1樓：魏爾蔓
健身的話，力量多少都會有提公升的。至於目的就看個人喜好了，但可以肯定的是，健身是一件會上癮的事，整個人的精神狀況更好，身體健康也可以達到保證
2樓：
健身，美其名曰讓自己更健康，而好看的身材是附帶的結果，因為要開私教課，健身導向就變成了對好皮囊的追求，於是有人開始盲目的運動。正確的運動是正向的加強，力量提公升，身體穩定，精神更好
3樓：大肥狐
健身的各項子集裡面有發展絕對力量的，有發展肌肉體積，形體美觀的，有發展耐力心肺功能的，有發展速度力量，選擇哪種作為主項看個人興趣，但都應該以健康快樂為第一目標，力量並不是必要的追求。
4樓：Gentle N
先說結論，只要健身，力量或多或少都會提高的。
健身分很多方向，大概有體能、力量和形體。具體呢也分很多類別，例如健美健體比基尼(形體)，力量舉(力量)，CF(啥都練)等等等等。
如果乙個沒有什麼運動基礎的人去健身，不管他練什麼方向，為了達到目標，都是要以增肌為基礎的。在新手期，肌肉量的增加和力量的增長一定是正相關的。有些人對我們力量訓練體系嗤之以鼻，說我們是練形體的啊吧啦吧啦，我們又不用漲力量，我們追求的是肌肉的細節！
不過連肌肉量都沒有多少，你雕琢什麼呢？你讓雕刻家做乙個雕像得先有塊石頭吧？為了快速增肌，較大重量的中低次數訓練是必不可少的。
5樓：何兮
一般而言，對於健身人群，從事規律的運動，有氧或者力量訓練，身體力量是會比之前有所增長的。
有些人為了減脂，過度節食，這時候再進行大量運動，有可能會因為身體虛弱造成力量下降。
cross fit與傳統健身的區別？
czqbruce 首先，二者沒有誰更高貴，傳統健身和CF都有著各自的優勢，不要在心裡把一方比下去了。個人推薦，想增肌，去擼鐵，毫無疑問，都不用選，傳統健身效率肯定高的多。要是對身材要求沒那麼高，想多一點娛樂，樂趣，同時起到很好的鍛鍊效果，可以考慮CF。對了，一段增肌期結束後減脂的時候，可以玩玩CF，...
為什麼大多數健身的男生都只練上肢力量，反而女生就相反呢？
Kyle 因為大家都想見效快，就好像為什麼大家都喜歡吃西藥一樣。上半身中胸，二頭，三頭，三角肌是新手尤其熱門喜歡訓練的部位，經常見到的是周一國際練胸日，周二週三周四都是國際練胸日。因為健身房普遍的還是新手比較多。新手剛開始健身為什麼都喜歡練胸，手臂呢。因為這些部位是你照鏡子最明顯能看到，也是見效比較...
健身小白，怎樣練才可以達到塑形和增強力量
百香果 力量訓練有什麼好處呢？1 燃燒體內脂肪，加速 製造 肌肉。研究發現，女性連續兩個月每週進行2 3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而 製造 近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。2 增...