1樓：此使用者沒有暱稱
午睡超過一小時，睡了等於白睡
夏日天氣炎熱，人就全身無力。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動。可是，這裡要給你提一下醒，如果午睡超過了乙個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。
午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。
午睡可以被分為5個級別，其中20-30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續半到乙個小時才能消失。另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性迴圈，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
「午睡三寶」，給自己乙個優質午睡
乾癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，借助這些「午睡伴侶」，可以讓你的午睡事半功倍。
午睡三寶：易瑞斯午睡折疊床、午休眼罩、防噪音耳塞
最後附上午休時間表
2樓：曉婷
午睡有4個好處，首先就是身體的修復。早上早起上班，乙個上午過來，大腦用的比較多，想要恢復腦力的話，睡個午覺是非常有幫助的。吃過午飯打個盹兒，對身體好處有很多。
可以掃清身心的疲憊，到了下午記憶力也會變好，反應更加的靈活。有研究發現，午睡能保持正常睡眠的人，他們的生物節律也非常穩定，也就是說乙個好的午睡，更容易讓人保持清理的狀態。
其次，對於平穩血壓有積極作用。希臘學者有研究過，平均年齡62歲不午睡者的平均血壓為134.5/79.
5公釐汞柱，而午睡者平均血壓為128.7/76.2公釐汞柱。
由此可見，午睡對於降低人體內的血壓是有著很大的幫助的。
再者，午睡，能緩解眼睛疲勞。對於電腦族來說，每天伏案工作，對著手機和電腦，長時間下去，因為用眼過度很容易損傷到視力，還會有眼睛痠脹的不適感。午睡時，眼睛閉合過程當中，有助於滋潤雙眼，閉目養神也能養眼，能很好的給眼睛放個假，不然一天8、9個小時下來，眼睛也是很容易罷工的。
最後，午睡有利於消除緊張感，緩解壓力。早上的工作一般來說強度都比較大，人很容易有煩躁的心情，時間長了整個人都處於陰霾當中。午睡可以將這些不良的情緒趕跑，醒來之後心情也能得到紓解。
為什麼午覺越睡越睏？可以從中午睡到傍晚
MEI 午睡不能太久，睡著二十分鐘就夠了吧，看個人入睡時間，比如說我可能需要三十五分鐘午睡是因為我入睡較慢需要十多分鐘，但其實高三黨累的幾分鐘就可以入睡 反正按個人情況入睡二十分鐘吧，你可以試試 wjc 我認為，午飯後小睡15到30分鐘是最舒服的，當然，如果晚上沒有睡好，可以多睡一會，從中午睡到傍晚...
中午睡得太久，一般超過乙個半小時以後，醒了以後為什麼感覺腦袋特別昏，發生了什麼生化反應嗎？
已重置 好多人上班困了，中午打個盹兒，結果下午精神更差，這是為什麼？首先，這個現象和睡眠週期有關係，如果你睡了乙個完整的睡眠週期，那正好完成一次重啟，醒來感覺精力充沛，活力滿滿。如果在乙個睡眠週期的中間醒來，尤其是在深睡眠階段醒來，那就慘了，睡了跟沒睡一樣，感覺又累又煩又困。乙個完整的睡眠週期，至少...
每天晚上睡4h30min，中午睡20min，時間久了會不會猝死？
ABCDEFG 不會猝死的放心吧。頂多免疫力下降，得得感冒，長點腫瘤。你要思考的是，世界上有什麼東西，值得用健康去換？我認為沒有。拿命換錢，拿錢換命，是有多傻。何況學校一分工資不給你，天天加班比996還殘酷。 鏡外天 1.現代社會，電燈的發明改變了人民作息的方式，從以外日出而作，日落而息變為了夜夜笙...