1樓：花想狐狸
以我所了解的運動，健康，飲食相關知識，我覺得運動會極大促進人體健康運作。這種巨大的促進健康的作用，幾乎是其他任何辦法都無法替代的。
如果再考慮到獲取的價效比上，就可以把「幾乎」兩個字去掉了。
2樓：momo
有的哦！我個人就是個例子，前段時間家裡有人生病了，那時開始三餐必須有粗糧，早上大部分早餐基礎都是地瓜和雞蛋，有時加芋頭或饅頭或蒸雞蛋糕或雜糧粥等蒸的或煮的食物。午晚餐1:
1精公尺加糙公尺，菜的話會有魚、肉、雜菜，一般也是蒸、煮居多。隔一兩天吃一次菌類。三餐定時定量，晚上七分飽。
少吃或不吃零食，一定要戒宵夜戒糖，糖一下子戒不了就先少吃，偶爾吃多也要馬上返回。三個月瘦了8斤，雖然不多，但是只要把以上飲食養成習慣，每天基本上體重是幾乎不漲的，並且有些時候每天基本上是稍有下降的。而且習慣了這樣的飲食之後，很多重口味的食物基本沒什麼興趣。
當然身體也越來越健康，特別是腸胃功能。
3樓：營養之家
一、換一種方式動起來
其實無需在每天都進行高強度的有氧運動，只要盡量每天把步數保持在1萬步以上，多走路少坐車，飯後散步消食，就能安心的坐在飯桌前享用食物了。如果你在海邊度假，或住在游泳館附近，完全可以在早飯前遊上幾個來回。體育教練文森特還推薦了其他運動專案，如自行車騎行、在沙灘上漫步、海中划槳或是跳舞。
他說：「這些雖然不能和高強度的運動相比擬，但保持身材卻足夠了。當然，最重要的是保持身心愉悅，同時進行適當活動」。
二、避免食用碳水化合物
對規律鍛鍊的人來說，放鬆休息一周並不會使你的肌肉減少。但文森特強調說，「如果我們吃的還算健康，就完全不必擔心肌肉的損失，但如果我們對飲食毫不留意，可能幾天之後身體的變化就會顯現出來」。
運動膳食營養師尼古拉建議我們，假期中如果不進行體育鍛煉，「要減少食用麵糰、公尺飯、饅頭和土豆這類富含碳水化合物的食物。」英文這些食物在進行體育活動時，是必須的能量燃料，而在不運動時則會儲存、堆積在體內。這兩位營養師建議，多食用當季蔬菜和富含蛋白質的肉類，如豬肉、魚肉或雞蛋等。
尼古拉解釋說，「因為這些食物很容易帶來飽腹感，從而避免了飲食的過度。」
三、保持高質量睡眠
睡眠可以平衡我們的食慾和能量消耗，睡眠質量越好，三餐的攝入就會越少。那麼，維持身材的第一步就從好好睡個午覺開始吧!
4樓：黑馬
我的回答事沒有，只夠合理的飲食，作息，運動，情緒才能有好的健康，最後才是好的身材，缺一不可，因為我們都代謝是靠皮脂的，所以呢 ！你睡眠好了，飲食均衡了，運動好了，情緒好了 ，脾胃才會好，舉個例子，你累了一天，不管是身體還是腦力的消耗，都會很累，你一回家就累的不行，倒在床上！這時的睡眠比平時的睡眠好了不止一倍！
早上醒來也是自然醒，因為大腦得到了休息，所以乙個好的身體，這個板塊包含太多了，年輕人不要一天到晚為了工作，到時候沒了身體，都是竹籃打水一場空！你想很好的工作就必須犧牲好的身體，所以為了健康，工作可以在找，身體勞累了就得去醫院，這時候不是你想花錢就花錢，是必須要花的，所以懂了嗎
5樓：小喬之家
有，每天飯後散步半小時，泡腳10分鐘，
渴了喝檸檬水，困了早點睡，11點前睡覺
每天曬太陽半小時，大笑三次，發自內心的
再來清淡飲食，起碼有乙個好友聊聊天
身體也健康不累
有沒有煮麵加入會讓麵變好吃的調料？
紫陌紅塵 首先看個人口味。如果說是喜歡辣味的話，那麼老乾媽或者各種拌麵醬都是不錯的。吃的清淡也可以，西紅柿雞蛋再加點番茄醬一起炒個料來拌麵，懶得炒，直接西紅柿雞蛋煮連鍋面，最後加入番茄醬拌一拌。 廚娘一枚 蝦油，比如做油燜蝦的刷鍋水，做湯麵，簡直了。放點干貝白胡椒開大火煮10分鐘以上，再做湯麵。吃雞...
有沒有覺得，經常運動的，慾望都比不運動的要強？
楚館秦樓一醉身 氣沖沖進來反駁這種無中生有的事，結果發現大家都有？難道是我運動太過量了？運動完只想像史萊姆一樣癱在地上，都虛脫了。肯定是這樣 我非常健康。 夜彈月下琴 不覺得，這應該是誤解。如果經常運動的慾望真比不運動的強，那麼經常運動的人裡禿頂的一定比不運動的人多，因為雄性激素是引起脫髮的重要原因...
有沒有什麼看了會讓人心情變好的小書
亦非 心情變好哈，那就推薦一本繪本吧，就是這本 你今天真好看 隨手翻開一頁，就是動物朋友們的日常，一共一百五十多頁，大概半個小時就能看完，書裡面有各種各樣的動物朋友，恐龍，棕熊，兔子，企鵝等等，很萌很可愛的畫風，想必可以給你帶來乙份好心情吧！ 霜前月下白小魚 我最近正在看的一本書，大概貼一下目錄吧。...