早上七點到校晚上十點下晚自習請問如何抽出時間鍛鍊

1樓：華疏

個人認為不要把鍛鍊身體當成一種要求嚴格任務，課間出去走一走，飯後散步一段時間，這些都可以看做鍛鍊身體。如果有健身的需求的話，可以每隔兩天抽出時間集中鍛鍊一下，健身也是乙個很有規律性的東西，要把它融入你原本的作息規律中才能堅持下去並不影響正常的學習生活。

2樓：聖誕熊貓

乙個問題帶我回到了高中時期

我們高中基本上都是七點到晚十點，我當時是在下午大課間（不知道你們那裡有沒有，我是在北方，南方好像沒有午休這麼一回事）跟著體訓隊跑跑步，他們一般在下午的第三節第四節課全部訓練，所以他們熱身的時間基本上都是在下午大課間時期，也只有他們熱身我才能勉強跟的上節奏。

再就是第一節晚自習下課後我們會有15-20分鐘的休息時間吧，具體的記不太清楚了，這個時間我還是喜歡去操場上跑跑步或者走幾圈，不過你要是女孩子最好拉幾個伴，乙個人大晚上就別去操場跑步了

下了晚自習我一般就是騎自行車回家，蹬的快一點也能出出汗，夏天很爽，冬天還是慢慢騎，安全第一，如果你是女生而且一起回家的小夥伴比較多，或者男朋友保護，可以在路上多走走，晚上走在馬路上還是很有意境的一件事

最後我想說，鍛鍊這件事情其實不是一件專門要做的事，它是你的一種調節自身的習慣，就像自己自己喜歡吃甜食也會買幾包辣條嚐嚐辣的樣子，把鍛鍊當做一種發洩心情、體驗出汗的方式你就會發現無時無刻你都在鍛鍊

3樓：梧桐依舊聽風雨

鍛鍊的方式很多，學校裡可以做的一些簡單的動作達到鍛鍊的目的。

跑步。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現很容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。

堅持跑步，學習中無形中壓力及情緒就得到了釋放，會讓我們的身心更加愉悅，心態更加平和，這更有利於我們處理平時的學習上遇到的焦慮問題。在你去學校或是晚自習下課後路上可以利用來慢跑。

深蹲。每天堅持做深蹲的人，會發現自己的身形變得更加的完美了，對於想要增加肌肉的人來說，深蹲鍛鍊也是不錯的選擇。在深蹲的過程中，臀部和腿部的肌肉會更加的發達。

在課間教室裡，過道都可以是你的深蹲場地。