1樓：槑槑
去鄂爾多斯跑馬拉松的時候，看見幾個五十歲左右的大哥，那個身形那個膚色，一看就是資深跑者了。等著檢錄入場的時候，哥幾個就在路邊抽菸，一看也是老菸民了！
所以，只要開始練，困難是有，但依然可以跑很好。而且沒準你跑著跑著就把菸戒了呢。
2樓：王梟
八年菸民，現在每天一包。
三個月前開始第一次跑步，四公里配速5分40。
第三次跑步增加到五公里，配速5分50。
第十三次跑步配速進入5分鐘。
後來5km配速一直在4分50左右。
第39次跑步嘗試10km，51分鐘。
第42次跑步10km進50分鐘。
總的來說，從最初開始，基本就是跑3次平均配速就會加快10s到20s，最快是配速4.42，那段時間是最累的，每次跑都想提高自己的配速，搞得每次跑完累成狗，但是到4.42後速度提不上了，5km就一直隨緣跑4.
50左右。跑步的時候可能是跑步之前不熱身的原因，前兩公里快速跑的話，跑五公里後面也會很累，但是前兩公里慢慢跑的話，跑十公里後面也不會累，速度也會越來越快。不是每天都跑，如果沒有事情的話大概跑3歇1，膝蓋無明顯症狀，而且從跑步到現在沒有斷煙，還是一天一包。
3樓：「已登出」
本人堅持跑步
也偶爾抽菸，剛剛跑完來上一跟真是太爽啦！哈哈
不過抽菸抽的多肺活量真的差很多，之前平均每公里5分鐘，最近煙抽多了，平均6分多一點
4樓：Run妹
長期吸菸你的呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。意味著你在跑步時，呼吸肌需要比普通人更多的氧來維持一定的肺通氣量，必然加大人體的耗氧量，就會明顯感到力不從心。吸菸人的心律要普遍高於不吸菸的人。
跑步的時候可能會喘的比較厲害。
建議還是先從小一點的跑量慢一點的速度開始跑，跑的時候調整好呼吸，一旦有什麼呼吸上的困難就立即停止，速度不快的情況下，應該沒有太大的問題。
應如何鼓勵吸菸者戒菸？
李澤楷 抽吧，無非就是花點錢 沒事就多抽抽中華 和天下，一包也就百十塊，乙個月工資能買好幾條抽吧，無非就是沒人搭理你 沒事就多抽抽，尤其是在公共場合，能邊抽邊享受安靜抽吧，無非就是血壓高點 沒事就多抽抽，時不時還能感受血液噴薄欲出的感受抽吧，無非就是得個肺癌 沒事就多抽抽，誰還能長命百歲 抽吧，無非...
厭惡香菸的人應如何對待家裡的吸菸者？
很好吃的泡麵i 他們吸菸了你避開吧畢竟你讓他們走開不太好。說明你有鼻炎的情況一般人都會諒解的不要心理壓力太大了平時外出可以備一次性口罩 愛太多寂寞 作為乙個長期吸菸的人，首先我要對我們菸民的心理做乙個介紹。多數人覺得我們是因為菸癮而長期吸食香菸，但是我覺得我更多的是一種習慣，習慣一種氣體進入喉嚨然後...
請問有幾個吸菸者能把煙戒掉？
決明子 十年菸齡，現在戒菸已經50天，目標是永遠不再抽菸，除了剛剛開始的戒斷反應讓人不是很舒服之外，也有一些心得體會，因為距離現在這次戒菸，歷史上我已經戒了三次還是四次不記得了，總之不成功我就一直戒。戒菸首先是得自己從內心意識到菸草的危害。第二 管住手，別人發煙別接，學會拒絕。第三 保持情緒平穩，大...