1樓：
我覺得對於成年人來說
運動增高和瑜伽拉伸增高是最可靠的方法了
我就是例子，通過瑜伽拉伸結合運動
三個月長高三厘公尺，從158長到161別問我是不是早上量的有誤差
我量了很多次了
女生一般來說骨骺線都閉合的比較早
所以成年以後腿就不會在生長了
但是脊椎還在發育啊，我們就可以通過正確的拉伸改善由於不良體態影響的脊椎骨讓我們長高！
我每天會跑步二十分鐘，跳繩十五分鐘接著做一些簡單的肌肉拉伸
比如：體前屈，小腿後側拉伸等能夠幫助我們拉伸肌肉，放鬆身體在睡前在做一做腿部拉伸，（睡前拉伸很重要，每天都要做）按摩腳和腿，黏上磁性貼輔助按摩五分鐘增高的效果會更好
我平常做的就是這幾樣發出來分享給你們
除了運動和拉伸以外在
日常作息上也要注意規律
切記不要熬夜會影響身體精力的恢復，還會影響生長激素的分泌
飲食上也要注意多吃蔬菜多喝牛奶少吃些辛辣油膩的東西
想分享的就這麼多了，平時沒事就多練一練
所有的事情都是堅持才會有效果
大家都是成年人
關於增高的辛酸也只有自己知道
一定要加油啊，不能被年輕人拍死在沙灘上
2樓：久長時
首先不太確定你說的成年人是多大的成年人了，但是如果你是跟我一樣20-25區間的還可以看一下:
這個我可以談一下自身經驗，北方女生，父母身高都不高，爸爸170，母親150，可以說注定我跟我姐身高也不會高了。但是出乎意料，我姐姐淨身高167，高中的時候我長到了162，後來上大學我是18周歲半，以為不會再長高了，但是我媽堅信「25，鼓一鼓」，我姐姐在她大學期間（姐姐留過級，復讀過，大學畢業25了）從163長到了167，我媽堅信我也能。
然後必須提到一點就是我們家孩子，包括我外甥（姐姐的孩子）什麼的，都是特別喜歡吃排骨，喝排骨湯，也是因為我媽做熬的排骨湯特別好喝，我基本上一周喝兩到三天（真的是天你沒看錯）
然後奇蹟出現了，大二那一年因為整牙每個月都回家，一年內不到我從162長到了165，並且還有持續增高的勢頭，實在有點不可思議。
說一下我個人飲食習慣:從小不挑食，給啥吃啥，三餐正常，不太加餐，最喜歡排骨湯泡飯，愛吃青菜和肉類，不太愛運動，我媽覺得如果我能多運動運動還能長高更多。
小時候常吃鈣片，長大以後沒吃過了，保健品也沒有碰過，什麼拉伸運動更是不碰。╮(︶﹏︶)╭順便說一下我家族裡面男生最矮的183，女生最矮的目前是我讀高中的表妹將近165，但是父親母親那一輩沒有出挑的高個兒，都跟我爸媽差不多。最高的我三姨夫180，而且我們不是生活在同乙個地方，不存在一方水土的問題。
3樓：日師傅
骨骺線已經閉合了，要想生理上長高基本上不可能！
如果要變高可以通過手術，但風險挺大，有許多的後遺，個人覺得是虧了！
然後可以是通過糾正身型來增加自己的一點身高，可以是瑜伽，最簡單的是每天有空，找一面牆壁，背對牆壁，手腳，頭，腰都貼緊牆壁，每天半小時，這樣有助於糾正身型，增高最多2-5厘公尺左右！
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