1樓：塵緣
用了半年時間從190斤減到145斤，基本上每天跑步幾公里，仰臥起坐、俯臥撐等等，晚上吃點清淡的小菜，不吃主食。由於開始跑步時體重基數大，造成後面膝蓋骨跑傷，建議前期跑3-5公里適中，不適合久跑，有氧運動配合無氧運動效果更佳。
2樓：愛羅舞幽
今年本命年，36，從10歲開始胖，胖了25年減了25年，將將一公尺七的個子，高中大學時最瘦的時候一百四五十斤，工作結婚後體重越發不可收拾，最重的時候一百九十多斤，2023年之後高血壓高血脂脂肪肝，每年體檢都讓我感覺拿不到退休金了。每年都在減，到也就是徘徊到一百八十斤左右，直到去年入夏，和朋友一起趕上電商活動便宜買了幾盒代餐，很堅定的吃了乙個多月，期間基本不攝入正常食物，一日三餐全部代餐，從6月末吃到8月中旬減到165斤，當時一是有些堅持不住了，二是乙個多月吃代餐(奶昔)，怕身體受不了。所以在8月末去健身工作室買了私教課，由教練指導飲食帶著上有氧，一直到今年二月份過年減到一百二十多斤，之後一直通過控制飲食來保持體重，現在是一百二十五斤左右，前後半年一共減了60多斤。
別人形容：瘦脫相了…
3樓：Real機智吳
我高二的時候很胖，然後每天下午放學吃晚飯的時間我都去跑步，當時從1月1日開始，每天都跑4、5圈，乙個月下來就瘦了20幾斤
4樓：哈哈
減過，就是計算卡路里，然後均衡營養，然後加運動，戒零食等高熱量的東西，但是有一步錯了，不要計算卡路里，這樣你會焦慮，容易暴食。所以你應該吃夠基礎代謝，然後每天七分飽是最好的，慢慢把每天的食物變成網上那些健康的食物，不要著急
5樓：琳琳子的雜七雜八
減過！從126瘦到108！半年沒吃過公尺和麵，還加上瘋狂運動！然後半年沒來姨媽，瘋狂掉發，之後疫情在家復胖到130，現在依然是130左右徘徊但是姨媽正常～
怎麼瘦臉，脂肪型，嬰兒肥的臉型？
小顏顏控 雖說嬰兒肥挺可愛的，但也不是人人都能駕馭得了這份可愛的。有些人就不能忍受自己頂著一張肉嘟嘟的嬰兒的臉，總覺得不好搭衣服，不好配發型等等。那麼，嬰兒肥可以瘦下來嗎？嬰兒肥減下去難嗎？嬰兒肥可以瘦下來嗎 嬰兒肥當然可以瘦下來，而且嬰兒肥還屬於比較好減的型別。因為嬰兒肥的胖臉是肉多，屬於脂肪型的...
我這算是嬰兒肥嗎，怎麼瘦臉呢，樓下放圖？
時尚小達人 瘦臉的方法有不少，但是對於那種嬰兒肥臉的小伙們來說，真正有用的卻沒有幾個，嬰兒肥怎麼瘦臉呢？畢竟現在都是成年人了，臉上再肉嘟嘟的就不太好看了，蠻好的女孩子，肉肉臉看起來雖然可愛的，卻也沒有女性的成熟之美，總像個小孩子。那麼對於嬰兒肥臉到底要怎麼瘦臉呢？推薦幾個瘦臉方法，需要的小夥伴們一起...
如果讓你從乙個長的比較好看的但減不下肥的胖子和乙個長的很普通的瘦子中選乙個做女朋友你選哪個？
我麋鹿啦 如果你現在面臨這種選擇所以才提出疑問，那我勸你兩個都不要選，感情不要因為權衡利弊而開始，這不會長遠。你要是喜歡就不會有這種疑問，你要對別人和自己的負責。如果只是無聊問現在問題，那，沒必要。遇到喜歡的就會有答案，無論真心與否，你心裡覺得需要就會有答案。老實說我就是那個長的還可以的胖子，沒少被...