你們每天都吃零食嗎？吃多少？

1樓：安妮的小笨熊

減脂期的話，自己要嚴格控制自己。

如果喜歡吃葡萄乾，每天最多吃2小包，不要超過80克。因為以加州葡萄乾為例，40克的葡萄乾含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導致攝入糖分過多，出現超重、肥胖。

另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每週吃堅果的數量最好別超過50克。

「中國居民零食專項調查」顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素，但零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食慾。

「如果非吃不可，要吃新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄乾等天然乾果。」正餐前不要吃零食，每天吃零食不要超過三次

2樓：半夏

幾乎不吃零食，只喝白開水，也不在外面吃飯，晚上八點後不吃東西，循規蹈矩的過著。一般乙個月會吃一兩次零食，為了解饞，但吃了以後發現也就這樣，等下個月嘴饞時再換一種零食，一年不怎麼買重複的零食，但是我還是長到了98斤，為嘛為嘛

3樓：Tennisoul

我很少吃零食，基本上一袋零食我能放半年。零食這個東西，你只要吃了就停不下來。所以如果你真的想戒掉，我建議你不要給自己放縱的機會，把家裡的零食送人或者都扔掉，然後不要買不要買。

4樓：荼荼

每天都吃零食，吃多少不一定，有時候邊看劇邊吃零食，吃到飽連飯都省下來了。我現在有一些零食上癮，一天不吃就難受，尤其是薯片和辣條，只有實實在在的吃到嘴裡才心滿意足。如果要保持體型的情況下優雅的吃零食，就控制總熱量不要超，零食吃多了其他東西就少吃。