1樓：積極的小紅花
合理的膳食結構對於人體健康來說是很重要的，合理膳食結構可以保證身體健康，預防各種疾病的發生，所以說合理的膳食結構是好重要的，膳食結構最好是以少吃多餐為主，飲食最好是以清淡的，富含蛋白質，膠原蛋白，維生素的為主，每天一定要積極的補充蛋白質以及維生素，每天都要吃乙個豆製品，牛奶，雞蛋以及蔬菜和水果，只有膳食均衡，才能夠保證身體有足夠的營養，才不會避免身體出出現不良的反應，要養成按時吃飯，不挑食，不偏食的習慣。
2樓：小新營養師
健康膳食，更多的是合理的膳食結構。
這個可以參考膳食寶塔，如果按照這個結構去吃，你就可以說是做到了合理膳食，你的飲食結構，已經超越了90％的人了。
中國居民膳食指南（2016）核心推薦：
一、食物多樣，穀類為主
二、吃動平衡，健康體重
三、多吃蔬果、奶類、大豆
四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
五、少油少鹽，控糖限酒
六、杜絕浪費，新興食尚
食物多樣，穀類為主，作為中國居民膳食指南（2016）六大核心推薦之首，可想而知，該建議對我們的健康飲食具有重大意義。
何為多樣，我們來看看食物都分為哪幾類：谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類以及油脂類。
3樓：成長的天空
健康膳食理念應該包括：合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。
合理膳食就是每天三餐按時吃飯，不暴飲暴食，主食，蔬菜，水果合理搭配。不過分追求食物辛辣刺激。
適量運動就是不要久坐不動，少看手機，電腦。一天留點時間多走走路，做做運動。保證年輕心態。
戒菸限酒就是煙完全不抽，酒要喝的話可以少量喝，一天一二兩為合宜。葡萄酒要比白酒好點。
心理平衡就是不管遇到什麼事情，是讓你生氣的還是難過的，抑或開心的，興奮的。情緒都不要太激動，而是平和對待。
4樓：思敏
健康膳食理念：平衡膳食
1、 食物多樣，穀類為主
每天三餐應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
平均每天攝入12種以上食物，若做不到，至少每週要達25種以上。
2、 吃動平衡，健康體重
堅持每天運動，每週至少進行5天中等強度活動，且累計1個半小時。或每天最好達6000步數。
基本上能動起來的活動都是中等強度，如掃地、拖地、上下樓、散步、騎自行車等。
減少久坐時間，每小時起身動一動。
3、 多吃蔬果、奶類、大豆
每餐吃300-500克蔬菜。
每天吃200-350克水果。
每天喝300克奶製品。
經常吃豆製品。
適量吃堅果。
4、 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉優先選擇吃魚和禽類。
吃雞蛋不棄蛋黃。
少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。
5、 少鹽少油，控糖限酒
少吃高鹽和油炸食品。
每天攝入糖，最好控制在25克以下。
多喝水，每天1500毫公升，但不喝或少喝飲料。
少喝酒。
6、 杜絕浪費，興新食尚
珍惜食物，提倡分餐，預防經口傳播的疾病。
食物的準備和儲藏需要區分生熟。
學會閱讀食品標籤，合理選擇食品。
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