1樓：
當然有用啊！
我自己也是堅持運動和拉伸長高的9個月，從160長到168
我以前聽過這個故事，他做的運動都是現在很流行的增高運動像什麼懸垂運動，摸高，用橡皮筋輔助拉伸身體，游泳和籃球這些都是對增高很有幫助的運動。我是根據自己的實際情況，選擇了摸高，拉伸還是有跳繩懸垂運動對女生太不友好了
每天下班之後就去健身房，先跑步熱身
接著就是跳繩，十分鐘
摸高我是分組來，一次做十個，做三組
除了增高運動，我也有做塑型的運動，
嘿嘿女孩子要美的全面！
晚上回家呢，護膚必須做，然後就是拉伸啦
我自己也有一套腿部拉伸的動作，真的敲好用！
堅持拉伸，可以緩解運動的疲勞，提高睡眠質量這一步結束之後我還會按摩小腿和腳，在膝蓋下面和腳趾中部揉一百下
這個地方對應著腦垂體，多按摩按摩在用上中藥貼可以刺激腦垂體的活性，促進生長激素的分泌這也是個很棒的方法，值得一試
最後一點很重要！堅持到底！！！那個運動員可是三年每天都在堅持我也是好不容易堅持了9個月
你們加油吧！
2樓：
我有乙個百分之九十九有用的方法，用了10年長了60cm！！！
10年前我120，現在我180！
具體方法就是每天少相信些微商，這個是基因決定的。
3樓：蜉蝣千里
蘇聯的不知道管不管用，但是運動真的會長個子！我當兵的時候19歲身高177穿上鞋子才剛好180，到退伍的時候24歲身高183長了6厘公尺，哈哈哈！跑步，壓腿再加上形體訓練，不知不覺就過了180的線了
4樓：
能不能增高20cm，這個因人而異，但是他的訓練方法，確實是可以的，我平常的鍛鍊方法和這個類似，4個月增了3cm。
右邊是我老婆，雖然漲得不多，我還是很滿足的。
我平常是這樣練習的。
每天晚上兩千公尺的跑步，
跑完然後就壓腿，一定要有那種痠脹的感覺。
然後甩腿，左右腳各200下，力度慢慢增加。
然後進行摸高，每組十個，重複十組。晚上回去用倒吊器倒吊15分鐘左右。睡覺前貼上助高貼，這個其實就是乙個膏藥貼，都是中藥，有刺激生長作用，幾十塊。
平常也要注意營養補充，多吃瘦肉。
有時間的話就曬曬太陽。
晚上不要熬夜，早睡早起。
大概就這麼多了，長高不是幾天的事，方法都差不多，關鍵是要自己堅持下去，我還是比較幸運的，爭取在骨骺閉合前再長5cm。
對了，忘記了說，我現在是一公尺六五。
5樓：騎驢過小橋
這個我得回答一下，這個最早在青年科學上看到的，當時我高二，高一的時候171，高一一年沒長，東北大漢這個身高有些丟人的，正好看到這篇文章，很短的一篇文章，我嚴格的按照這個練了一年，長了6公分，然後高三學業重，其實主要的原因是覺得可以了，八十年代末的時候超過175就算高個子了，178最好，太高了給人有點傻的感覺，後來又長了點，高考測身高179，非常感謝那年看到那篇文章
6樓：擼鐵的死直男
瀉藥不知道該說些什麼說說自己的經歷吧
身高 183 目前17 但是理論上的20前骨骼線未閉合但是身高又由很多因素造成的現在在健身房一週六練三項一周只做一次未發現不良狀況。
總之吧個人覺得這種東西吧。。。
7樓：梁臻
我是在高二（當時我還差3個月滿16歲）暑假無意中在一本雜誌裡看到這個故事的，阿赫麥托夫16歲的時候才160，這在前蘇聯算很矮的了，他很幸運的遇到了他的教練，他願意接受他教練的方法來增高，三年裡，他每年都長8cm,，三年過後18歲的時候，他長到184，他的教練就讓他停止了增高鍛鍊，慣性讓他最後長到189，因為這個身高對跳高運動員來說是最合適的。我看到這個故事後猶如在黑暗裡看到了一盞明燈，我開始按他的辦法堅持每天早晚都鍛鍊，一天都不敢停下來，因為它裡面提到停一天，等於前三天的鍛鍊都白費了。這個鍛鍊辦法提到的乙個關鍵就是，長高都是在疲勞過後的放鬆中長的，所以在每乙個步驟鍛鍊過後都要注意放鬆。
就這樣，我堅持鍛鍊了一年半，當然，營養也很重要，所以我每天吃的早餐都是吃鵝蛋加牛奶。當然由於高中的學業繁重，我也沒有按照完全他的方法要求做足，這裡面最關鍵的就是盡你的全力摸高這個動作，10個為一組，要求是要跳10組100次，因為時間和疲勞的原因，我通常是跳六組60次。整個鍛鍊過程大概花乙個小時。
就這樣一年半的時間裡，大概長了有十公分（從155到165，我是每天都在量身高的)。到大學的時候我把這個辦法跟我們班上個子長得矮的同學都說了。開始的時候，他們都很感興趣要跟著我鍛鍊，於是乎每天晚上他們都在操場上跟著我鍛鍊，沒想到一周過後就只剩下我乙個人了，這個鍛鍊確實很考驗人的意志力與體力。
上大學過後半年我長到168了，覺得已經不比一般人矮了，我鍛鍊的動力就減弱了，最後身高長到172就停止了。現在我都很後悔當時沒有堅持下去，要是當時堅持鍛鍊下去，長到一公尺七八左右就好了。那都是20多年前的事情了，那個時候一公尺七二在南方是可以的了。
以上就是我的經驗分享，大家可以參考。
8樓：koumin tang
我是大家俗稱長的比較晚那類朋友。上大學的時候勉強170，那時候覺得也還好。大學期間長到178左右，不知道跟大學期間每週4次以上打籃球是否有關。
那時候身體素質是最巔峰的，無線接近抓框。
9樓：鐘文
20歲前骨骺線還沒閉合，每個人都會有長高的可能性，而且身高發育速度不是恆定的，內分泌失調營養搭配日常生活習慣都會影響骨骼發育，而適當的拉伸鍛鍊的確對身高增長有一定促進作用。
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