多鍛鍊運動，真的能有健康身體少生病嗎？

1樓：宸宇

別人不知道，我就說一下自己的經歷吧。

平常在學校經常打羽毛球，畢業之後一直在健身房鍛鍊，不過強度不大，每次都是適中。

現在30了，身邊人乙個乙個身材開始走樣，我身體一直狀態不錯，一周練兩三次，時間長乙個小時多，時間少就四十分鐘。

平常休息會約朋友出去打羽毛球，冬天比較喜歡滑雪。

身體生病很少，而且身體素質一直不錯。

2樓：黑馬

可以的，但是也要注意休息，你天天練身體也是吃不消的，像一些初跑者，一上來配速5，一上來就是10公里，這樣的身體，誰吃得消，所以適當的運動，休息，飲食，才會有好的生活質量！鍛鍊需循序漸進，按照自己的身體條件來制定合適的方案。否則會適得其反。

我們要根據自身的情況制定乙個運動安排表，也就是說不能夠自己興趣一來就馬上去做劇烈運動，而是制定了安排之後，按照行程來進行運動，這樣的話對身體的幫助是非常大的，一般乙個星期進行三四次運動，每次運動我們可以從弱到強慢慢的加上去。希望我說得對你有幫助！

3樓：三石君的小屋

假設X軸是運動量，Y軸是健康水平，大部分人希望或者認為運動的效果應該是這種圖形！如果這樣的話，動漫中的各種超人將會遍布在我們的生活，也許長生不再是夢想。

這才是運動與健康的實際關係，過猶不及在運動中的作用很暴力。每個人由於運動能力、自身狀態的原因，運動量和健康促進的關係並不是千篇一律的，具體情況具體分析吧。

4樓：韓先生

適當的鍛鍊，例如每天早上三公里慢跑，跑步前後注重拉伸，一定不要彎腰，跑步挺胸抬頭收腹，再就是游泳，蛙泳最好，增強背部肌肉預防腰突，不要追求時速，不要過度塑形，注重飲食健康，病從口入不是說說而已！

5樓：碔菋

多運動多鍛鍊，當然會健康少生病，因為鍛鍊可以避免肥胖，避免三高，遠離心腦血管疾病，增強免疫力。在疫情肆虐的當下，有一副好身體，有乙個強悍的免疫系統，尤為重要，可以說是彌足珍貴。

但是，凡事都要有個限度。如果運動過量，則會對身體造成傷害。所以，運動是把雙刃劍。看一看世界上頂級運動員吧，哪個不是傷痕累累？

因此，多運動多鍛鍊肯定健康少病，但是要在不過量的前提下。