1樓：lix0830
新手吃增肌粉更有效果，因為人體營養的三大基本：蛋白質、碳水、脂肪；
初學增肌的話一般一天攝入量為：蛋白質每磅1g；碳水每磅3g；
增肌粉裡面的碳水和蛋白質的比例各家的粉不太一樣，不過一般都含有蛋白質，只是相對於蛋白粉來說含量少了點，換成了碳水，碳水對於增肌來說是必不可少的；（下附康位元的增肌粉的含量圖）
增肌粉其實主要作用是為了代餐，對於初學者來說相對於蛋白粉更有效！
2樓：恩惠
為什麼最近問題提到的教練乙個比乙個無知。。
你說的沒錯，實際上增肌粉裡只含有碳水，那是給很瘦的人吃的。我認為這東西簡直是智商稅，我第一次買錯了買成增肌粉，一勺不到5克蛋白質，也沒有一些bcaa之類的東西。真的不如多吃點飯。
你教練讓你再吃碳水那不是玩你嗎？他可能以為增肌粉的成分是肌肉，吃啥補啥，下次上課可以提一斤豬腦子給他吃。
正面回答問題，我個人認為你這體重不用減脂。185的身高，加上體育生的歷史。我猜想只有肚子上有些贅肉吧。
你的情況我建議繼續增肌，買蛋白粉吃而不是增肌粉。如果能每天保持蛋白充足那就不用吃粉。碳水適中，不要太多。
避免高脂肪食物，加強訓練。記得訓練完之後補充少量碳水與蛋白質。
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