1樓：海牙
通常講沒什麼捷徑可走啦。
你這近在咫尺····沒說多久。
規律訓練的話，乙個月上乙個小台階，你自己算唄。
大學體測標準還不低的哦，這個也要看你現在的水平和你的目標。及格和優秀差距很大的。
建議你呢：
1、對照體測標準，自己先過一遍，記錄下自己的成績，一定要真實記錄，不要放過自己。
2、對照你想要的體測標準，逐項計算出差額來。
3、針對差額想辦法吧，但是天天練是比較困難的，交叉是比較好的，可以按照星期來排班，比如周一跑步，周二俯臥撐、週三仰臥起坐加跑步等等，自己排吧。
4、關鍵是你這近在咫尺，幾乎沒啥可講究的空間，什麼標準不標準之類的先放放吧（以後慢慢調吧），達標優先。
跑步跑不動就跑一段走一段，俯臥撐做不了就做跪姿，跪姿也做不標準就在胸下放個枕頭然後逐步高階。大體就是這個思路吧。
再嘮叨一句，一定要先找到目標和差距，不要蠻幹。
2樓：唐僧洗髮不抓頭
沒有一蹴而就的事，好好訓練體能，跑步、俯臥撐、深蹲、引體、捲腹，平常沒事多練練，不多還是並不需要每天練，記得訓練以後補充蛋白和碳水。
3樓：貫鈺雯
可以理解你們這種問題，高中一般都是那種非常努力學習的孩子，很少為了身體而鍛鍊。
這這個體測的目的就是為了讓大家全面發展，學習和身體都很重要，缺一不可。
短時間肯定是不行的，如果你覺得重要，就好好提公升這些東西。
高中三年難熬嗎？
小sking 三年，每天不學習，可以當鍛鍊身體。要學習能考個不錯的大學。不管幹什麼只要能讓自己變得優秀就值得。所以學習與不學都是挺快的，只是三年時間裡自己能好多少的問題。 欹諳 雖然我現在才高二但是就經歷了這一年，也還是有很多的事情。剛開學還好，鬥志昂揚的，要幹什麼，目標都定的很明確，也很積極的去做...
高中三年應該怎麼規劃？
百子昂 就是努力，用盡你最大的努力，拼了命學習，如果不見效，那麼你學門技術是明智之舉，我是經驗之談，我今年高中畢業，三年玩過去了，高考三百分不到，這是乙個反面素材，所以希望你能好好把握你得高中三年 一世 提歪 想學習就要全身心地投入學習，要相信越努力越幸運，有人說高考不重要，現在我告訴你，高考很重要...
如何規劃未來高中三年？
郭歡 已經本科快畢業的大叔了 高中三年是說快其實仔細想想真的挺漫長辛苦的。所以要想三年如一日的朝著目標前行就得先有乙個良好的作息時間表，這將是日後勇往無前的堅實後盾。這個時間表要精細到分鐘。再者，始終堅守一分耕耘，乙份收穫的信條。越是往上爬，你就會看到很多平常嘻嘻哈哈考試卻輕輕鬆鬆超過你一大截。我們...