1樓：四季養生伴侶
跑步是人最基本的能力，從走路到慢跑，本身就是人人皆可為的運動，人與人的差別在於肺活量、耐力、爆發力等方面。 你在教練指導的情況下慢跑3公里沒感覺，而跑操時感覺難受，說明這兩種情況下的節奏不同，估計是你們跑操節奏較快，你難接受。
平時多練習跑步，增大肺活量、提高身體適應能力，再碰到節奏稍快的運動就可以較為從容了。
2樓：炭黑不黑
首先說只要是運動的時候身體難受了，就應該立刻停止！這是身體報警了。適不適合跑步不好說，我建議先快走，不要追求速度和距離，看運動時間。
我以前長跑國二，現在年齡大了，身體也重了不少。為了防止膝關節磨損，我每天快走一小時，大約6000步，這個運動量已經夠了。等鍛鍊一段時間，心肺功能增強了再考慮跑步吧！
畢竟訓練就是為了健康而不是作死！
3樓：老採
朋友，跑步的本質是：有氧運動＋腿部鍛鍊＋平衡訓練。或許，你當前只需要有氧運動。
同時，跑步也有很多種跑法，不是非得配速。民間有個俗語叫一溜小跑，不要小看這種比競走略快的方式，它非常適合沒有運動基礎或者體質弱的人。循序漸進，是所有運動都應該遵循的守則。
除了腿部有傷、體重過大，沒有什麼人是絕對不能跑步的。真的不適合，可以改做動感單車、游泳、戰繩……都是高效率的有氧運動。
貧血適合跑步嗎？
血液病免疫科張廣蕊 貧血的患者最好不要跑步，因為貧血，就是指外周血中，紅細胞容量比正常人明顯減少。病人會出現面色蒼白，頭暈乏力，心慌，胸悶等症狀。貧血的病人在安靜狀態下，由於機體需氧量不大，病人一般不會出現心慌，胸悶的感覺。但是貧血的病人跑步時，需氧量加大，就會出現反射性的呼吸，心跳加快的情況，病人...
nike air max 1適合跑步嗎？
智龍0830 MAX氣墊是NIKE的當家氣墊，在這款氣墊上出了很多經典款式，深受各路鞋友的喜愛。不過要注意的是，不同的氣墊技術適合不同人群，比如MAX AIR技術就需要體重大的人才能形成強力的緩震效果，如果你的體量過輕，很可能你踩得就是乙個板磚。在此回答基礎上，提問者可以自己測量感受下，如果踩的開，...
早上空腹適合跑步嗎？
波比新聞 跑步前肯定不適合多吃東西。我本人都是早上跑步，都要吃點東西，具體吃什麼，主要看當天的運動專案和運動量。平時的一小時跑，都是喝一杯黑咖啡，吃一片麵包 當然這些至少要在開始運動前20分鐘，如果強度大時間長，跑前再加一杯充能糖，長距離跑要帶水和巧克力。不推薦空腹，絕對不是個好習慣。 嗯哼Js 這...