1樓：健康管理減脂
人需要七大營養素，第一種補充方法是每頓飯吃各種顏色食物最少5——10種，但營養不一定能攝取夠！第二種方法是補工廠加工的天然濃縮合成多種營養素，省事方便！
2樓：貝斯凱Bestkid
各種食物吧，每週至少要吃到30種不同種類的蔬果才可以期間還要保證蛋白質、優質脂肪的攝入
烹飪手法一定要清淡、簡單，雖然你可能認為這種烹飪方式寡淡無味，但只有這樣，才能最大的保留食物中的營養成分
像油炸類的，少吃，除了能滿足嘴和填飽肚子，就是徒增肥肉了，毫無營養……
3樓：鄭育龍營養師
人體營養素每天需要40餘種，歸屬於七大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、膳食纖維。
人類獲取的營養素需靠每天攝入多種多樣的食物獲取。植物性食物：主食、蔬菜、水果、豆製品、堅果
動物性食物：魚蝦、禽肉類、蛋、奶類
均衡飲食即可
4樓：梧桐TS
人體每天需要的營養素有140多種，就造血來說，就需要120多種營養素（原料不足易造成貧血），如果純粹從食物中獲取是有難度的！
因為現代農耕後，農藥化肥的使用，轉基因的危害，使得現在的農作物普遍缺乏營養素，所以瓜果不甜、飯菜不香，這些都是營養不夠的表現，這裡的營養主要是指「礦物質微量元素」的匱乏！
即便你能吃到有機菜，但我們的土地普遍缺乏好幾個營養素～鉻、硒、釩………所以，想靠普通的食物獲取維持人體執行的營養是不現實的，所以，現代疾病也被稱為「營養不均症」！
好比肥胖的人，吃了一大堆食物，還是覺得餓，那就是她的細胞還處於飢餓狀態，細胞的食物和我們喜歡的食物不是乙個概念！所以她就繼續吃，最後造成痴肥！
肥胖就是營養不均症！
5樓：沙棘
元素週期表中的一半元素可能都是人體每天必須的，因為人體是乙個複雜的系統，各個部位需要的營養也不盡相同，比如血液可能需要鐵元素，骨質需要鈣元素，眼睛需要胡蘿蔔素等等，那麼這就要求我們每天的飲食一定是多元化的才可以。以前我們的要求是吃飽，現在的要是是吃好。如何吃好呢？
專家建議，每天平均應吃奶及奶製品300克，約相當於鮮奶300克或奶粉35克。建議平均每天至少攝入12種以上食物，每週25種以上最佳；其次，食物選擇上，做到以穀類為主，多吃蔬果、棘氧沙棘全果飲。奶類、大豆，提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果，吃各種奶製品，經常吃豆製品，適量吃堅果、魚、禽、蛋、瘦肉；再次，還要注意少鹽少油，控糖限酒；最後，還要採取合理的膳食制度，即把每天的食物定質、定量、定時地分配到各餐次，並採取多樣的烹調方式烹飪美食。
每天吃外賣可以保證人體所需營養嗎？
營我生 不但外賣不可能滿足日常營養需求，你自己做飯，營養師做飯也沒辦法滿足啊。哪些是必需營養元素，這些營養元素每天應該攝入多少，是由膳食營養素參考攝入量規定和衡量，而不是靠吃多少蔬菜水果或者自己怎麼做飯來衡量。能量蛋白質 碳水化合物 脂肪 包括必需脂肪酸亞油酸 亞麻酸，DHA EPA 維生素 14種...
人體每天所需的各種營養素該怎樣處理才能更好地被人體吸收利用促代謝？
馬丁居家安全與健康 人體所需的7大營養素中，糖水化合物是最容易被吸收利用的，一般來說，只要能夠進入消化道，基本上都會被消化吸收，但吸收後卻不一定能被利用，而是囤積起來，變成脂肪，這也是導致很多人肥胖的罪魁禍首。脂肪在加熱充分的情況下，有一部分會成為游離態，能夠很容易地被人體吸收，但也不一定被人體所利...
為什麼維生素營養元素有那麼多種, 攝入標準很難全部達到，但能看出來營養不良的人並不多？
餐幹涵芙減肥塑形 很棒的問題！我想從下面幾個部分回答 1 生活不是計算題，並不是說每天要拿著稱來稱著吃。就算有稱也會發現根本不可能做到！畢竟這樣沒有煙火味！2 對於大多數人來講，我們是平凡人！因此關於健康是一種在健康生活方式 吃喝拉撒睡 下的趨勢與方向。也就是說，首先做到健康的生活方式一定是王好的方...