1樓：Lori
純屬個人經驗的回答哈， 來月經之前注意忌口，盡量不要吃生冷的東西，比如冷飲冰淇淋或者寒性的水果，多注意保暖，喝紅糖紅棗水，提氣補血。來大姨媽之前也可以泡泡腳，盡量不要著涼，多記錄下哪些習慣或者飲食會引起月經來時候肚子痛，盡量去避免。每個人的體質都不同，像我的話，我要是在月經前吃冰淇淋或者吃很多蝦蟹的話，來月經就會和你一樣肚子痛，有下墜感，腰特別酸，然後我會喝紅糖水，讓血液流暢，第二天就沒感覺了不會痛了。
一般月經期肚子痛的話，第乙個我會建議你煮紅糖+紅棗+山藥或者紅糖薑茶提氣補血
1、紅糖：益氣，緩急止痛；
2、紅棗：大的用3顆，小的就用5顆，不宜過多，主要用於補血；
3、山藥：補氣固血。
你根據自己的身體看著喝，我是喝前兩天差不多沒事兒了我就暫時不喝了，例假期間喝是防止貧血或者例假量過多，預防例假結束後身體因氣血不足出現痠困、乏、頭暈、頭疼的現象。
第二個是喝些大棗枸杞水，同樣是補血的。紅糖煮蛋也不錯。
準備雞蛋、紅糖、紅棗、枸杞
砂鍋內加水，放入去核的紅棗煮幾分鐘，把火調至最小，待鍋內的水不再沸騰時，倒入兩個打好的雞蛋（雞蛋無需乙個乙個打，可以一起打入碗內，多少雞蛋都沒問題，倒入鍋裡後都會自動分離）等雞蛋慢慢煮成形了之後，最後放入洗淨的枸杞攪勻煮個一分鐘就可以關火了。
第三個是喝桂圓蓮子紅棗羹。準備好桂圓、蓮子以及紅棗等材料，加入適量的清水大約燉煮乙個小時後，加入紅糖調味即可關火，趁著溫熱的時候食用，也會緩解生理期的不舒服。
如果是月經期痛的打滾啊吐了或者臉色蒼白的話，真的建議先喝紅糖薑水，加上暖寶寶或者暖水袋熱敷，保溫和注意多休息，第二天就會舒服很多。
也可以試試晚上睡覺前切一塊薄薄的薑片敷在肚臍眼那裡，上面鋪一塊幹毛巾，最後拿個熱水袋放在上面，這個很有效果。
另外建議月經期間可以煲粥喝，推薦以下這幾種，這也都是我常吃的，月經期就就這三種輪著吃，就不會覺得吃的很膩。
1.黑糯公尺補血粥
黑糯公尺、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯公尺、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以。
2.核桃紅棗燕麥粥
先泡好核桃，紅棗，龍眼幹。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮，粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放些紅糖。
3.豬肝粥
買些新鮮的豬肝回來，水開之後放豬肝、八角、花椒、醬油和公尺放到電飯鍋裡開煮。
4.四紅粥
主料是紅棗、紅公尺、紅豆、紅糖，紅棗40克、紅公尺40克、大公尺70克、紅豆40克、紅糖適量、水1300克，鍋裡加足量清水燒開，放入泡好的紅公尺、紅豆、大公尺，再加入紅棗，大火煮沸後轉小火煮1.5-2小時，期間不時攪動防止粘鍋，煮至粥軟爛黏稠。
2樓：一點
經期是乙個特殊的時期，女性都要經歷這個時期，這個時間段不能吃生冷、辛辣食物。那麼經期適合喝什麼茶？
1、玫瑰花紅棗茶
玫瑰花3-5朵，紅棗5顆，紅棗用清水洗乾淨，再撕開，一同放到茶杯裡，衝入開水，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘左右。
作用：玫瑰花活血散淤，促進血液迴圈、滋陰美容、調理血氣、藥性溫和；紅棗健脾養胃、補血益氣；很適合經期少，或是經血排出不暢而有痛經的女性飲用，月經量正常或多的人不能飲用。
2、紅糖薑茶
紅糖、金絲棗、薑片適量。將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中，適量的清水，蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
作用：促進血液迴圈、活血舒筋、暖脾健胃、補血益氣、驅寒暖胃，尤其是寒性痛經，月經不調的女性飲食。
3.韭汁紅糖飲
鮮韭菜，紅糖。新鮮的韭菜清洗乾淨後瀝乾水分，然後將其切碎後搗爛取汁備用。將準備好的紅糖放入鋁鍋內，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
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