1樓：雪山羽人
如果每天保證十一點之前入睡，到凌晨五點就算很好，脫離這個區間都不算很好，十一點到凌晨三點是最重要區間，前後兩小時加上會更好
2樓：ii小小孩
無非兩個原因引起睡眠的不正常，乙個是生理，乙個是心理，當然許多人失眠久了就成了生理跟心理綜合一起了。所以，要從兩方面下手，一是檢查身體有沒有問題，而心理方面的原因，就得自己反思了。
兩年前發生了什麼？迷上了遊戲還是別的？比如情緒上受到重擊，自己一直走不出陰影？
兩年裡持續失眠減少，自己心態如何？有沒有焦慮恐慌？白天的生活有沒有受到影響？
自己覺得精力不減、生活依舊，胃口能吃、消化無礙……倘若一切正常的話，就沒有必要擔心，因為睡眠的關鍵在於質量而非數量，所謂質量就是深度睡眠，一覺到天亮，幾乎無夢。倘若質量不高，數量又達不到，那對身體是有影響的的。
如果是因為遊戲玩樂所致，勸你早戒；如果是學習和生活壓力所致，務必想法調整、釋放，人生很長，不要顛倒了本末，在本該長身體打基礎的時候急功近利，基礎沒搞牢固，將來如何承受高樓大廈？
一天給你1000美元,讓你到敘利亞當兩年僱傭兵 願意嗎
Leomango 肯定不能籤啊，其他沒了？五險一金 食宿給不給安排？戶口能不能解決？還有工傷算誰的？最好能一次性結清兩年的錢，不然上陣第一天陣亡了怎麼辦？週末單休還是雙休？有夜班嗎？加班工資怎麼算？職場新人，其他的暫時沒有還沒想到，大家幫我想一想。 那顆星依舊 絕對不願意。土耳其上個月為了動員敘利亞...
忘不了乙個女孩，兩年多了沒有一天忘過她，但我們的關係有點尷尬，我準備在她馬上到來的生日表白，怎麼辦？
菊正宗 喜歡就站在她面前直白的告訴她。不要膽怯，不要含混不清。就是端正的站在她面前，語氣親和的告訴她你的心裡話。比如，我喜歡你，能和你交個朋友嗎？很簡單。本身就是兩個人的關係，人家沒興趣就算了，一輩子很長，你會遇到很多人，也會遇到下乙個你喜歡的人，也許很幸運她也剛好喜歡你。美好的戀愛時光，好好享受吧...
結婚兩年了，生完娃以後就想離婚，娃已經一歲多了，該不該果斷離
瓦夏 很多原本恩愛的小夫妻，都因為孩子的出生而走到了離婚的邊緣。孩子出生後，各種矛盾集中爆發，出現感情危機的概率極高。所以你有了孩子以後一直想離婚，一直對男方失望，其實這個在許多家庭裡都上演過。如你所說，沒有什麼原則性的問題，都是雞毛蒜皮的小事。生活中總會有各種矛盾，咬咬牙堅持下去，同丈夫一起努力向...