核心力量的強壯性。核心力量直接影響跑姿，可以練練平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛鍊核心肌肉。

3.腿部肌肉力量的強壯性。腿部力量不足跑不動、飛不起來的，膝蓋、腳踝容易受傷。可以練練靠牆靜蹲、抬腿鍛鍊股四頭肌。

4.體重原因。體重太大會增大身體負荷，減重。

4樓：是誰

肌肉緩衝和用力大小的區別吧。。。。我短跑跑著就很輕盈，主要精力放在爆發和衝刺上肌肉彈性很好花費的力量很多。長跑則不會那麼輕盈，主要精力放在重心和節奏上控制呼吸保持供氧穩定。。。。

當然我體重和習慣的問題，最重的步伐也比很多人輕盈吧。。。。跑前做好準備運動，保持肌肉彈性，穩定重心不亂晃，保持步伐和節奏穩定速度都是減少無用做功浪費力氣的方法。

5樓：撒冷

不說太多。

拿前腳掌跑步的比起拿整個腳往下砸跑步的人當然輕盈多了。

再就是身體協調性了，這個不多說了。

以前跑5公里時全程腳後跟不落地的，輕盈，迅速。當然，想練成這樣我是經歷了小腿痠痛到不能走路的地步。

隨著腳後跟不著地加上身體變好，協調性增強，5公里已然從不及格的24分鐘變成了18分鐘。

騾子練成馬啊！

6樓：Simona Young

大學的時候每年都要考八百公尺，然後我有個舍友跑步超輕快的（其實她是微胖界人士），然後沒及格，讓老師就讓重考了。轉折點在於，她跑步的時候，我們都在終點等她呢，體育老師說，她要是看起來沒這麼輕快，我就給她及格了。

7樓：趙同舟 Joe

請閱讀《姿勢跑法》，正確的跑步姿勢是利用地球引力，腿永遠不伸直，身體前傾，腿部的運動是上下收縮的。而不正確的跑步方法是跟走路一樣，用腿向後蹬的力量推動身體前行，所以會很笨重。

8樓：周琳

1：是肌肉能力問題，自身的肌肉力量遠遠超過體重，跳躍，跑步就沒有負擔，增加跑步速度，而肌肉耐力保證運動時間，所以感覺更輕盈。

2：運動技巧，很好的協調性，全身肌肉關節配合到位，很輕鬆的緩衝掉體重，及速度帶來的衝擊，慣性。

3：較好的柔韌性，使身體肌肉充滿彈性，足夠的關節空間，保證你的步幅，安全的完成跑步動作。

4：你有了上面三點，足夠的肌肉力量，完美的協調性，柔韌性。才有可能學會正確的跑步姿勢，缺一不可。

這已經是最低身體素質要求了。