1樓：findsandyyeh
體能跟不上，心臟供血不足，可以考慮先提公升自己的心肺耐力。乙個簡單的辦法就是：保持75%的最大心率下逐漸提公升跑步速度。
最大心率 = 220 - 年齡
2樓：Mr.Brain
每次都是嗎~建議你最好去檢查一下血糖。
訓練之前要吃些含碳水豐富的食物，如果不方便，就喝點增肌粉也行。
還有你有沒有出現訓練過度的情況，就是每次訓練完之後，會出現持續性的疲勞，會持續好幾天。如果這樣就不要去訓練了，休息3天再說。
3樓：sgl
除了低血糖之外，還可能是低血壓或者高血壓導致腦部供氧不足，不過劇烈運動之後血壓應該會處於更高的狀態，本身身體有高血壓的話可能會導致頭暈
4樓：張飛
很多人偶爾也會短時的出現這種狀態，比如大重量硬拉、深蹲。不過按照描述，題主幾乎是常態化的。
如果是我，我會降低難度直到這種感覺不再出現。如果你吃一樣東西，吃10次有1次嘔吐，那麼食物是沒問題的，引起嘔吐可以認為是其他原因。如果每次都嘔吐，我們就稱之為有毒。
題主幾乎每次如此，這是身體給你發的訊號。
原因呢，恐怕在知乎是無法確診的，還得題主自己用點心。比如想想：健身後爬樓梯比健身前如何？精神狀況？疲勞程度？血壓？…
5樓：
運動前半小時低GI的碳水補充了嗎? 是運動前提前吃的,不是運動後補充的碳水. 而且要補充低GI的.
我也有這方面問題,只要運動前不吃點全麥麵包片啥的就更容易暈.
不確定你是否也是這樣.
6樓：鐘文
人類身體的代償機制，在劇烈運動時，血液會優先供給給心臟及四肢，因此腦部的供血就會出現不足，導致出現暫時的頭暈，另外還要考慮是否營養攝入不足的問題，引起血糖偏低，也會出現類似的情況，一般如果發作不算劇烈，休息一下可以改善，不算嚴重的問題。
另外也要考慮，接診類似的患者，也是在劇烈運動中出現頭暈腦漲的表現，通過體徵檢查及觸診，觀察有枕後肌群痙攣及椎體失穩的問題，造成肌張力過高，影響椎動脈供血，也會出現類似的情況，這類情況一般可以在健身鍛鍊前，先進行頸肌對抗訓練這類鬆解區域性軟組織，改善供血，可以有效的改善。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
另外還可以參考 @孫悅禮 老師的教程
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