1樓：Kyle
因為大家都想見效快，就好像為什麼大家都喜歡吃西藥一樣。
上半身中胸，二頭，三頭，三角肌是新手尤其熱門喜歡訓練的部位，經常見到的是周一國際練胸日，周二週三周四都是國際練胸日。
因為健身房普遍的還是新手比較多。新手剛開始健身為什麼都喜歡練胸，手臂呢。因為這些部位是你照鏡子最明顯能看到，也是見效比較快的部位，肌肉群不像股四頭肌那麼大，且難以訓練。
而女生喜歡練下半身的，其實準確來說女生喜歡練屁股，而不是整個下身，在中國普遍的女性審美，還是喜歡腿細直，屁股緊實有點翹，而不是健美人士粗壯的大腿，所以很多女生進了健身房，跑步，動感單車，深蹲，臀橋等，便成了女性熱愛的專案，深蹲大多數都是自重或者輕重量在訓練，而且訓練時側重都去練了臀部。
2樓：製杖客
女生我不知道，男生練胸因為相對而言不太累。其實我覺得你自己練一下感覺應該很明顯，臥推你做十個到力竭，引體你做十個到力竭，深蹲做十個力竭，痛苦程度完全不是乙個檔次。不過也因人而異，你要我去跑步到力竭我寧可深蹲，不知道有沒有兄弟也這麼覺得
3樓：I老蔡
這個問題吧, 我有個猜測:
因為如果是"自發鍛鍊"性質的話, 普通男性可能有氧區和無氧區對半開, 而女性則多數會去有氧區.
但是, 一旦進入力量區做無氧的女性, 基本上都是有教練指導, 或者本身就是有健身知識的.
所以, 僅僅就"力量訓練"這一塊來說, 可能這邊的女性"專業比例"比男性來得更高.
也就是說, 很多力量區的男性其實是在瞎JB練, 而涉足此地的女性具備專業知識的比例更高.
4樓：Edisonyoung
裝?13的時候你撕破上衣女生覺得你很MAN如果露出胸肌那你更man ，但是如果你裝13的時候直接脫褲子不等露出大腿肌肉你就會挨一巴掌！
5樓：葉拿鐵
我是健身教練，所以接觸了相對較多的健身教練以及健身人士。您這個問題，我以我的所見所聞來回答，您參考參考
很多男性健身人士不練腿的原因：
第乙個，也是最主要的乙個，就是練腿太痛苦了，腿部肌肉是多羽狀肌，特點就是力量大耐力強，想要練到位，是很痛苦的。
第二個，大部分教練或者健身人士，並沒有打健美比賽的計畫。
第三個，腿圍練粗的話，並不符合大眾審美，穿褲子不方便，並且買褲子只能買寬鬆的 。
女性健身人士主要練下肢的原因：
第乙個，也是最重要的乙個 ，就是臀腿練好了，對女性整體的視覺美感提公升很大。
第二個，肌肉的生長主要依賴睪酮激素，男性的睪酮激素是女性的16倍左右，再加上女性的上肢力量較弱，進步很緩慢
6樓：小周結他健身
現在這個快餐化的年代，什麼都講究見效快，大多數健身的男生也是一樣，想要短時間就練得好看，快速出效果。
一、男生為什麼更喜歡練上肢力量
1.相對於練腿來說，練上肢力量，見效更快。
上半身有胸部、背部、肩部、手臂、腹肌等肌群，多方位練起來確實更加的快。
2.練上半身，可以提公升整體維度，穿衣服更好看！
像練胸、練背、練肩，維度起來了，穿衣服真的就會更好看，撐得起衣服，健身的話也會提公升你的氣質，練沒練過有些一眼就能看出來。
3.人們普遍的審美就是覺得上肢肌肉更好看，更能體現男性美 （最關鍵的還是審美！！）
此處有圖，因系統公升級沒法上圖，後續補上
就比如上面這張圖，大多數人去關注的基本上都是上半身，就算圖中的這位老哥腿也練得這麼好，體脂這麼低，人們普遍的仍然是是去關注上半身的肌肉。
比如胸肌、腹肌、肩膀、肱二頭肌、人魚線等等，相比腿部肌肉，顯然更容易去關注這些。當然我只是說的大多數人是這樣的，也有些朋友會覺得腿部肌肉更好看。
此處有圖，因系統公升級沒法上圖，後續補上
彭于晏這肌肉也是真的好看，大多數人也都會更喜歡他的腹肌，胸肌，手臂肌肉，人魚線對吧。
當然彭于晏是真的帥，我身邊很多人包括我自己也是，都很喜歡彭于晏（我們男的都喜歡）
二、女生更喜歡練臀的原因
最關鍵的還是審美！如今美臀主義盛行，女生還是普遍更喜歡去練臀
大多數健身的女生會覺得臀部更好看，更能體現女性曲線美，就像我們男生普遍更喜歡上肢肌肉一樣。
此處有圖，因系統公升級沒法上圖，後續補上
7樓：
因為我不止健身房一種運動方式。騎車、跑步都要用到腿，煉一次好幾天跑不了步起不了車就得不償失了。本來去健身房的目的就是鍛鍊上肢為好幾年沒進行的游泳做準備
8樓：畢竟溺水三千
可能因為需求不同吧，作為新手我全身都會練一下，除非身體特別疼，不然我都會去練，實在沒時間，至少也會跑個3公里，做5組俯臥撐。
我認為只練某塊地方的原因除了需求以外就是時間太少了。
畢竟不是人人都能拿出來1-2小時去鍛鍊了，而且鍛鍊熱身和鍛鍊後的時間也會被占用很多？
9樓：
很簡單，你什麼地方強你就喜歡練哪，不排除有的男人天賦大腿喜歡練腿，大多數還是最喜歡手臂，胸其次肩膀背再次腿。
女生上肢差男的太多了，要是乙個女的臥推50kg做組那就已經是健身愛好者裡的大佬，深蹲雖然也不如同體重男的，但相對就差不太遠。
10樓：Pierce
健身房裡練胸肌與腹肌明顯更具有攻擊力的象徵性，讓人不敢輕易挑釁，深受男性喜愛。女性朋友並不打算讓自己看起來是橫練一身肌肉的外家高手，所以有氧加個蜜桃臀常常是一種好選擇。
而且看看二次元的世界就知道現在流行什麼？男主角都是健壯的上身，細細的鳥腿。
細長的腿穿緊身牛仔褲多好看，而腿上的肌肉一塊塊的，也不好看吧。
11樓：皇家馬伕人
男生一周練一次腿，練盡興的話，接下來的兩三天腿都是廢的，晚上睡覺，跑樓梯，甚至走路都是痛的，有時間一周練兩次腿的，都是真的熱愛且有時間，
而女生一般下肢生長較快，而且女生經常穿裙子，容易顯，所以她們更希望有乙個好的展現
12樓：Emrys
因為他們不知道「健身不練腿，早晚會養胃」這句話，嘿嘿～
練腿相比較練個二頭或者器械夾個胸對技術要求更高，對身體負荷更加更加高～有過一次出門扶牆走的經歷後相信很多人就此絕緣了～
利益相關：我三項450，其中臥推50，嘿嘿。。。
13樓：dading12345
因為這不是個比力量的時代，而是個拼顏值的時代。男生練上肢可以變得看起來更魁梧，練腿？誰看你腿粗不粗啊？
女生同理，練練屁股讓身材更火辣就好，練上肢？誰看你胳膊有沒有肌肉啊？
14樓：知寒
健身房的確很少人練下肢，我是個例外，上肢明顯不足。 可以看我的胸，上胸以及中縫都沒練出來。
全蹲140，半蹲200+，臥推卻只有50
15樓：做就是真理
首先和大眾基本審美有關，一般女生看男生肌肉看哪？
腹肌、胸肌、手臂、肩膀，都是上半身，也就導致了大家潛意識練這些地方，「更快凸顯健身效果」
而女生，大多數是以長腿翹臀細腰大胸來評判。
而腿和臀是視覺效果上最容易凸顯的（一直看胸貌似有點尷尬 ）所以啊，我們在某種默許的認知下鍛鍊。
也就自然是練這些最多了
16樓：Empire
根據我的指教經驗，造成這種現象是原因是因為男女的審美差異：
男「渾身只有手最細」
女「渾身只有腿最粗」
再結合，練哪瘦哪或者練哪粗哪的經驗直覺，就呈現了題主說的這個現象。
順便補充題外話
為什麼男的練手手就粗，女的練腿腿就細，同樣是練，而最後結果是相反的這種矛盾的出現。
17樓：喋喋以碟以喋喋
我雖然不健身，不過我猜女生不練上半身是因為器械太重了曾經去試過一次，然後尷尬的發現，那些器械我什麼重量都不掛，就感覺完全沒有鍛鍊的感覺。而我如果加一檔，那就乙個都做不起來……
還有那個臥推，把兩邊的重量都卸了，就一光桿，依然是起不來太尷尬了
全身上下唯一稍微給力一點的，就是腿了
逛商場逛超市練出來的o(︶︿︶)o
18樓：渡鴉
因為膝蓋和髖關節有舊傷。
下肢最多的是硬拉，但是不敢上重量，最多隻和臥推一樣，大概100-110Kg左右。
深蹲就只敢用80Kg的了，而且也只敢做5*5.
19樓：貝塔貝塔
這個問題，通常存在的人群，是健身房的淺健身人群；這類人可能剛剛接觸健身不久，對健身並不剛需，他可以一周來四次，下一周完全不出現；可能也只是一周出現1-2次；
他們也許剛剛接觸健身，他們也許連乙份合理的計畫也沒有；但這並不影響他們未來稱為健身的深度使用者；
這篇回答，將以此作為前提假設。
這個問題，我認為有兩方面的原因：
一、商業健身審美風向的引導，從而導致淺健身人群的訓練偏好轉移
二、缺乏心理建設，而避重就輕的惰性訓練選擇
大部分人健身的目的都是從審美需求出發
而對男性的審美標準一直以來廣為流傳的就是「倒三角」
而對女性的審美標準一直以來廣為流傳的就是「S曲線」
加之商業健身的宣傳，男性的引導風向就是「肩臀比」，女性的引導風向就是「腰臀比」
久而久之，自然就會有不少健身新手，產生誤會，進而造成訓練方式上的過猶不及
男性淺健身人群多認為，倒三角就是要有寬大的肩膀、強壯的背部；而不少健身房教練對「腰臀比」的打造，則是推薦女性使用者以下肢訓練為主。
如果說第1點，是大部分淺健身人群進入健身房的原因；
那麼這第2點，就是大部分淺健身人群離開健身房的原因；
先聊聊心理建設：
為什麼大多男生都只練上肢？因為下肢訓練太累了
在健身房，你能看到一堆人搶著深蹲架嗎？答案是能，搶來做臥推吧。
在健身房，一周能看到練腿2-3次的人嗎？答案是不能，為什麼？恢復不過來？
不對吧，一周五六練的胸肌，不是恢復得好好的嗎？
說白了，還是因為練腿太累，大部分人都知道好的身材需要努力，但不知道需要像練腿一樣這麼努力
而女性使用者大多以減脂塑性為目的走入健身房，熱量消耗大的「下肢訓練」自然成為首選
只是，大部分對健身淺嘗輒止的人不知道，消耗熱量大的「下肢訓練」指的是「深蹲」、「硬拉」之類的復合動作
並非在龍門架邊拉拉小腿、踢踢臀
這些一定程度上只能稱為「輔助訓練」，而女性使用者選擇這些動作的最底層的理由，一部分是因為追求「腰臀比」；另外一部分，對位上肢力量的匱乏不足以使用大部分健身房器械的基礎配重
本質上，也還是在「避重就輕」而已
其實回顧上述的種種原因，目前健身房的淺健身人群，並不是單純地「男生只練上肢力量」，「女生只練下肢訓練」這麼簡單
而是，不論男性使用者還是女性使用者，在健身初期對「綜合性的復合動作」訓練的缺失，或是，認識不夠全面
導致動作選擇越來越偏向單關節、偏向孤立訓練
不論是增肌還是減脂，復合動作都有其不可替代的作用
而復合訓練的匱乏，往往也是這類人群在堅持了一段時間健身之後，因「訓練效果」不好而放棄的重要原因
為什麼大多數女生不會去健身？
寵妖陽光 大多數女生不會去健身是因為她們根本沒這方面的需求。其次是因為她們不夠自律，不能養成乙個好的習慣，雖然也健身了一段時間，但都因為健身沒有效果，浪費時間，別人的看法等外在因素給影響，放棄了健身。總之如果想健身必須給自己制定乙份計畫，立刻行動，馬上行動。如果讓我議論這個話題我一天都談不完，這是和...
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