1樓：小爺不愛吃宵夜
其實一般午覺不要睡太久比較好，一般不超過半個鐘吧 ，這樣醒來會比你睡乙個鍾有精神的多。如果時間夠的話，睡個飽，睡到不困為止嘻嘻嘻。
2樓：針尖對上麻薯
一般十五到三十分鐘午睡就夠了，睡太多反而會越來越困，如果覺得精神還是不夠好，說明補覺已經沒用了，去運動吧，去跑個步堅持一直跑到十或者十五公里，不可以跑一下停一下，你會覺得疲憊什麼的都不見了。運動真的是在大學裡防止頹廢的必備良藥。
3樓：大樹
午休的話，最好不要超過乙個小時。不然的話，會越睡越累。同時午休，只是輔助睡眠，在工作了一上午之後的小憩片刻，有利於下午更好的學習工作。
4樓：大學裡的小朋友
上大學時上午11.40下課，吃過飯回到宿舍一般在12.25，下午13.
25有集合點名，加上要留十分鐘整理內務和下樓，所以睡眠時間最多在12.35到13.15這40分鐘，躺床上後再扣扣手機，也就是睡個20-30分鐘，個人感覺是夠了，可以支援一下午和晚上的精力消耗。
午休睡得太多真的不行，有時中午不吃飯，11.50到宿舍就開始睡，睡乙個多小時根本不夠醒的，一下午就渾渾噩噩地過去了
5樓：丟雷
入睡三十分鐘，人體進入淺睡眠狀態，隨時可以醒來，不會有多少不適。
入睡乙個小時，人體開始進入深層睡眠狀態，此時被迫清醒，會感覺睏意難消，疲倦難當，生不如死。
入睡達乙個半小時，人體會從深層睡眠狀態回到淺睡眠狀態，此時醒來，也不會有不適感。
但如果繼續睡，到達兩個小時，人體會再次進入深層睡眠狀態，這個時間點醒來，不僅會疲憊不堪，甚至還會頭痛欲裂。
所以，如果時間不充裕，那麼睡三十分鐘已經夠了。
如果時間充裕，那麼睡乙個半小時是最佳的，因為乙個完整的睡眠週期，已經足以消除上午的學習帶來的疲勞了。
除非天生頭鐵或者有鐵頭功傍身，否則最好別睡到兩個小時，親測，頭真的很痛。
6樓：情感分析師楊老師
我上大學時候也是這樣，我把它定義為正在長身體，其實還是沒有壓力，什麼煩惱都沒有，以前上大學時，躺到床上就能睡著，中午午休也睡不醒，畢業了之後，當你開始工作了，發現你明明很睏，躺到床上還是睡不著，因為有壓力了，這應該就是成長吧
7樓：沉弱
我一般都是睡10min到20min左右，據說有研究表明這麼點時間的午休能起到回覆精神的作用，而睡久了，不僅可能睡不飽，有時候越睡越累越累越睡，還可能頭疼，親身經歷
8樓：Blackforget
人真正需要的午睡時間只是10-20分鐘，每天要強行把自己的午睡時間控制在乙個小時左右。如果白天睡的太長會導致晚上很難入睡。
9樓：濯嬔
那是因為你睡太久了，使自己進入更深層次的睡眠，然後又從深層次睡眠快速把自己喚醒，導致身體跟大腦無法跟上這個變化，當然會很累、很睏，一點都不想起來。
雖然很多資訊都在建議你進去深度睡眠，但這一般都是指晚上睡眠，你有充裕的進入深度睡眠然後再退出來的時間。而午休顯然沒有六小時以上的時間，因此短暫的淺層睡眠更適合你恢復精神需求，而且不會對夜晚的睡眠造成影響。
最後，午覺建議維持在30分鐘左右，不給自己進入深層睡眠的機會，好好適應一下，你應該就不會覺得睡不夠了。
10樓：劉玲
午睡都不適合太久，之前看過文章說睡覺進入第乙個深度睡眠是45分鐘後，所以乙個小時已經進入深度睡眠，突然醒來，會特別累，還沒精神，半小時眯一會就好，不能進入深度睡眠
11樓：殺手Z
這一方面是你晚上沒休息好，導致白天乏力，另一方面就是缺乏運動，其實多出去走走，運動一下就清醒了，午覺只要睡幾十分鐘就足夠了。
12樓：野櫻
生活不規律，作息紊亂，缺乏鍛鍊，用餐不規律，午飯吃的過飽等種種原因
建議:培養一種運動的愛好，增強免疫力，合理膳食，減少熬夜，放鬆身心
13樓：田酷兒
睡午覺1個小時其實時間算有點長了
本人是乙個大二學生平時也參加了很多活動下午晚上還得跳舞所以午休是必要的得養足精神才能繼續下午的活動
我一般睡25分鐘左右就剛剛好起來精神飽滿如果睡的時間過長腦子就會發昏因為中午時間有限睡乙個小時剛剛進入深度睡眠又得起來的話對人體其實是沒有任何幫助的進行二十多分鐘的淺度睡眠反而更快給人體充電精神滿滿！
14樓：Mercury
睡眠是有淺層和深層睡眠的
其實有可能你睡二十分鐘會比你睡乙個小時來的舒服因人而異
如果時間允許睡乙個半小時
時間有限睡四十分鐘
調整一下睡眠時間may be better
15樓：
那就睡十分鐘吧（*/＼*）
正經臉／看過很多篇科普，總結一下，午睡10—90分鐘的比較多。沒記錯的話，10—20分鐘淺眠可以提提神。90分鐘深度睡眠，就有乙個完整的睡眠週期。
16樓：無心
其實睡午覺不用睡太長時間，一般情況下最多睡半個小時就夠了，建議睡十五至二十分鐘。睡得越久會覺得越累的。個人看法，僅供參考
17樓：黑不溜啾叮咚鏘
覺得跟是不是大學沒啥關係吧，可以搜尋一下合理的午睡時間這個話題，之前看到過一些回答，蠻好的，只記得說四十分鐘左右正好，具體的不大記得了
18樓：麥田
那就睡兩個小時，我估計是你們宿舍裡面的環境影響吧。建議你帶著耳機聽廣播或者電台，感覺快要睡著的時候，不要猶豫乘著最後一絲清醒關掉耳機手機，很快就進入睡眠狀態了。
19樓：脫貧少女ing
我一般是睡半個左右，其實也睡不醒（苦笑）。不過下午精神還是蠻不錯噠！一般來說，中午睡半個小時相當於晚上的乙個小時，所以半個小時其實就夠啦！
至於睡不醒的小可愛，就忍一忍好啦，起床活動活動，伸伸懶腰，打敗瞌睡，你行你一定行！（想睡個懶覺的小夥伴們，就看心情吧嘿嘿）
20樓：chltchu
午睡是一種習慣，如果有這種習慣的人半個小時就夠了。我個人建議如果沒必要的話就不要午睡了。不僅會影響生物鐘，而且會讓你的身體很累。
21樓：老男孩
個人感覺，睡午覺一定不能睡死，不是說午睡的時間越長越好，稍微眯一會就足夠了。曾經我躺著睡容易睡死，後面嘗試趴著睡，十分鐘就足夠了當然每個人的習慣都不一樣，找到自己合適的方式，祝你有個高效的午睡吧
22樓：永遠高三
首先問一下，是幾點鐘睡的，最好是11點之前吧，不過我之前都是零點睡的，現在正努力讓自己早一點 。
最近都是早上6點半就醒了，不過會賴到7點起，中午的話，1點鐘準時睡，定乙個1點半的鬧鐘，一點要午睡，不然下午的課，會打瞌睡的，午睡相當於充電，我睡完之後，下午上課精神很好，而且來的早可以搶前排的位置
23樓：萬悅
大學午間休息時間較長，但我個人認為午睡時間30分鐘已經足夠。
因為在長期的生活實踐中發現，超過30分鐘的時間一般都會讓人感到更加困頓，腦子會感到混沌一片身體疲乏。如果是睡眠困難者可以估計自己在入睡前花費的時間，提前準備入睡定好鬧鐘叫醒起床。
休息適當，運動健康！
24樓：
除了保證每天必需的睡眠時間之外，你可以嘗試調整一下自己的飲食習慣，中午少吃公尺飯，多吃一些粗糧、肉和蔬菜。
我個人感覺有一點點作用
25樓：jimo滴嘟
我覺得乙個小時的時間有點太長了，我一般都是進入睡眠狀態不會超過半個鐘，然後起床就會沒那麼難，睡得越久越難起來，而且起來之後大腦待機時間超長。
26樓：劉欣
我通常是睡半個小時，我試過睡乙個小時但是感覺睡起來很累，睡半小時雖然剛醒的時候也稍帶睏意但是過一會就精神了，可能每個人都不太一樣吧，可以嘗試一下睡半小時，睡前也不要玩很長時間得手機那樣醒來眼鏡會很累，親身體會(●●)
27樓：「已登出」
午睡最好不要超過下午3:00，而且睡的時間要麼別超過半個鐘頭，要麼睡夠乙個半小時立馬起床。
有科學研究表明，人的睡眠乙個週期就是90分鐘，一週期好幾個階段，你可以去查一下相關資料。所以說醒的時候的時間很關鍵，可能你每次醒的時候都是深度睡眠的狀態，這樣哪怕是你睡了兩三個小時，也不如睡的那十幾分鐘強，因為十幾分鐘30分鐘都是淺睡狀態，能起到恢復精力的作用，而你睡的幾個小時極有可能進入深度睡眠，每次醒來都是在深度睡眠下醒當然會渾渾噩噩的會很累，早上也是。（很多晚上睡夠了，一上午還犯睏就是這個導成）
還有，可能不是因為睡眠的原因導致你累，也有可能是因為你的情緒、狀態，以及晚上沒睡好，或者睡眠質量不咋地。
28樓：如縷
不知道為什麼躺著在宿舍睡，一般20分鐘都入睡不了，一深睡，睡過去一兩個小時都有可能，然而這兩種睡，醒來都很懶綿綿，不想動，不想起，反而有的時候來不及在圖書館和教室趴個20~30分鐘，整個人一醒來都敲擊精神，這個問題也是蠻困擾我的！！！
29樓：小白兔奶辰
晚上早睡一點，睡前不要玩手機，不要有太大的情緒起伏，進入深度睡眠。
這樣之後早上能自然醒，白天也會很精神，高數課都不會很想睡覺
30樓：安穩
hhhhhh同款大學生
晚上十一點睡，早上七點多醒，收拾收拾八點鐘上課，差不多十一點多下課去吃飯，回宿舍就躺床上睡了，睡到兩點多醒來還是覺得很睏。
我問我室友為什麼會這麼困，我室友說：越睡越睏的道理啊。睡10-30min就差不多了。
然鵝我還是每天睡好久，醒來依舊閉著眼睛去上課
31樓：偷喝橙子汽水
偶爾也會有這樣的感覺。但科學上午覺是不宜睡過久的，睡不飽可能晚上沒休息好或者這個午覺本身就沒休息好，只是時間長但質量不行
32樓：wanji
這個真的是你睡的時間有問題
白天想稍微休息下的話，一般睡半個小時就可以了，因為這時候是潛度睡眠。
要是想稍微多睡一會的話，一般以乙個半小時左右為佳，這時候是在你大腦深度睡眠後再次變淺。
而你睡乙個小時，正在深度睡眠中，所以你會比較困，稍微改一下就好了。
33樓：
吃飽後不要馬上睡，稍微閉目養神就好了，不要想乙個小時的睡眠就能夠恢復精力，因為睡眠是有階段和週期的，睡乙個小時就迫使自己起來真的會感到疲累。
重點還是前一天早點睡，養成良好的睡眠習慣。
34樓：一一
我也有這種感覺，中午12點下課，下午兩點上課。教學樓與宿舍樓之間距離較遠，正常打飯吃飯得到12：30左右，飯後玩一會手機到四十五左右，一點半起床睡眠時間有時不到乙個小時。
但其實午休正常時間半個小時左右就可以了，所以首先心裡上，我認為不要給自己負擔「我只睡了乙個小時，我下午肯定會很累」這種想法，下午沒課時，可以多睡一會。其次就是晚上早點睡覺，睡覺前15分鐘不要玩手機等。
35樓：l灬傾國丶漓汐
午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
所以，有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，是有充分的道理的。而午睡時間一般以10-30分鐘左右為宜！
學齡前兒童（2 5歲）一定需要睡午覺嗎？長期不睡午覺，對身體會有怎樣的影響？
開心智寶 我們自己的生活經驗告訴我們 中午不睡，下午全廢 中午打個盹，最大的好處就是大腦會 煥然一新 很多人會說，午睡過後，感覺反應速度都變快了，出錯率也低了，這些感覺跟科學家的發現不謀而合。其實，除了反應速度，午睡還能夠提高記憶力。神經科學雜誌 就曾發表過一項研究，睡覺可以促進大腦細胞的修復，並且...
有乙個永遠睡不飽的男朋友是怎麼樣的體驗？
石舉昊 關鍵看他平時的行為吧，如果是因為正事工作忙，還是有諒解的地方 如果不是，那就只能說淡了.不過有的時候人總會在自己最親近的人面前才會不斷出現陋習，也是一種特殊的依賴和偏見 確實令人討厭 萬一沒有了，可能那種關係就不一樣了。 大頭菜愛喝橘子汁 理科生，周一到周五上午基本滿課，而且都是些燒腦子的課...
如何一天睡5個半小時左右早課不困
狸奴 12點睡5點起，喝咖啡，或者喝茶。說實在的4，5個小時沒什麼大問題的。有段時間我3，4個小時。我自己都覺得睡得太少了。但是，你睡的少一段時間之後就會習慣了。導致我有段時間兩點了都還不困，就很嚇人，以前1點就不停打哈欠，心慌，眼睛睜不開了。現在好了，2點心不慌，整個人好精神。我自己都無語了。但是...