有哪些方法可以增高？

1樓：唐璽程

首先增是與每個人的先天條件有關係的，其次便是要求後天的成長，先天的咱們管不了，所以這次就先說一說，後天的因素

1.首先是每天補充適量的蛋白質，鈣，維生素D等相關的促進骨質生長發育的營養

2.其實呢，可以加大對自身的彈跳運動練習，比如說打籃球，排球，羽毛球都是很不錯的

3.最後呢，便是日常的柔韌性拉伸練習，想測繪體前屈，劈叉等等都是可以的

2樓：幻想

如果你年齡還未滿16歲，建議你多吃一些有高鈣的。多鍛鍊。打籃球跑步爬山。如果你年齡超了16歲。增高的機率還是比較小的，所以呢，還是老老實實的穿增高鞋。

3樓：卡卡

先說說我同事：我有幾個女同事（155身高，基因不高），她們的孩子都有183左右的身高。我問他們是什麼原因，她們幾乎一致的回答是：

孩子從小就要增加營養，每天喝很多牛奶，大了打籃球、吊環等多運動。

4樓：Aeron

身高主要由遺傳決定，不過可以在骨垢線閉合之前，靠自己的努力挖掘身高增長的潛力，主要三方面飲食、運動和睡眠。節食會導致營養不足，構建身體材料不夠，營養過剩導致的肥胖也會導致偏矮，想象一下如果多幾十公斤脂肪，不就是每天掛n個沙袋，壓都壓矮了。堅持體育鍛煉，適量運動，跑步、足球、籃球等。

睡眠要充足，人生長激素分泌高峰在睡眠的時候。另外平時要保持心理健康，長期慢性壓力也會影響公升高。做到這些，保證管狀骨生長，剩下的就看爸媽給的基因了。

如果身高的確很矮，比如全年級同性別學生中倒數第一的話，那就找醫生看看吧，排除了其他疾病，生長激素缺乏的話，在醫生指導下用生長激素效果還是很好的。

5樓：

往深層了說，身體授之於父母，你想改變可以通過飲食，運動來改變，可是即使無法改變，也沒必要成為生活中抓住不放的煩惱，做好人，好好體驗生活才是當下最應該做的事情，因為你希望自己更高點，或許有人希望自己更漂亮，有人希望自己更強壯，每人都有自己希望變成的樣子，即使無果，也不用糾結

6樓：Y1766859179

看你年齡多大了！20歲以前營養足夠，多運動，多出去走走曬曬太陽補補鈣自然會長，也有遺傳基因因素影響！20歲以後再去醫院拍片看看你骨骺閉合了沒，要是已經閉合了就不太可能長個子了！

你多運動吃增高藥都沒有用，交的都是智商稅

7樓：那一天

多運動，尤其是跑步跳繩一類的運動，然後就是多吃一些海鮮類的食物，增強自身免疫力，身高和遺傳有一定的關係，但也不是百分百的，通過後天鍛鍊增強骨骼健康會比正常好一些，最重要的，要自律，安排好合理的作息時間，保證充足的睡眠

8樓：蔡先生

個人親身體會，打籃球可以。父母身高不高，老爸170，老媽155。本人183。

小學4年級開始接觸籃球，原本小學個子中等，到初中畢業時已經接近180，在上營養補充。個子一下長的飛快。

9樓：絮綿綿

1.早睡。

最好在10點前入睡，因為生長激素大量分泌的時候段，通常是：晚上22：00-2：

00，早上6：00-7：00。

（不過現在的學生作業太多了，都要寫到半夜，大早上還要起來早讀…）

2.喝牛奶+曬太陽。

喝牛奶是補鈣，啥太陽是促進鈣吸收

3.向上跳躍性運動

比如打籃球，或是跳躍摸牆等

補充一下，好好吃飯，不要怕胖，胖了可以減，長個子就那幾年，錯過了就是錯過了

10樓：嗯哼

如果已經定型的話 ...

就不要想什麼藥物提公升了，正常點，鞋墊，燙頭，都有點作用。

健身也可以，體型勻稱、修長的話，看著也不矮，相反要是胖墩墩的...(還有一點，練得好了，誰說你矮，削他 )

11樓：凸藤der凸樣

本人180，父親170，母親168。

按照我父親的說法，小時候喝牛奶多，所以營養好。不排除他這種推測，但我個人沒啥喝牛奶的印象，反而跟奶奶吃蔬菜的那幾年（初中長身高的三年）印象比較深。

初中一年級，我身高148，班上女生個子高的多，這裡不好意思的提一下，印象最深的一次，可能那時個子不高，所以性格柔弱，曾被班上乙個160女生欺負過。後來暗自下決心，也要長高個兒。

後來的兩年裡，沒事就喜歡偷偷站在個子高的同學邊上比一比，這可能起到了暗示作用。本人不打籃球，也不太會跳遠，運動能力也不好，唯一的運動，就是上學和放學那條路上的10里路。

回家補充的營養，是奶奶一日三餐的大白菜，乙個星期也就一次豬頭肉。

晚上睡覺，總喜歡伸直雙腿，想著這樣可能就會長一些了，不知道會不會起作用，但我很希望有用。

神奇的事情發生了，初三那年，我身高178，比班上大多數同學都高，甚至整個年級的大部分人。我沒有什麼特別的，不愛運動，就是想長高，就是不想被人欺負。。。

我不知道我說的那些有沒有起到作用，但我長高了就行了，哈哈，感謝

有哪些方法可以增高？

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