1樓：ZY-Qi
堅持，不計一切的堅持，我高三的冬天因為（並不十分嚴重的）校園暴凌開始鍛鍊，那時我一晚上可以做150多個俯臥撐，從扶牆，扶窗台，床沿……最後負重，對於之前沒有鍛鍊經驗的我可以說是很艱難了。當時由於新手效應，乙個月之內效果就很明顯了。
當時那樣的的努力與堅定，是因為我知道除了自己沒人能替我出這口惡氣，所以我拼盡全力，在痛苦中掙扎……雖然鍛鍊還在堅持，但是現在再也沒有以前那樣拼的感覺了。
所以，如果你覺得有必要，就用心去做，這是自己的事情，應付不得。
2樓：葉望
怎麼說呢~~~從小就是個黑皮（太陽曬的）記得剛開始健身是為了跳街舞，不過身體素質沒樓主那麼差，俯臥撐應該有10個，後來真的試過每天增加乙個俯臥撐，但到後面發現只是增強了耐力，然後就練倒立俯臥撐~~~當然，一切的前提是你要去做。哪怕每次做乙個，你可以一天做10組，我昨天體育課剛拉完35個引體向上（現在手臂肱二頭肌以及胸肌右邊都十分酸爽），還是得靠自己自覺吧，大學差點就頹廢成乙個死肥宅了~~~
3樓：Ari-Harvey
15歲，我當年初中也是乙個引體向上做不起來，但是俯臥撐還能做幾個。
你現在上肢力量和下肢力量都不夠。
我猜你平時飯量不大，15歲正是發育的時候，你必須要多吃，要跟上身體發育所需，不然你錯過這段時間，以後想要壯點就難了。
先跑跑步吧，慢慢來。跑步最開始跑不了多久，不過這個是循序漸進的。上肢力量，可以先按著牆，身體傾斜，這樣做俯臥撐。練一下手臂，背部，具體動作要領你去搜吧。
下肢，可以做做深蹲，跳繩之類的。
還有仰臥起坐也可以做做。
慢慢來，關鍵是堅持。開始強度不要太大，如果肌肉痠痛就休息幾天，等不痛了繼續。第一次痛過之後以後就不會怎麼痛了。（這話容易讓人瞎想耶）
真的要堅持。
我初中乙個引體向上做不起來，後來偶爾鍛鍊，現在大四。引體向上標準的15個，俯臥撐一口氣50個。雖然也不是很厲害，但是已經秒殺絕大部分同學了。加油！
乙個俯臥撐算不算健身？
菠蘿法務 需要看情況，在常規下，鍛鍊效果是與你鍛鍊的量和你堅持的天數成正比的，要是想取得成功，就要一定的量，一直堅持下去，乙個俯臥撐，要是你堅持一年半載，應該還是有效果的。 benita 量變質變問題你躺著不動都會有基礎代謝若你想瘦那就增大熱量缺口 every little counts 管他算不算...
徒手健身引體俯臥撐數量一直上不去，是不是不負重就很難進步了（想要標準引體二十五個標準俯臥撐五十個）
想要腹肌的大叔 俯臥撐我不大了解，我自己就十五個一組一般連續四組。渣渣。引體從一開始乙個也不行，到現在一組全力以赴十個，雖然還很渣，多練就行，沒事就去吊著，慢慢的就上來了 李源 我引體30個左右，俯臥撐100個左右 我覺得100俯臥撐比30引體簡單，25個引體應該就有100個俯臥撐的難度，只是我俯臥...
健身乙個月，肌肉線條明顯出現，為什麼俯臥撐還是乙個也做不起來？
君赫 自重訓練很講究體重問題，而且，俯臥撐需要的力量大概是你體重的60 到70 標準的俯臥撐做不起來，可以先嘗試上斜俯臥撐，屈膝俯臥撐。 維士君 線條明顯了那是體脂率下來了，無論你練不練你本來都是有肌肉的，只是體脂下降後肌肉顯露出來了。俯臥撐做不起來，那是力量圍度的問題呀，比如你的胸部肱三頭肌，肩前...