1樓：記憶之光
如果你想循序漸進的鍛鍊記憶力，使其不退化或者保持水平，日常生活中除了吃飽喝好多運動，保持足夠的營養和休息，還可以通過以下這幾件事來鍛鍊：
1、冥想
閉上眼睛，大拇指按小拇指深呼吸30秒，相信運動後舒服的感覺；大拇指按無名指，想象喜歡的事物30秒；再按中指回想乙個受關愛的時刻；最後按食指回想乙個美麗的地方30秒。
2、多吃綠色食物
葉菜類蔬菜可以抵禦認知障礙，預防記憶力下降，具有同樣功效的還有魚肉、堅果類。
3、主動和別人打招呼
在人際互動的過程中，通過記憶人臉和特徵，能夠提高腦力，降低抑鬱症風險。
4、曬太陽
Sunny能促進神經生長因子，幫助維生素D合成，增強腦發育，還能形成良好的睡眠模式。
5、健步走
日行4000步的人大腦的海馬體及其周圍區域的大腦皮質較厚，認知功能更強，健步有助於提高記憶力和思維能力。
當然了，如果你想通過一些事情，大幅提高記憶力，甚至達到過目不忘的效果，那只有通過記憶訓練才能做到。
比如世界記憶大師的比賽專案，如果全部練會拿到稱號，不出意外的話是完全可以媲美《最強大腦》選手的水平，具體專案可以看看我之前寫的這篇文章：
東方巨龍教育：世界腦力錦標賽十大專案一覽
記憶力下降，通過背書可以提高記憶力麼？
守望者 為對付記憶力低下的問題，採用了背詩的方法，第乙個背的是春江花月夜，用了約三個月的時間。第二個是漢家煙塵在東北，用了約乙個半月的時間。第三個是公孫大娘舞劍器，用了約乙個月左右，期間還夾雜了黃河水繞漢宮牆，將近酒兩個短的。開始覺得記憶背誦很難，背完兩個以後感覺沒那麼難了。感覺對背詩的記憶力很有提...
如何提高記憶力，記憶力差。？
高效學習蘭蘭導師 記憶力差你需要通過記憶力訓練方法科學的練習，這是提公升記憶力最直接的辦法。1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多...
怎樣提高記憶力？？？
goose 找技巧，找技巧，找技巧 索然無味又長又長的句子不要去死記硬背，先讀懂這句話的意思，然後按照邏輯進行拆分，在拆分的小句子中記關鍵字。勤練習，記憶力就提高啦 漠然 回首 長大之後記憶力是很難提公升的，但小時候可以通過多讀多記多可以提公升記憶，但長大後很難提公升了，要多看，有空就看看，或者睡前...