1樓：梁河
你這樣的鍛鍊方式程度太低了根本達不到預期的效果還不如徒步呢，最多起碼也要30個俯臥撐最好有臂力棒來幫助，同樣掰臂力棒按你能做多少個俯臥撐來做。
2樓：兩隻回城
每天乙個俯臥撐是很有益的，它可以讓我們很容易堅持下來，堅持個5年10年也許就那麼簡單，不像那些每天跳1千個繩的人，也許他們只是想瘦下來就可以了，可能兩個月三個月之後就停下來了。
我現在自己就在做每天乙個俯臥撐，其實我是這麼想的，但我總會做3個或者5個，總會做得比自己說的多一些。
有一本很薄的書就是講述「1天1個俯臥撐」的——《微習慣》如圖:
3樓：魚尾紋不會游水
想一天乙個俯臥撐等於沒稱
也許還不如你上樓鍛鍊腿鍛鍊的更多
每次的訓練
必須要刺激到肌肉
撕裂肌纖維
肌肉才能增長
所以每次的訓練量必須足夠多
否則等於沒練
想有好身材做夢做不來的
唯一的方法
就是多運動多泡健身房
系統性訓練
一點一滴的積累啊
我想你也是知道的吧
再菜的雞兒
訓練六個月
天天晚上乙個小時
都能絕對有很大變化的
好身材做夢夢不來
健身從來最難的技巧就只有堅持
如果你能堅持一萬年
也許一天乙個俯臥撐也許會有效呢吧
4樓：kaiyangli
不會.一天乙個的話訓練量不夠,而且只做俯臥撐很難練出好身材.
好身材練的是全身的肌肉. 胸，腹，腿，背，腰，手臂，全身的訓練才能雕刻出很好的身材……
5樓：4D不胡說
這個想法有點怪，不過我覺得一秒乙個的那種做法是不太可能有明顯的效果的。
如果你能勻速3-5分鐘做乙個說不定會有一定效果。(也得試了才知道)
一天做五百個俯臥撐，連續八天會怎麼樣？
光之小巨人 一天五百個？你沒基礎你一天能做五百個就很厲害了，而且你又不是金剛狼恢復哪有這麼快，連續做8天。你第二天還做的了一百個就不錯了。你之前沒有過這樣大強度的運動，你第二天肯定會出現延遲性肌肉痠痛，根本不可能連續的了8天。你這樣練最後大概率進醫院。你要是有基礎的，以前這樣練過，你連續八天這樣不會...
每天只做150個俯臥撐有必要休息一天做一天嗎？
愛我所愛 根據不同人的體質，在一次劇烈運動後一般要休息1到3天，當肌肉不是那麼痠痛或者身體不感到疲勞可以進行下一次訓練，既保證了肌肉恢復又可以防止疲勞損傷。但是可以在區域性肌肉休息的同時進行其他部位的訓練，例如腰腹肌 腿部訓練。 傾行 主要看個人 如果第二天你出現痠痛或者疲勞 你可以休息一天再去做 ...
就健身效果來言，一天做一百個俯臥撐和一小時內做一百個俯臥撐效果上能差多少？
視覺之旅 乙個小時內做一百個強度更大，應該訓練效果會更好吧。之前做俯臥撐一直沒有堅持下來，斷斷續續的，從今天起，堅持每天做100個俯臥撐 2020.4.10 一百個俯臥撐打卡。 張澤濤 我現在14歲，每天堅持標準俯臥撐155個，我相信，只要做就可以做到，現在我渾身是肌肉，可是下巴縫了幾針，這兩天暫停...