1樓：運動醫學李劼若醫生
先要經過醫生的評估後再看要不要運動。
肩袖其實是肩關節周圍四根肌腱的總稱。對一些中老年人來說，由於在肌腱退變的基礎上，可能在外力的作用下還可能發生損傷。如果損傷不是太嚴重，可能疼痛會有一些，但是我們上舉還有各個方向的活動不太受影響，這時候基本上一些適當的肩關節的活動還是可以做。
但是要避免抬舉重東西，或者手舉得過高再去拿乙個非常重的重物，這些動作是要盡量避免的。如果損傷比較厲害，疼痛非常厲害，早期還是建議盡早地通過手術去修復。
2樓：運動康復曹萌
可以運動的 ，但是要過了炎症期
肩袖損傷：首先要了解其組成部分 ，由肩胛下肌 ，岡上肌 ，岡下肌 ，小圓肌等肌腱組織構成 ，與關節囊關係緊密 。
如出現肩袖損傷 ，評估檢查 ，肩關節的哪項活動功能受限，（內收外展平舉環繞）動作， 先做炎症處理 ，緩解疼痛 ，同時可做慢動作及小關節鬆動 。
過急性期後，需要評估查出肩關節及脊柱是否存在不對稱 ，因為會影響肩關節的活動度 ，聽專業人士建議 ，從而更好的預防活動受傷。
3樓：「已登出」
肩袖損傷早期不能運動肩關節。其他部位是可以運動的。肩袖是附著在肩關節的肱骨上段的軟組織結構，包括肌腱和部分的肌肉組織，是維持肩關節的穩定性和肩關節活動的主要結構，這個部位的損傷，是需要用前臂吊帶懸吊固定2周左右的，這個固定期間是不能活動的，否則會導致損傷處的肌腱等癒合不良，而容易出現肩關節的穩定性不良，而容易出現習慣性肩關節的脫位等。
4樓：慧姐
可以練蹲起，也就是練腿，也可用躺姿通過抬腿、彎腿練腹部和腿部力量，這些運動都可以避免肩部活動，可以在日常加強基礎營養素尤其是蛋白質還有VC和鈣的補充，可以促進肩部損傷的軟組織的自我修復速度。
肩袖受傷了還有什麼動作可以練
陳醫生運動康復 只有肩膀外展疼痛這乙個條件是不能直接確定為肩袖損傷的哦，建議尋找專業人士的幫助。如果確診為肩袖損傷那麼首要解決損傷，選擇一些適合你的訓練動作，不要盲目進行鍛鍊，以免加重損傷。 雷姐說體態 肩袖損傷也叫做肩撞擊症候群，它有乙個明顯特徵是疼痛弧 即上臂在外展60 以前不疼，60 120 ...
下班後感覺特別累，還可以運動嗎？
下班回家第一件事就是洗澡，然後吃飯。飯後如果太累就散散步 消消食。花個十分鐘回答乙個知乎問題 花個90分鐘搞一搞副業 花個30分鐘讀一遍 金剛經 然後睡前看幾頁 水滸傳 其實，回答問題對於我來說也就是記日記的方式。六點下班下班後會去小學兼職幫忙看託教小學生，晚九點兼職下班回到家大概9 20。之後運動...
宮外孕後還可以自然懷孕嗎？
上海永遠幸 1 之前是宮外孕，再次懷孕還會不會是宮外孕呢？有宮外孕史的患者再次懷孕的宮外孕機率會比常人高。2 有宮外孕史做試管可以嗎？可以避免嗎？可以，但是做試管也無法百分百避免宮外孕。我們知道宮外孕最常見的原因是輸卵管的因素，如果輸卵管有炎症等 上文所述 那受精卵可能還沒有到達子宮就在輸卵管落戶，...