1樓：[已重置]
題主目前16歲，說實話現在還想依靠健身長身高是不太可能了，因為當過了發育的年齡段之後，再依靠健身跑步之類的運動，很難講身高提高，如果年齡小的話，是有可能通過健身，跑步等運動講身高提高的。
應不應該堅持下去？這要看題主怎麼想了，如果真心喜歡健身的話，那為什麼不堅持下去呢？我看題主都健身一年了，想必也是喜歡健身，既然喜歡為何不堅持下去呢？
健身的動力是什麼？
練的方向是有很多的，這要看題主怎麼想了，想要腹肌的話就練腹肌，想要肌肉就舉啞鈴，槓鈴，引體向上等動作，想要練大腿肌肉，那就深蹲，這個對大腿肌肉非常有作用，絕對是不二之選。
為什麼說深蹲很重要？應該怎麼練？
想要增肌的話其實也沒有那麼難，只要找對方法，並做出計畫，堅持練下去，你就會發現，增肌也沒有那麼難，有人覺得增肌難無非就是這幾點：
01 只知道訓練，幹就完了，但是訓練計畫，訓練方式，包括具體的訓練動作，可能都存在問題。
02 訓練沒保持住，壓根就是三天打魚兩天曬網，一周訓練一周停練，但是自認為非常努力。
03 飲食沒有做好，可能是不懂營養搭配，也可能是像這樣吃不下飯。
當你發現問題，並解決它，就會發現增肌就是順理成章的事，在飲食方面呢，注意食量就可以，要做到多食多餐，保證足夠的蛋白質攝入和比蛋白質更多的碳水化合物攝入，同時要注意多喝水。
2樓：msmm
感覺在自己能承受的不勉強的範圍內做這些健身運動應該不影響身高，但確實是聽說過老一輩因為長期挑重擔負重而導致身高不長的問題。所以如果不放心的話可以多做些跳躍類的球類單槓雙槓類運動。
3樓：我愛喝可樂
放心大膽練！你這個年紀力量訓練是最好的，更能刺激你的睪酮和促進你生長和發育，只要你不是幾百公斤的槓鈴深蹲，那真的不會讓你長不高！
建議你可以提公升一點訓練的強度，如果有條件的話最好是找乙個教練或者老師。
4樓：JR男
我健身20多年，我覺得我還是想練下去。每個階段有不同的目標和方法，一邊練一邊學吧，把它納入你生活的一部分。迷茫是因為沒有目標，不夠投入。
5樓：古愚
未成年人健身不影響長高，別擔心，但不要常做大重量（個人覺得5rm往上）深蹲，年輕人的脊柱還要用很多年吧。
至於練的方向，是取決於你練的目的。如果想練成施瓦辛格就去健美，想推起二倍體重就去力量舉，只為健康的話不用有方向，慢跑游泳跳繩槓鈴hiit籃球足球想練啥練啥。
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