1樓：小小小小小妮子
當然可以適當的運動身材變好吃多不胖心情好無聊的時候有事做轉移注意力哪一點不好前提是適當運動！ 你把它當做一件有負擔的事情乙個不情願的事情那還是算了
2樓：竺昀
健康合理的運動才會讓身體更健康，盲目的運動有時候反倒會對身體造成一定的傷害，比如跑步，還有現在流行的競走，年輕人中的鬼步舞等等，鍛鍊不當都對膝關節有非常大的損傷，嚴重的甚至會造成半月板損傷滑膜炎這些腿關節疾病。
鍛鍊要適當，並且不要突然增加鍛鍊強度，要一點一點的增加強度，做到不損傷身體。還要有恆心和毅力去堅持不懈，才會有一副好的體魄應對生活中的所有事情。
3樓：shmily
是的，運動可以讓身體更健康，運動也是因人而異的，適當的科學的運動是健康的，相反是損害身體健康的，身體虛弱，大病初癒就需要少運動，正常的時候多做有氧運動，慢跑就是非常好有氧運動
4樓：沐琛
真的可以，無需懷疑
但是不同的人需要去挑選不同的運動方式
體虛的人更適合東方運動，偏向於柔和調理
華佗發明五禽戲，讓人們通過運動提公升身體免疫力；通過不同的肢體動作，刺激五臟，讓血氣貫通。
瑜伽也是如此，更多的是注重身體內部的流通，通過加強代謝去提公升身體的健康程度。
所以這類柔和的運動適合體虛的人，以上的兩種運動無論是哪一種，每天堅持半小時以上，體虛的人都會出微汗，這是剛剛好的狀態，不會因為運動過多讓人體更加損耗。
堅持一段時間後，再調整運動強度開始一些力量訓練，慢慢積累才能不損害身體。
有些精力旺盛的人更適合西方運動，充滿力量
例如，搏擊和擼鐵
這類人群如果去做一些柔和的運動會覺得很憋屈，不過癮，這是因為身體素質已經達到一定的標準，能夠去承受一些重量的運動，適當的鍛鍊肌肉可以增強體質，但是力量運動後也要注意做拉伸。
5樓：規劃局
適當運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提公升你身體免疫力，幫助你身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%!
運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生,因為它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
6樓：黃旭春
不一定！因人而異。「生命在於運動」有道理，「生命在於靜養」也有道理！科學的、合理的、適度的、適合自己的運動才有益於身體健康。
7樓：微信使用者
首先啊，我們要明確一下，生命在於運動，運動會讓身體身體代謝更加快速，愛運動的人一般都會擁有強健的體魄，但是呢有時候並不能運動過度，過度運動會導致傷病，明確一下，傷病的發生一般來自於沒充分熱身，還有就是沒有適當注意運動量，多大的人承受多大的壓力循序漸進，才會練出強健的體魄和完美的肌肉，過度運動一般都會導致肌肉拉傷肌肉損傷等等傷病，我希望你能明白的是生命在於運動，運動適可而止，加油吧，祝你擁有強健的體魄。
8樓：快樂king
運動對健康是有幫助的因為運動能促進血液迴圈微微汗出能排除毒素對筋骨的牽拉筋長一寸多活十年也能延長壽命
對於運動來說不是說你每個人每天跑步榆莢什麼什麼的流越多汗越好因為在我們流汗的同時大量的鹽水分還有多種稀有礦物質也隨著汗液排出我們的體外但是鹽水分這些東西就比較容易補出來但是稀有礦物質呢? 這些需要一些特別的東西才能補出來..所以個人不覺得運動越多越好
呵呵所以說呢什麼樣的運動對身體最有好處這個問題要根據樓主生活環境或者日常生活來決定呢
9樓：假裝快樂
運動可以讓人保持乙個良好的身體狀態，而且心情也會變好，當然，運動要適量，不能超過身體極限，否則適得其反。我最近天天堅持打會球，雖然身體會有些痠痛，但是明顯感覺自己也瘦了，肌肉力量也增加了，而且心情也舒暢了，所以多運動有好處！
10樓：墨槿兒
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛鍊能夠為身體帶來哪些好處?
11樓：敷衍
人的身體構造天生就是適合運動的
符合造物主的規律
順勢而為地運動
是一定能讓身體更健康的
不過健康的狀態也是因人而異的
但無論怎麼說，運動過少或過多，都可能會帶來負面作用
12樓：藍藍
系統規律的運動可以讓身體健康。
本人之前一直痛經，月經不規律。多次檢查，都是激素水平有問題，而且還有多囊。
結婚之後一直沒有懷孕，後來開始系統規律運動，健康飲食。不僅身體變好了，還成功懷孕了。現在寶寶快七個月了，去年十一月份剖腹產，出院直接自己爬五樓，完全無壓力。
身體恢復非常好，現在又開始規律運動了，經期也漸漸正常了。
相信自己，運動真的對健康有幫助～
13樓：白菜
運動可以讓身體更健康的前提是，適量運動，不讓身體過多的承受運動的極限。
比如跑步，剛開始就5公里，這根本不是鍛鍊身體，而是糟蹋身體。
其實看看多數運動員，退役後都是一身傷，都是運動量過強，過大導致的。
所以，運動，健身，首先要合理運動，科學健身，比如運動前的熱身，運動後的放鬆。
而且運動一定要循序漸進，不過過量運動。
其實，身體的健康由多方面的因素影響，運動只是乙個方面。還有合理的膳食，良好的睡眠，身心愉悅的心情等等。
只能說愛運動的人，能更保持身體的活力，身體代謝更旺盛，並且運動也會帶來心情的愉悅。
運動不是枯燥的，運動讓身體分泌多巴胺，會讓自己感到更愉悅。所以，運動是一件快樂的事情。
既然能帶來快樂，運動一下又何妨，跑跑步，爬爬山，游泳，瑜伽，跳繩，健身房，選擇自己喜歡的去做，獲得健康的身體是必然的。
14樓：腦博士健康線上
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛鍊能夠為身體帶來哪些好處?
健身鍛鍊對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：
吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!
15樓：可愛小姐姐
促進新陳代謝，合理的運動，真的可以讓身體健康！
但是每個人的體質不一樣，問題不一樣，所以在運動前，需要做好熱身，量力而行，不要無節制的高強度鍛鍊，會損傷身體
16樓：助人月老為愛搭橋
毋庸置疑，運動健身真的可以讓人更加健康，更加Sunny，更加愉悅。
前提是，要根據自己的年齡段，根據自己身體基礎情況，適當的，科學的，循序漸進，堅持不懈地運動才可以讓身體更加健康。
切記切記啊，不能盲目跟風模仿別人，甚至有的私教也不太能精準掌握強度大小，所以說，不能心急，先從強度不大的開始做摸索出適合自己的活動專案和活動時間。比如說，慢跑，快速走等等。
自己的身體還得靠自己感受摸索出適合自己的方式，同時，了解一下基礎的健身鍛鍊的常識，免得誤傷自己適得其反。
17樓：南溪
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑑： 1、健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算 有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法 適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.
9。值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了乙份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。
我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想
18樓：
每天健身鍛鍊會增加人體的機體免疫功能，增加機體的健康，保持心情愉悅，這樣對整體身體都非常有好處，但是健身鍛鍊，跑步運動要適量，避免超負荷活動。給集體造成一定的潛在的損傷。
生命在於運動，我們可以通過運動來保持身體的健康，那麼運動對健康到底有哪些益處呢？
1、有利於保持健康心態
運動會刺激內啡肽的產生，而內啡肽能讓你的心情感到愉快，如果定期參加體育運動，就能讓自己保持良好的心態，更為重要的是，專注的運動可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。
2、有利於保持良好的身材
資料表明，經常參加體育運動的人肌肉比例可佔總體重的45%以上，能夠讓你的身體力量更強，除此之外，運動可以讓你的身體線條更加清晰，在視覺上會更具有美感，在生活中我們也可以看到經常運動的人往往體態較勻稱。
3、有助於睡眠
運動是睡眠的得力助手，定期中等強度的運動可以幫助你更快的入睡，而且可以讓你的深度睡眠時間加長，對於平時睡眠不好的人來說，不妨試試下午出去運動一下，但是不建議把運動安排的離入睡時間過近。
4、有助於增強心肺能力
通常情況下，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。這是因為經常運動的人心肺功能更強大。
為什麼運動會讓身體變得健康？
好名一生幸福 運動能讓人更加健康。做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下 增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。運動課程的參與為社交機會之 有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康...
多鍛鍊運動，真的能有健康身體少生病嗎？
宸宇 別人不知道，我就說一下自己的經歷吧。平常在學校經常打羽毛球，畢業之後一直在健身房鍛鍊，不過強度不大，每次都是適中。現在30了，身邊人乙個乙個身材開始走樣，我身體一直狀態不錯，一周練兩三次，時間長乙個小時多，時間少就四十分鐘。平常休息會約朋友出去打羽毛球，冬天比較喜歡滑雪。身體生病很少，而且身體...
為什麼運動可以讓人健康？
九章 針對題主的問題，剛好有一本書能夠解答，那就是 明年更年輕 歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則 在這本書裡剛好有題主問題的答案。明年更年輕 中的作者克里斯現在已經年逾80，但仍然保持著中年時候的體格，這是我們很多人都想要實現，而實現這個健康體魄的基礎就是運動。首先，運動分為很多種，並不是像運動員...