瑜伽跟拉伸有什麼區別？

1樓：可可

說到瑜伽，所有路人都會覺得是拉伸；不僅路人把瑜伽體式等同於拉伸，就連練習多年的瑜伽愛好者和大量老師都不知道瑜伽和拉伸的區別。拉伸和柔韌性是瑜伽練習者追求的東西。但是拉伸到底是什麼呢？

從簡單的解剖學角度來看：我們身體某個部位的軟組織，比如肌肉，承受著來自兩端的拉力，這樣這個肌肉就會稍微拉長一點；如果我們放開這個體式，緊張就不存在了。雖然這塊肌肉會恢復到原來的長度，但會比以前長一點。

這會給我們帶來一種放鬆的感覺。所以，我們都很喜歡我們的瑜伽。經過練習，我們從上到下、從裡到外都得到了很好的「拉伸」，所以課後我們覺得很酷。

瑜伽就是拉伸，讓我們感到放鬆。但是，練習瑜伽時放鬆的結果並不是你想象中的肌肉拉伸和放鬆。你對瑜伽和拉伸的三觀可能需要更新。

當身體拉伸收縮時，肌肉等軟組織的長度會發生變化，拉伸「變長」或收緊「變短」。然後，如果身體緊繃，就要把短肌肉拉長。這個時候，我們會認為肌肉是有彈性的，就像一條硬橡膠條。

我們將通過拉伸和收縮來稍微改變它的長度，並烹飪乙個栗子。我們會認為坐彎帕西莫塔納納就是拉大腿後面的膕繩肌。進入前屈時，膕繩肌會稍微拉長一點。

當體式放鬆時，腿筋會回到比原來位置稍長的位置。根據這個理論，我們可以假設，如果我做的時間長一點，姿勢深一點，膕繩肌就會拉的稍微松一點。所以膕繩肌緊繃的人特別愛拼命向前彎腰「伸筋」。

瑜伽愛好者特別喜歡用猴子的風格來評價乙個人的筋的鬆緊程度，也喜歡在體式中追求拉伸的極致和「到位」。正是這種思想構成了對自己身體進行肉體暴力的「意識形態」和「上層建築」。

2樓：公益瑜伽人

瑜伽乃其梵語「YOGA」之譯音，意思就是一種稱為「軛」的工具，用於駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是鏈結、結合等。瑜伽源於古印度文化，是古印度文化哲學的核心，探尋梵我一如的道理與方法。

兩千年前柏坦加利 Patanjali 將瑜伽系統化，寫成一書「Yoga Sutra」（瑜伽經）。

印度經典中關於瑜伽的定義：

瑜伽是學會控制意識的波動。——《瑜伽經》

瑜伽是痛苦的摧毀者。——《薄伽梵歌》

瑜伽是精巧有效的行動。——《薄伽梵歌》

瑜伽是斬斷所有與痛苦相連的紐帶。——《薄伽梵歌》

瑜伽是對成功和失敗的平等看待。——《薄伽梵歌》

瑜伽是生命的最高機密。——《薄伽梵歌》

瑜伽是語言無法表達之快樂的給予者。——《薄伽梵歌》

瑜伽是寧靜祥和。——《薄伽梵歌》

瑜伽是感官的穩定收攝。——《Katha 奧義書》

瑜伽是呼吸、心意、感官的一體，是對一切生存狀態的超脫。——《慈氏奧義書》

瑜伽是吸氣和呼氣的結合，是血和精的結合，是太陽和月亮的結合，是個體自我和超凡自我的結合。——《Yoga-Shikha-奧義書》

瑜伽的自覺入門體驗可以是國際上簡單的三步放鬆法：

1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;

2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;

3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到瑜伽」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。

如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。

靈量位於我們脊柱底部三角骨的位置，靈量 (Kundalini 昆達里尼，中國古譯作「軍荼利」）梵文解作捲曲，是指捲曲的力量。當人還是胚胎的時候，靈量便從頂輪進入，通過脊柱，潛藏在三角骨的位置，捲曲成三圈半的形狀。靈量是個母性的力量，我們體內的靈量是外界萬物之母的力量的反映。

這個母性力量一直養育著我們，照顧著我們。只要我們有真誠的願望，這個靈量就會被容易的溫和地喚醒。當這個靈量被喚醒，它將從三角骨公升起，並穿越其上的六個輪穴。

當它穿越頂輪至上，我們將進入無思慮的境界，同時又是非常清醒的。便達到「瑜伽」。沒有喚醒靈量，不可能有「瑜伽」。

這時我們便說那人得到了「自覺」（Self realisation）。

3樓：哈皮小童鞋

教我瑜伽的老師經常說，瑜伽不是拉伸，是伸展。注意體會這兩個詞的差別。不正確的拉伸是會受傷的。而伸展則是使身體得到各個方面得到正確的鍛鍊。

4樓：

瑜伽的拉伸動作有呼吸，用呼吸帶動身體的拉伸，而且也不是強拉。不會像練習舞蹈那樣壓腿把你壓的哇哇大哭。

拉伸動作只是瑜伽的一小部分，柔韌性+力量，瑜伽最主要的是平衡練習，平衡的基礎是力量和意識集中。

瑜伽的很多經典體式，跟拉伸沒有任何關係。如圖：樹式。

如圖：舞王式，瑜伽拍照必備。這個看起來好像是有拉伸的，事實上大多數人都能做成這個動作------有人扶著的情況下，這裡，難的是站穩了。還是平衡。