1樓：
女性朋友月經期間的飲食要以清淡，易消化，營養豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
同時因月經期間失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間還應補充一些利於"經水之行"的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
另外，有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
最後，為了避免月經期間的痛經發生，月經期不要刻意吃甜食，如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：
疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙公尺、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經.
月經期間可以做什麼運動？
愛運動的Vera 一 經期避免大強度運動 快速奔跑 跳躍 較大負重力量的練習 劈腿等腹壓增大的練習，游泳，運動強度不宜過大 時間過長。生理期適量運動的好處數不勝數 減輕盆腔充血，減輕腹部下墜 發脹感，對子宮起到按摩的作用，減緩痛經，腹部肌肉以及盆底肌加強運動，適當的運動是極好的月經期保健。二 經期選...
月經期間，可以練習劈橫叉嗎？
小辣椒 經期是可以劈叉拉筋的，來月經時適當劈叉拉筋，可以促進血液迴圈，利於經血流出。但是生理期不適合做太劇烈的運動，因為劇烈的運動會讓全身血液迴圈加快，造成經血量的增加的。所以，劈叉的話，動作盡量要柔和一些，像拉筋瑜伽這些就沒問題，它屬於平靜溫和的伸展，可以舒緩因子宮收縮所產生的不適感，讓骨盆周圍的...
月經期間應該如何照顧女生？
鮮的May日C 首先，不要讓她經痛！所有的如何讓女生的經痛緩解都是耍流氓！她要吃冰淇淋別買給她 她要喝冰飲料別買給她 所有亂七八糟的冰玩意別帶她吃！這樣，一直做到三個月！然後。你就成為了愉快的單身狗耶 娜娜桑 小時侯，有個藍孩子跟我說，等我長大了就來娶你。後來，有個男同學跟我說，我要把你寵成特別挑剔...