月經期間，可以練習劈橫叉嗎？

1樓：小辣椒

經期是可以劈叉拉筋的，來月經時適當劈叉拉筋，可以促進血液迴圈，利於經血流出。

但是生理期不適合做太劇烈的運動，因為劇烈的運動會讓全身血液迴圈加快，造成經血量的增加的。

所以，劈叉的話，動作盡量要柔和一些，像拉筋瑜伽這些就沒問題，它屬於平靜溫和的伸展，可以舒緩因子宮收縮所產生的不適感，讓骨盆周圍的血液迴圈良好，還能有效舒緩痛經的毛病。

2樓：瞿花花的許羞羞

我學中國民族古典的，我很真實的告訴你。除了那種倒立的都能做，沒什麼不能的，但是注意別漏了就行。而且，月經期練功會比平常更加柔軟。

3樓：千黛斯

本可以，因為劈叉時會擠壓到器官，從而加重痛經，而且如果長期經期劈叉的話還有可能會造成盆腔器官位置的改變，所以大家在經期最好不要練習

4樓：齊洺康

可以，但不需要進行跳躍、倒立、仰臥兩頭起等壓迫腹部肌群的練習，容易導致流血量過多，或者出腹部疼痛、頭暈目眩、渾身無力等運動現象發生。

建議，最好進行壓腿或者運動不太劇烈的拉伸腿部方式練習。比如：把杆高耗腿、趴青蛙、單雙叉練習等。

不建議採取被動性強制拉伸，尤其是被人強制性壓雙叉，這是不科學的運動健身方式。

5樓：試管也充滿愛

月經期間可以做簡單的瑜伽動作，有利於促進血液迴圈，但不建議練習劈橫叉，因為在劈橫叉時，兩腿需要伸直，當女性的柔韌性不夠好時，容易造成拉傷，影響身體健康。

在經期做瑜伽時特別注意以下的動作不要做：1、過於劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢：2、避免所有倒置姿勢，這會干擾經期身體能量；3、劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等；4、用手臂支撐全身平衡的動作；5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉，仰臥抬腿和船式；6、跳躍。

6樓：叨叨

女性在月經期間，不可以練一字馬，因為這種運動，運動量比較大，容易引起經血量過多，或者引起女性經血淤滯，出現痛經等症狀。

女性在月經期間，需要注意休息，避免勞累，可以適量做些輕微的體育運動，有助於促使經血迴圈通暢，避免出現痛經症狀。但是需要注意控制好運動量，而且不可以做劇烈運動。因為女性在月經期間，失血量比較多，引起女性體質虛弱。

如果過度勞累，容易影響卵巢內分泌功能，出現內分泌失調，導致月經失調等現象，影響女性身體健康。