1樓：捷達老司機
沒毛病，身高體重都都是正常值，不管耐力還是增肌他都是在運動消耗熱量必然燃燒脂肪，所以只要你堅持鍛鍊脂肪自然就沒了！
所以回到第乙個問題叫你增大飯量就是增加熱量攝入提供運動消耗，教練也要保證你身體健康為第一原則，身體沒能量去做健身這樣的高強度運動，是非常危險的！
而且增肌和減脂是一起的，不可能只減脂不增肌也不可能只增肌不減脂，所以你增肌的時候也在減脂，做耐力訓練的話是讓你適應健身節奏和消課，一上來叫你做器械和對抗組比跑步機上跑乙個小時痛苦多了，循序漸進
2樓：周陽
雖然我不清楚你的訓練目標，目前的健康、體能以及訓練狀況。但從你給的資料來看，你的體重正常，腰圍正常，體脂率不會太高。好的教練會讓你先打好訓練基礎。
這一階段通行的抗阻力訓練的目標是解決已存在的肌力不平衡、姿態異常，有針對性地提公升核心穩定性、肌耐力和基礎肌力。對於不受體重困擾的人群，要適當增加營養攝入。
3樓：麥子運動
如果是為了增肌，那沒問題，加大飯量是為了後期無氧做準備，無氧訓練一般是以高強度，短時間運動為主，需要大量的糖原和蛋白質中的atp做為能量基礎，後期還需要大量蛋白質作為肌肉修復材料，而且，在肌肉增長後，可以提高人體的代謝水平，所以，需要在訓練前和訓練後大量補充碳水和蛋白質以及維生素礦物質
如果是為了減脂，那就有問題了，減脂一定是需要控制飲食，主要是有氧運動消耗脂肪為主，是以低強度，長時間運動為主，要控制糖，脂肪的攝入。
所以，這要看你的運動目的哦
4樓：lee
你的目的是想瘦的話，肯定不對。
如果你想瘦為啥還要增加熱量輸入再去減脂？你的身高和體重如果想增肌不需要增大飯量，多吃點肉完全能練出來。
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