1樓：霓鈞
應該是你給自己太大壓力了吧，你這個體重身高比根本不用愁好嗎，我認識我老婆時她就54KG了，身高跟你差不多，那個時候我覺得她身材挺好的呀，不算胖，現在60KG（最高飆到65），我才絕望好嗎。
2樓：大喵的路
看到你關注那麼多營養師，然後小手肉肉的，看來是朕絕望了。
想瘦，不是光吃肉和塑形擺擺動作就好了。
第一你要控制卡路里攝入，你一天吃個兩三斤肉一點碳水不吃你一樣胖。
通過大量纖維素和蔬菜增加飽腹感，減少精緻碳水（快糖）和油脂的攝入，多吃優質蛋白，然後老老實實做一些讓你氣喘吁吁汗流浹背一小時的運動。
然後交給時間。
我覺得你的減脂可能是這樣的
四個小時塑形在瑜伽墊上趴一下拉一下，坐一下換個角度拉一下，躺一下再拉一下。
拍照拍照拍照
然後頓頓紅燒肉，可勁兒造，生酮嘛
你如果是這樣的，emmm
3樓：更深的藍2017
1.BMI在正常範圍；確定自己體脂高嗎？
2.運動量再大，其作用也是輔助，飲食肯定第一的。
3.生酮爭議很大，主流界尚無公論定論；其本身對飲食控制要求很嚴格，不容易做到好。
4.不知具體飲食資訊，無法給出準確評估。
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